第13周懷孕要點提示

　　從懷孕13周起大滿28周稱為孕中期，此期間胎寶寶生長迅速，保健的重點是營養與産前檢查。針對第13周胎寶寶發育的特點，孕媽媽要做好相應的保健。

　　懷孕13周胎兒發育情況和母體變化

　　懷孕13周胎兒發育情況

　　胎兒看上去更象一個漂亮娃娃了，身長大約有75-90毫米，眼睛突出在頭的額部，兩眼之間的距離在縮小，耳朵也已就位，嘴唇能夠張合，寶寶脖子完全成形，并能支撐頭部運動。胎兒的神經元迅速地增多，神經突觸形成，胎兒的條件反射能力加強，手指開始能與手掌握緊，腳趾與腳底也可以彎曲，眼睑仍然緊緊地閉合。

　　懷孕13周母體的變化

　　痛苦的孕吐漸漸消失，你是否覺得胃口大開，食欲旺盛，食量猛增。你的腹部開始隆起，體型變化大的孕媽媽，不久就需要穿孕婦裝了。你的乳房正迅速地增大，由于腹部和乳房的皮下彈力纖維斷裂，在這些部位出現了暗紅色的妊娠紋。有些孕媽媽在臀部和腰部也出現了妊娠紋。

　　本周重點關注

　　懷孕的女人是世界上最美麗的女人

　　懷孕已經4個月了，雖然肚子還不算凸顯，但是你也要開始準備孕婦服了，市面上有許多專門供孕婦設計的雅緻合體的孕婦服，這些服裝做工精緻、簡單實用、設計新穎、式樣舒适，讓你孕期也能靓麗如初。

　　你可依自身喜好自由地選擇喜歡的顔色和款式。但是，由于孕婦特點和胎兒發育的需要，你需要特别注意：

　　1、要選擇穿脫方便、感覺寬松、易于活動的衣服。

　　2、衣服應具有保溫性和吸濕性，并且容易洗滌。

　　3、色彩明豔的衣服穿起來顯得精神振奮，有利于母體和胎兒的身心健康。

　　4、款式宜選用穿在身上能夠很美地體現胸部線條，使隆起的腹部顯得不太突出的樣式。

　　5、褲子要偏肥些，尤其是腰部。如果太厚太重在孕晚期宜選用背帶式褲子。

　　6、面料宜選用純棉或絲綢織品，内衣必須選用純棉針織品，以防引起皮膚過敏或乳汁分泌不足。

　　7、根據季節選擇厚薄不同的無袖連衣裙，因為穿着連衣裙會給人溫柔的感覺，而且合體、遮醜。

　　8、上班時可選用色調明快、柔和，款式簡潔大方的款式。隻要上下裝使用同一布料，都會産生套裝的效果。

　　如何讓懷孕媽媽更健康

　　孕婦内褲選擇要注意

　　随着孕期逐漸推進，你的肚子和臀部都将升級，這時候原本的内褲就不再适用了，繼續長期穿着會影響孕晚期胎兒順利入盆，所以要挑選孕婦專用的内褲。在挑選時以透氣性好，吸水性強及觸感柔和的質地為佳。

　　懷孕13周營養提示

　　孕媽媽到了這周回變得胃口大開，胎寶寶的營養需求也加大了。孕媽媽可以放心地吃各種平時喜歡但因為擔心發胖而不敢吃的東西了。再好吃、再有營養的食物都不要一次吃得過多、過飽，或一連幾天大量食用同一種食品。

　　本周準媽媽必讀

　　1、對于崇尚美食的準媽媽來說，一定記住要吃得适可而止，否則把自己和胎寶寶養的太胖，會給自己順利生産和産後減肥帶來無窮的麻煩。在享用美食的同時，你該準備寬松的衣褲了。

　　2、腰腹部位漸感負擔，甚至會引起腰酸不适，一次不要走太多路。晚上睡覺時要不墊一小睡枕，會舒服一些。

　　3、不提重物，外出走路都要小心，踏穩每一步。

　　4、可依據自己的體力、精神狀況，參加準媽媽輔導班或孕婦教室，學習有關妊娠、分娩及新生兒方面之醫療保健知識。

　　5、陰道分泌物增多，新陳代謝旺盛，要勤換内褲。

　　6、别忘記運動：為了将來順利分娩及産後的恢複，現在孕媽媽要做一些适當的運動。比如：散步、孕婦操，瑜伽等，無論做什麼，都要選擇适合孕媽媽自己的運動。

　　本周準爸爸必讀

　　陪妻子一起去鍛煉吧！孕媽媽懷孕4個月，胎兒狀态穩定，孕媽媽做适量的運動，有助以後順利分娩。準爸爸陪準媽媽一起運動，既可以增進感情，又能随時照顧準媽媽。

　　胎教提示

　　運動胎教的意義，即胎寶寶的正常發育需要适當的運動刺激。運動可以促進血液循環，增加氧氣的吸入，加速羊水循環并能刺激胎寶寶的大腦、感覺器官、循環系統和呼吸功能的發育。

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