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久坐瘦肚子要怎麼做？

健康更新时间:2025-02-03 05:23:53

　　現代工作中，我們常常都會一整天都坐在座位上，利用電腦等進行工作，久而久之，長期的活動減少，使得我們身上的贅肉變得越來越多，尤其是腰部會有大量的贅肉的堆積，常常會讓我們覺得十分的苦惱，因此我們需要一種方法來幫助我們瘦肚子。到底該怎麼做呢？讓小編來告訴大家。

　　飲食撫平肚腩贅肉

　　1.多喝利尿的飲料。

　　今天有個重要的聚會？想要穿上曲線畢現的晚禮服，千萬不能讓小肚子給毀了，有能夠快速消滅肚腩的方法嗎？其實隻要注意幾個小方法，減掉肚腩也能立竿見影哦！記得在當天不要吃色拉，多喝利尿的飲料，比如咖啡、茶，多喝這些飲料不但會讓你一直有想上廁所的沖動，還會在上廁所的時候順便将體内多餘的水分和毒素排掉，減少體内的水分，讓小肚子不要那麼凸起。

　　2.記得避開反式脂肪酸。

　　反式脂肪酸(trans fat)會比一般的脂肪酸為肚子帶來多30%的脂肪，這聽起來是非常可怕的。愛美的MM們要注意避開反式脂肪酸的攝取，不然會直接讓你的腰圍莫名其妙平添30%的脂肪哦！

　　3.吃面包等類似食物的時候記得選“全麥”。

　　根據Penn State大學的實驗，找來50個不同的胖子，讓他們吃減肥餐，一半吃的是全麥的減肥餐，另一半吃的是非全麥減肥餐，雖然在過了12個星期之後發現她們的體重并沒有出現多大的反差，但是吃全麥那組胖子的肚圍，很明顯的比吃普通麥的胖子們的肚圍還要少了一倍這麼多！這無疑是驚人的發現，也是想要減小肚子的MM們的福音。

　　4.櫻桃可以有效減肚子。

　　櫻桃中含有豐富的花青素，不隻可以降低糖尿病的發病率，還是減肚子的最佳食品哦！

　　5.小腹平坦必吃食品。

　　杏仁、酪梨、黑巧克力、亞麻油、夏威夷豆、天然花生醬、橄榄油、開心果、葵花子、核桃。這幾種食物有些雖然卡路裡略高，但也其中也有一些減肚子消滅小腹贅肉的成分，适量吃一些，不但不會增肥，還可以有效消滅肚子贅肉哦！

　　以上就是比較簡單并且便利的可以幫助瘦肚子的一些方法，希望可以給大家帶來一定的幫助和作用，其實除了上述方法之外，其實我們還可以進行平時的運動，比如我們可以每天早上進行晨跑，以及每天在床上進行一定的屈膝動作，都可以幫助瘦肚子。

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