初級瑜伽妙招對減肥有用嗎-tft每日頭條

初級瑜伽妙招對減肥有用嗎

健康更新时间:2024-12-23 16:42:58

　　當今社會，大家一般都在辦公室工作，然而辦公室人群每天都坐在辦公室，沒有很好的運動，更加缺乏鍛煉，這使自己的身體開始臃腫起來，肥胖也随之而來，然而初級瑜伽妙招就能幫助起到減肥的作用，下面就介紹下鍛煉的方法，堅持鍛煉效果一定好。

　　粗壯的大腿讓你的美麗蕩然無存，那麼從今天開始就給自己制定一個瘦腿計劃吧！小編推薦你一套瘦腿瑜伽動作，把它定為每天的必修課，勤加練習，7天下來就可擁有一雙随時可秀的美腿喇。

　　1、下狗式

　　站姿，雙腳并攏，腿部撐直，身體向下彎曲，直至雙手緊貼地闆，背部微微拱起，臉部置于小腿面上，臀部盡量擡高。

　　雙臂向前延伸，做成下狗式，背部打直并與雙臂在一條線上，臀部盡量向上提起，腿部撐直。

　　2、坐姿體前屈

　　坐姿，左腿伸直着地，右腿彎曲，右腳腳掌緊貼左大腿面，雙手抱住左腳，前臂緊貼地闆，肩膀微微向上拱起，額頭置于左膝蓋上。

　　3、蜷縮式

　　側卧，面部朝向左側，雙腳并攏，膝蓋彎曲90度，右腿疊放在左腿上方，頭部置于左臂上，右手扶在小腹上，自然呼吸。

　　4、坐姿擡腿

　　坐姿，右腿彎曲，右腳腳跟緊貼左側臀部下方，左腿伸直指向斜上方，雙手抱住左腳，背部撐直，肩膀打開，換到另一邊重複做。

　　溫馨提示：通過上述的介紹，大家應該知道如何鍛煉能夠起到減肥的作用，瑜伽僅能夠減肥，還會帶動身體的新城代謝，加強體質，讓一般的疾病遠離你，這樣的效果是不是很到位呢？我們要好好學習鍛煉的方法，即使在辦公室也可以鍛煉，健康随之而來。

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