人人都知道，吸煙有害健康，很多煙民也在一直努力戒煙，但總是屢試屢敗。其實，想要成功戒煙，光靠決心遠遠不夠，還需要正确的方法。戒煙給心髒、血壓和血液系統帶來的益處便會顯現出來。戒煙1年，冠心病的超額危險性比繼續吸煙者下降一半。戒煙對于人體的好處是有很多的，隻有戒掉煙才能體會到，戒煙對于身體，對于家人和自己都有益處。下面讓我來告訴大家戒煙方法有哪些。
1.改變吸煙時的習慣，刻意地讓自己不舒服，比如換一隻手拿煙，改變煙卷叼在嘴裡的位置，不要使用打火機，改成火柴。
2.制定吸煙的時間和場所。比如飯後設定戒煙時間，會議中盡量不要吸煙，在家裡，隻在一個固定地方吸煙。
3.查看吸煙記錄，看你是在什麼時候、地點非吸不可，在這個時間段和地方尤其注意。
4.訓練自己，讓自己沒有香煙也能過下去，方法就是當你想吸煙時，不要立即吸，先忍三分鐘。在這期間如果實在控制不了，就找一個能替代香煙的東西，比如含塊糖或分散注意力。
5.辦公室、家裡以及身上不要裝香煙，為自己創造一個無法自由吸煙的環境。
6.在開始戒煙的前一天，把剩下的香煙、打火機以及煙灰缸等吸煙器具全都扔掉。
7.戒煙的過程中，人們一般都會出現煩躁、頭痛、精神不振等症狀，也就是煙瘾發作，這類症狀大多隻是尼古丁排出體内時發生的暫時性症狀，也可以看作是恢複健康的證明，從心理上給自己一個暗示。
8.香煙複吸大多是在戒煙後的1—2周内開始，這時身體對尼古丁的依賴感仍然很強，但隻要挺過了這個時期，煙瘾的症狀就會慢慢消失，戒煙之路才算踏上正軌。
另外，調查發現，容易抽煙的時間和地點也有規律，比如早起、飯後、喝酒和咖啡、和人談話、開會、心情不好、緊張、打電話、放松、無聊、嘴裡沒味兒、看電視、查資料寫東西的時候最想吸煙，這時可采取以上策略克服。
以上就是我為大家介紹的戒煙方法啦，我相信戒煙對于煙民們是個難以解決的問題，而戒煙對每個人都有好處的，戒煙10年，患肺癌的危險性比繼續吸煙者降低一半。任何時間戒煙都不算遲，而且最好在出現嚴重健康損害之前戒煙。隻要認真實施上述的方法，堅持實行。一定會戒煙成功的。
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