易忽視的9個小習慣 讓你變得又老又胖

　　易忽視的9個小習慣 讓你變得又老又胖

　　你是不是喜歡用吸管喝飲料？它會讓你的嘴邊皺紋叢生。每天的睡眠時間時多時少，會讓生物鐘混亂，體内血清素水平降低，加深我們對高脂肪食物的渴望。就是這些你不經意的小習慣會讓你老得快，還發胖。

　　用吸管喝東西

　　專家稱，用吸管喝東西和抽煙一樣，會對皮膚造成的傷害。當然，這裡的一樣不是指吸管會引起皮膚疾病或者肺癌，而是指用吸管喝東西的動作和抽煙的動作一樣，都是噘起嘴。噘嘴次數多了，嘴邊的皺紋也會跟着多起來啦。愛美的女性還是還是不要常用吸管比較好哦。

　　睡眠不足

　　有研究表明，如果人的睡眠時間不足六個小時，有時七個小時，那麼患心髒病的危險就增加，免疫力會降低，此外，體内血清素水平降低了，同時會加深我們對高脂肪食物的渴望。不想提前衰老，身材走形的女性們，可要注意“美容覺”的重要性了。

　　睡太多了

　　前面提到，睡眠時間不足六個小時會給我們帶來衰老的困擾，那麼是不是睡得越多越好呢？答案是否定的。美國一項研究發現，那些每天睡覺超多八個小時的人，衰老的進度很可能比那些正常作息的人快。“睡眠”是個好東西，可是不能貪心哦。

　　戴隐形眼鏡

　　隐形眼鏡的出現給不少戴近視眼鏡的愛美女性帶來新希望。不過，隐形眼鏡也可能會讓細紋悄悄爬上你的眼角。因為戴隐形眼鏡的時候，我們按拉眼袋和眼睑，這樣的話，眼周皮膚會很容易松弛。畫眼線和戴隐形眼鏡同一個道理，畫眼線的動作也是在拉伸眼周皮膚，很容易引起細紋出現。

　　劣質粉底霜

　　劣質的粉底霜會對我們的皮膚帶來嚴重的傷害。美容專家建議，選擇正确的粉底霜，不但可以掩蓋歲月的痕迹，還會減少粉底霜對皮膚的傷害。最好就是選用透亮帶桃色的粉底霜，可以使我們的皮膚呈現光亮的效果，看起來精神奕奕。另外，最好使用刷子上妝。

　　過量運動

　　适量運動可以促進人體細胞的新陳代謝，讓我們看起來更年輕，不過每天如果做超過四個小時的耐力訓練，就是過量運動了。物極必反，過量運動不但會損害細胞和肌肉組織，還會引起骨質疏松病。多數人骨質疏松無明顯症狀，而随着年齡增長，骨鈣在不斷流失，一旦出現症狀，骨鈣丢失常在50﹪以上，短期治療難以湊效。

　　沒有定期做眼睛檢查

　　定期的眼睛檢查對及時發現眼睛疾病很有預防作用，而且，還能及時發現魚尾紋。當然，在我們國家，可能定期眼睛檢查并不常見，不過，詳實的眼科檢查是很有必要的，可以幫助我們診治眼疾，判斷眼睛狀态。而且還能及時發現肌膚問題，提前做好抗衰老準備。

　　睡覺總是一個姿勢側睡

　　任何一種睡姿都有優點和缺點，如心髒因為保護在胸廓之中，所以左側卧位并不會受到很大的壓迫。但是如果睡覺的時候，總是一個姿勢側睡，那麼側睡一邊的臉部皮膚就會持續受壓，久而久之就會出現永久性皺紋。正面躺着睡覺不但可以防止皺紋，還可以預防眼袋腫大哦。

　　做好9件小事 讓你30年後比現在更美

　　美容習慣一：早晚兩杯白開水

　　女人要做的是，至少早晚各一杯白開水。早上的一杯可以清潔腸道。補充夜間失去的水分，晚上的一杯則能保證一夜之間血液不至于因缺水而過于黏稠。血液黏稠會加快大腦的缺氧、色素的沉積，使衰老提前來臨。因此，每晚飲水的作用不能低估。

