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孕婦貧血吃紅棗好嗎

母嬰更新时间:2025-05-12 14:41:33

　　我們都知道紅棗是作為補血公認的佳品，很多的女性朋友經常吃紅棗來補身，中醫方面也證實了紅棗具有補血的功效，但是是不是每個人都适合吃呢？女性朋友在懷孕期間吃紅棗是有好處的額，但是如果單單隻靠紅棗來補血就錯了，其實大家對于紅棗補血存在這很多的誤區，那麼孕婦貧血吃紅棗好嗎？

　　誤區1：大棗補血效果好

　　大棗(鮮)的鐵含量在水果當中算是比較多的，為1.2毫克/100克。但是，像其他植物性食物一樣，大棗中的鐵吸收率極低，不能被人體很好地利用。

　　大棗(鮮)中維生素C(VC)含量是水果中的佼佼者，為243毫克/100克。而VC能促進鐵吸收，有助于防治缺鐵性貧血。不過，大棗(鮮)常常不能多吃，吃那麼十粒八粒的大棗，對補血而言，純屬隔靴搔癢。

　　誤區2：大棗含糖量高，因而大便秘結孕婦不宜

　　首先，這句話的邏輯就是錯誤的。含糖量高，就會加重大便秘結？這怎麼可能呢！大便裡又沒有糖，糖不會影響大便，兩者沒有關系嘛。何況，含糖量高的食物比比皆是，又豈止大棗。

　　實際情況是，大棗含有較多的膳食纖維，膳食纖維具有通便作用。所以，吃大棗(其他含膳食纖維的水果蔬菜也一樣)是有助于緩解便秘的。當然，實踐才是檢驗真理的唯一标準，那些便秘的人可以吃大棗試試，看到底是加重了便秘還是緩解了便秘。媒體或“專家”們說來說去難道不覺得無聊嗎？

　　誤區3：大棗不能和胡蘿蔔一起吃

　　支持這種說法的理由是，大棗(鮮)含有豐富的維生素C(VC)，而胡蘿蔔含有能破壞VC的氧化酶，所以兩者相遇就降低了大棗的營養價值。前兩句是對的，大棗有VC，胡蘿蔔有氧化酶，但最後一句結論是錯的。胡蘿蔔中的氧化酶破壞能力是非常有限的，連胡蘿蔔本身含有的VC都破壞不完，怎麼會去破壞其他食物中的VC呢？

　　所以說，如果大家擔心VC被破壞的話，就隻好選擇不吃胡蘿蔔，但是這也不是辦法，因為很多蔬菜中都含有破壞VC的氧化酶，其實，大家隻要在生活中注意飲食的合理搭配，特别是孕婦要注意營養的補充，也不能單單隻靠吃紅棗來補血，其他的也要相互搭配的。

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