孕婦遊泳有利于分娩，那麼，夏季孕婦遊泳有什麼需要注意的事情呢？

　　過去，孕婦是被禁止遊泳的。事實上，隻要掌握好水溫、運動量和遊泳方法，遊泳對孕婦來說是有很多好處的。

　　孕婦夏季遊泳的好處

　　1、沉重的妊娠子宮受到水浮力的支持，能夠減輕支撐妊娠子宮的腰肌和背肌的負擔，從而緩解或消除孕期常有的腰背痛症狀。

　　2、可減少胎兒對直腸的壓迫，并促使骨盆内血液回流，消除瘀血現象，有利于防止便秘、下肢浮腫和靜脈曲張。

　　3、增加肺活量，并讓産婦分娩時能長時間憋氣用力，縮短産程。

　　4、經常遊泳，可逐漸消耗體内過剩熱量，從而防止妊娠中毒症。

　　5、孕婦在水中體位的變化，有利于糾正胎位，促進順産。

　　6、遊泳時，全身肌肉都參加了活動;再加上水對皮膚血管的“按摩”，可促使血液循環旺盛，既增強孕婦體質，又有利于胎兒發育。

　　7、遊泳可兼收日光浴之益。陽光中的紫外線不僅有殺菌作用，還可使皮下脫氫膽固醇轉變為維生素D3，這種維生素可促進鈣、磷的吸收，有利于胎兒骨骼發育。

　　8、可改善情緒，減輕妊娠反應，減少孕期頭痛，對胎兒神經系統的發育也有良好的影響。

　　10、經常遊泳還可幫助孕婦保持健美的體型，尤其對分娩後的體型恢複大有好處。

　　孕婦夏季遊泳準備工作和适宜條件

　　1、水溫最好能夠保持在30℃（85T）左右，一方面在這種水溫下，肌肉不容易抽筋，也不太容易疲勞，另一方面，這樣的水溫也不會因為太熱，而使你體溫升高。如果水溫在28℃以下，會使子宮緊張，可能導緻早産或流産。遊泳時，要選擇子宮不易緊張的時間（上午10點至下午2點），如果水溫太高，會有疲倦感。

　　2、并非每個孕婦都能遊泳或能在任何地方遊泳。下水之前，必須先量血壓和脈搏，以及做各種檢查。合格的人在水溫29—31℃、并有專門教練的條件下，才能下水遊泳。

　　3、孕婦要選擇正确合理的時間進行遊泳練習。最佳的遊泳時間是在懷孕5-7個月，因為胎兒這時候着床已經穩定，各器官生長到位，生理功能開始發揮作用。孕晚期，為避免羊水早破和感染，應停止遊泳運動。

　　4、孕婦應該選擇仰泳，在水中漂浮、輕輕打水都是不錯的鍛煉姿勢，可以緩解腰痛;另外，訓練時不宜劇烈動作，避免勞累。

　　5、選擇衛生條件良好的遊泳訓練場地，并且有專職醫務人員在場。一方面起到心理安慰的作用，另一方面，如果萬一發生什麼意外，專職醫務人員會立即就地采取措施。國外有一些孕婦遊泳訓練學校，幫助孕婦進行運動。

　　6、為了避免入水前或出水後滑跤，最好能穿着防滑拖鞋，到了池邊才脫掉，或者一出水後就馬上穿上防滑拖鞋。

　　7、别過度伸展你的關節。由于水裡有浮力，因此你常常容易過度伸展關節而不自知。

　　8、不可潛水。懷孕後身體狀況與孕前大不相同，孕媽不可盲目相信自己的身體狀況，以免發生溺水的危險事件。

　　9、如果天氣許可的話，盡量選室外的遊泳池。這樣，你不會被氯氣的味道刺激到，而造成不适。當然，目前最新的泳池過濾系統，是用殺菌力更強、而且無味的臭氧來替代氯氣。如果你能夠選到這樣的泳池，就沒有什麼好擔心的。

　　10、不論在遊泳前還是遊泳後，都要記得補充水分或果汁，就像做其他運動一樣。因為，遊泳也是一種運動，盡管四周都是水，還是有可能會有脫水狀況的發生。如果你有一次遊好幾趟的習慣，你最好随時做脈搏測量或了解講話速度，以确定自己是否已經運動過量。許多人到了水裡後，都不太知道自己體能的狀況，如果經過測量之後，發現自己已經有運動過量的現象，你就應該減緩運動量或者幹脆到岸上休息一下。

　　遊泳注意事項

　　不要潛入水中。潛水可能給腹部造成過分的沖擊，整個孕期都應避免擠壓和震動腹部的運動。

　　不要腳朝下跳入池中。腳朝下跳水容易使水進入陰道，造成感染，同時跳水易對腹部造成沖擊。要緩慢地使身體進入水中。

　　遊泳時應有人在旁或在岸上監護。

　　運動時間不宜太長，應以運動結束不覺太累為宜。

　　請不要穿着濕遊泳衣到處亂坐，不要借用或租用遊泳衣遊泳。細菌也喜歡陽光、沙灘和水，越熱越潮濕，細菌繁殖得越快。如果穿着濕遊泳衣到處亂坐，細菌容易侵入陰道繁殖，引起陰道炎。

　　遊泳以後

　　一定要将身體沖洗幹淨，但蒸氣浴則應禁止。

　　立即解小便，可預防陰道炎發生。

　　用氯黴素眼藥水點眼，以防眼睛感染病菌。

　　遊泳後體表溫度有所降低，要注意保暖。

　　鍛煉後要及時補充液體。

　　遊泳之後如果感到腹部疼痛，發現出血現象，要立即找醫生或助産士詢問清楚。

　　提示：

　　不會遊泳或遊泳技術不熟練的準媽媽，最好不要選擇在妊娠期間學習遊泳，可以選擇其它的鍛煉方式。

　　有習慣性流産史的孕婦，盡量不要選擇在妊娠期遊泳。

　　在妊娠末期，懷孕7個月以後，不宜遊泳，以免發生羊水早破等意外情況。

　　隻要做到了上面所交待的事情，懷孕媽媽就可以安全，開心地遊泳去了，這項運動對你和孩子的健康都有好處。炎炎夏日，讓我們遊泳去吧！

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