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腿膝蓋疼怎麼辦呢

健康更新时间:2024-12-26 19:30:31

　　當腿膝蓋處出現了疼痛現象的時候會給人帶來一種無形的苦讓你，也會給人帶來一種無形的壓力，而面對腿膝蓋疼痛現象的時候很多人就開始給自己盲目的服用止痛的藥物來給自己改善疼痛的現象，讓自己好受一點，但是卻不知道這樣止痛的現象卻會給自己帶來很多的困擾和負擔，那麼腿膝蓋疼到底該怎麼辦呢？

　　膝關節是人體較大而複雜的屈曲關節.它所受到的應力大，結構穩定而又靈活.膝關節疼痛時有發生，而這種疼痛往往被忽視或者被人們武斷地認為是關節炎等病症.其實，導緻膝關節疼痛的原因有很多.

　　意見建議：

　　在日常生活中，多數關節疼痛并不是由外傷所引起.關節長時間受涼和巨大的溫差是導緻關節疼痛的主要原因.尤其在秋天，冷暖交替之際，低溫或巨大的溫差會導緻肌肉和血管收縮，引起關節疼痛.如果遇到這種情況，首先要盡可能地保暖，可以采用熱敷的辦法;其次就是降低運動量，讓關節得到休息.如果以上方法不能使膝關節疼痛有所好轉，那麼就要去醫院就診，明确病因.

　　生活護理：

　　膝關節疼痛可以采用适當的體能鍛煉減輕緩解：1，堅持每天散步，走多遠可根據自己的情況确定，體質好可以走3-5公裡，體質一般的可酌情減量.2，堅持做屈蹲站立動作，每天早晚各一次，每次根據自己的體力座30-100次，開始時膝關節軟可用手扶着扶手或穩固的椅子靠背，桌子邊，循序漸進，由少到多，由有扶手到放開扶手.3，壓腿，把腿擡到能夠擡起的高度，放到椅子上或其它适合的地方，輕輕的按壓并拍打足三裡.壓腿的時間和按壓的力度要适度.4，每周堅持爬一道兩次山，不僅可以練腿，還可以促進肺活量，開闊視野，釋放工作壓，放松心情，促進身心健康.膝關節疼痛也會大大緩解.

　　如果自己的腿膝蓋會疼的話，那麼就要及時的做好診斷，因為通過診斷才可以檢查出來自己的腿膝蓋疼痛到底是什麼原因造成的，腿膝蓋酸痛的時候盡量少走路，但是也要在家裡面多鍛煉鍛煉，讓自己的膝蓋更加的有力，這樣才可以預防腿膝蓋會疼的現象。

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