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劇烈運動血壓低是怎麼回事呢

健康更新时间:2024-12-26 19:07:16

　　現如今的生活當中大家越來越注重養生了，不光是在飲食上下功夫，各種運動項目也很受大家歡迎，無論是中老年人，還是青年人，隻要是運動項目，很多人都很喜歡，因為不合理的運動劇烈運動，很多人引起的血壓低，這是大家所不能理解的，通過運動可以改善心腦血管，那麼劇烈運動血壓低是怎麼回事呢？

　　不要做太劇烈運動，自己把握好運動的時間及劇烈程度！！！治療低血壓病，飲食療法也是治療本病的有力措施之一，可逐漸提高病患者的身體素質，改善心血管功能，增加心肌收縮力，增加心排血量。

　　提高動脈管壁緊張度，從而逐步使血壓上升并穩定正常水平，消除低血壓帶來的種種不适症狀。低血壓病人的飲食選擇包括下列幾點：

　　1、葷素兼吃，合理搭配膳食，保證攝入全面充足的營養物質，使體質從纖弱逐漸變得健壯。

　　2、如伴有紅細胞計數過低，血紅蛋白不足的貧血症，宜适當多吃富含蛋白質、鐵、銅、葉酸、維生素B12、維生素C等"造血原料"的食物。

　　諸如豬肝、蛋黃、瘦肉、牛奶、魚蝦、貝類、大豆、豆腐、紅糖及新鮮蔬菜、水果。糾正貧血，有利于增加心排血量，改善大腦的供血量，提高血壓和消除血壓偏低引起的不良症狀。

　　3、蓮子、桂圓、大棗、桑椹等果品，具有養心益血、健脾補腦之力，可常食用。

　　4、伴有食少納差者，宜适當食用能刺激食欲的食物和調味品，如姜、蔥、醋、醬、糖、胡椒、辣椒、啤酒、葡萄酒等。

　　5、與高血壓病相反，本病宜選擇适當的高鈉、高膽固醇飲食。氯化鈉(即食鹽)每日需攝足12-15克。含膽固醇多的腦、肝、蛋、奶油、魚卵、豬骨等食品，适量常吃，有利于提高血膽固醇濃度，增加動脈緊張度，使血壓上升。

　　關于劇烈運動血壓低是怎麼回事呢？首先因為在急速的運動過程中，要控制自己的身體狀況，心髒不好，血壓不平衡，劇烈運動會使血壓上升，超過正常的水平線，給血壓帶來種種不适症狀，這就是引起血壓低的主要因素，平時在運動時要勞逸結合，多吃一些瘦肉，牛奶，蛋類食物，能解決需要地方。

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