　　喝水誤區

　　誤區一：自來水可直接飲用

　　我國自來水的水質還未達到某些發達國家自來水可直接飲用的水平。

　　在這種情況下，将自來水煮沸後再飲用是最經濟衛生的消毒方法。

　　誤區二：桶裝水方便衛生

　　盛放桶裝水的水桶會被反複回收再利用，時間一長，很容易造成真菌感染。那些不正規的生産廠家的産品，衛生狀況更加難以保證。飲水機中的開水由于反複煮沸、保溫，容易造成礦物質沉積，也影響健康。

　　誤區三：純淨水最健康

　　純淨水太過“純淨”，所有的礦物質和微量元素都被濾去，反倒未必對健康有利。

　　誤區四：“健康飲料”可放心飲用

　　目前市面上不少“健康飲料”中含有糖、食用色素和食物添加劑，雖然尚無明确研究顯示其有害性，但也并不表明它們就一定無害。特别是正處于成長發育期的孩子，應該少喝含糖飲料。

　　誤區五：冰鎮水衛生無菌

　　許多腸道腹瀉患者發病的一個重要誘因是無節制飲用冰鎮水。喝生水拉肚子是常識，可對于冰鎮水，許多人的認識存在誤區，不少人甚至認為冰鎮是一種很好的消毒方法。其實，在0～4攝氏度的冰鎮環境中，細菌照樣滋生，根本不能保證衛生健康。從醫學角度說，夏天，人體胃酸分泌相對較少，大量飲用冰鎮水、冰鎮啤酒會進一步稀釋胃酸，造成腸道紊亂，由此帶來衆多相關疾病。

　　美容習慣二：一瓶礦泉水

　　一定是要名副其實的礦泉水（推薦自己在商場上買的），它含有的微量元素和礦物質是皮膚最需要的。清洗臉部後仰卧，用礦泉水浸濕一塊幹淨的紗布，然後敷在臉上，待紗布變幹後再次浸濕，如此反複，就等于給面部做了一次微量元素的營養補充。

　　礦泉水不宜煮沸飲用

　　飲用礦泉水時應以不加熱、冷飲或稍加溫為宜，不能煮沸飲用。 因礦泉水一般含鈣、鎂較多，有一定硬度，常溫下鈣、鎂呈離子狀态，極易被人體所吸收，起到很好的補鈣作用。如若煮沸時鈣、鎂易與碳酸根生成水垢析出，這樣既丢失了鈣、鎂，還造成了感官上的不适，所以礦泉水最佳飲用方法是在常溫下飲用。

　　美容習慣三：一個簡單的礦物面膜

　　每天晚上臨睡前，要做一個簡單的礦物面膜，其作用是将沉積在面部的髒東西消除出去，并且使皮膚作一次“緊繃運動”，然後塗上護膚品，這樣，晚間的皮膚才能得到最科學的修複。

　　面膜使用誤區

　　天天敷

　　敷面膜面膜是護膚品中的大餐，雖然效果很好，但除非有特别要求，原則上不能天天用。有些面膜有明确标示的周期，比如5天一療程，或是10天3片。若想達到最佳效果，應該嚴格遵守才好。

　　如果長期連續使用，每周1～2次就夠了。不然再好的美食，吃多了也會覺得撐呀！當然，如果是特殊情況下救急，任何時候都可以使用。

　　每天使用清潔面膜會引起肌膚敏感，甚至紅腫，令尚未成熟的角質失去抵禦外來侵害的能力；滋潤面膜每天使用則容易引起暗瘡；補水面膜，則可以在幹燥的季節裡每天使用。

　　美容習慣四：一杯酸奶

　　從補鈣角度看，女人是最容易缺鈣的一個群體，而牛奶的補鈣效果優于任何一種食物，特别是酸奶，更容易被人體吸收，所以，女人應每天保證一杯酸奶。

　　注意事項

　　酸奶不能加熱喝

　　酸奶 一經加熱，所含的大量活性乳酸菌便會被殺死，不僅喪失了它的營養價值和保健功能，也使酸奶的物理性狀發生改變，形成沉澱，特有的口味也消失了。因此飲用酸奶不能加熱，夏季飲用宜現買現喝，冬季可在室溫條件下放置一定時間後再飲用。

　　酸奶不要空腹喝

　　當你饑腸辘辘時，最好别拿酸奶充饑，因為空腹時胃内的酸度大（PH值2），乳酸菌易被胃酸殺死，保健作用減弱。飯後2小時左右，飯後胃液被稀釋，胃内的酸堿度（PH值上升到3~5）最适合于乳酸菌生長（适宜乳酸菌生長的PH值酸堿度為5．4以上）。因此，這個時候是喝酸奶的最佳時間。

　　美容習慣五：一杯醋

　　女人還是有點“醋意”的好。每日三餐中食用醋可以延緩血管硬化的發生，已經是重複多次的保健常識。如果你住地的自來水水質較硬，可以在每天的洗臉水中稍微放一點醋，就能起到養顔的作用。

　　吃醋禁忌

　　1、胃潰瘍和胃酸過多患者不宜食醋。因為醋不僅會腐蝕胃腸黏膜而加重潰瘍病的發展，而且醋本身有豐富的有機酸，能使消化器官分泌大量消化液，從而加大胃酸的消化作用，以免胃酸增多、潰瘍加重。

　　2、對醋過敏者及低血壓者應忌用。因食醋會導緻身體出現過敏而發生皮疹、瘙癢、水腫、哮喘等症狀。另外，一些對醋有不适應者應謹慎食用。患低血壓的病人食醋會導緻血壓降低而出現頭痛頭昏、全身疲軟等不良反應。

　　空腹醋

　　不論你的胃腸多強健，都不适合在空腹時喝醋，免得刺激分泌過多胃酸，傷害胃壁。在餐與餐之間，或飯後一小時再喝醋，比較不刺激胃腸，順道幫助消化。

　　需要注意的是，醋不宜大量飲用，特别是患有胃潰瘍、胃酸分泌過多的病人。此外，膚質敏感的朋友也要小心。

　　美容習慣六：一個西紅柿或者是蘋果

　　在水果和蔬菜中，西紅柿是維生素C含量最高的一種，（最好新鮮的水果）所以每天至少保證一個西紅柿，可以滿足一天所需的維生素C。

　　吃西紅柿注意事項

　　一、不宜生吃，尤其是脾胃虛寒及月經期間的婦女。如果隻把番茄當成水果吃補充維生素C，或盛夏清暑熱，則以生吃為佳。

　　二、不宜空腹吃，空腹時胃酸分泌量增多，因番茄所含的某種化學物質與胃酸結合易形成不溶于水的塊狀物，食之往往引起腹痛，造成胃不适、胃脹痛。

　　三、不宜吃未成熟的青色番茄，因含有毒的龍葵堿。食用未成熟的青色番茄，會感到苦澀，多吃了，嚴重的可導緻中毒，出現頭暈、惡心、周身不适、嘔吐及全身疲乏等症狀，嚴重的還會發生生命危險。

　　四、不宜長時高溫加熱，因番茄紅素遇光、熱和氧氣容易分解，失去保健作用。因此，烹調時應避免長時間高溫加熱。

　　吃蘋果的最佳時間

　　俗話說：早上的蘋果是金蘋果，中午的蘋果是銀蘋果，晚上的蘋果是銅蘋果，所以說蘋果最好早上吃。中醫上講人體在上午時是脾胃活動最旺盛的時候，那時候吃水果有利于身體吸收，晚餐後的水果不利于消化，吃得過多，使糖轉化為脂肪在體内堆積，所以吃蘋果盡量選擇在下午前，要麼是飯前半小時，要麼是飯後半小時。

　　美容習慣七：一袋茶葉

　　女人一定要喝茶的，如果胃沒有毛病，（綠茶和烏龍茶最好）特别是那些想要減肥的女性，茶是最天然、最有效的減肥劑，再沒有什麼比茶葉更能消除腸道脂肪的了。

　　茶的二十三功效

　　（1）少睡 （2）安神 （3）明目 （4）清頭目 （5）止渴生津 （6）清熱 （7）消暑 （8）解毒 （9）消食 （10）醒酒 （11）去減肥 （12）下氣 （13）利水 （14）通便 （15）治痢 （16）去痰 （17）祛風解表 （18）堅齒 （19）治心痛 （20）療瘡治瘘 （21）療饑 （22）益氣力 （23）延年益壽

　　茶的其它功效不成系統者，尚有如下數條：《格物粗談》稱：“燒煙可辟蚊：建蘭生丸斑，冷茶和香油灑葉上”。《救生苦海》稱：“口爛，茶根代茶煎飲”。《本草綱目》：治“痘瘡作癢，房中宜燒茶煙恒熏之”

　　美容習慣八：一個好的睡眠

　　睡眠對于女人來說是非常重要的，女性的睡眠時間不能過晚，特别不能是超過晚上11時，（因為從晚上10時到第二天早上5時）是皮膚修複的最佳時間，而睡眠中的修複才有效。如果入睡時間超過了子夜，即使是第二天起得再晚，睡得再長，也已經錯過了皮膚的最佳保養時間。

　　助眠食物

　　一、富含松果體的食物

　　富含松果體的食物之所以能改善睡眠，是由于人的睡眠質量與大腦中一種叫松果體素的物質密切相關。夜晚，黑暗會刺激人體合成和分泌松果體素，它會經血液循環而作用于睡眠中樞使人體産生濃濃睡意。天亮時，松果體受光線刺激就會減少，使人從睡眠狀态中醒來。

　　研究發現，進入中年以後，人體内的松果體素會逐漸減少，40歲時為青年時的四分之一；50歲時為六分之一；60歲時會降到十分之一。因此，中老年人可以通過補充富含松果體素的食物來促進睡眠。這類食物包括燕麥、甜玉米、番茄、香蕉。

　　二、對抗咖啡因的食物

　　茶的興奮作用會影響睡眠。因此，如果白天飲茶較多影響睡眠，可在睡前用幾克酸棗仁泡水喝，或用酸棗仁與大米煮粥，睡前喝一小碗。酸棗仁中含有酸棗仁皂甙A、酸棗仁皂甙B、桦皮酸、桦皮醇及3種甾醇類物質，它們可降低血液中去甲腎上腺素的含量，從而對抗由咖啡因引起的睡眠不佳。

　　美容習慣九：每天泡一次腳

　　每日泡一次腳可以在早上（隻需20分鐘），也可在晚上（最好1小時），用400C以上的熱水加幾滴醋泡腳，可以起到健身安神之效。

　　泡腳時，應該注意以下問題：

　　1、時間不能太長，最好控制在15--20分鐘。時間過長，雙腳的局部血液循環長時間過快，體内血液也會更多地流向下肢，會造成心血管超負荷。而且冬季氣候本來就幹燥，皮膚在熱水中浸泡時間過長，還會導緻皮膚過于幹燥，容易得皮膚瘙癢症，因此不論是哪個年齡段的人士泡腳，結束以後最好使用一定的潤膚産品，讓皮膚保持一定的水分。

　　2、水溫不能太高。許多人覺得隻要在自己的承受範圍内，水溫自然是越高越好，其實并不然。泡腳的最佳水溫在50℃以下，要求熱而不燙，感受水溫不要用手去測量，最好就是用腳去感受。假如水溫過高的話，腳上的血管容易過度擴張，體内血液更多地流向下肢，反而容易引起心、腦、腎等重要器官供血不足，對身體不利。

　　3、飯後半小時内不宜泡腳，它會影響胃部血液的供給，長期下來會使人營養不良。

　　4、泡腳後不能馬上睡覺。趁着雙腳發熱的時候揉揉腳底，及時穿好襪子保暖，待全身熱度緩緩降低後再入睡效果最好。

　　5、泡腳最好用較深、底部面積較大的木質桶或搪瓷盆，能讓雙腳舒服地平放進去，而且最好讓水一直浸泡到小腿。水溫在40攝氏度左右比較适宜，要随時添加熱水。

　　女性最需要的4款抗老食譜

　　西蘭花豆酥鳕魚

　　原料：鳕魚1片、西蘭花、姜、蒜

　　調料：豆豉、鹽、味精、料酒、糖、胡椒粉、色拉油

　　做法：

　　1、鳕魚用适量鹽和料酒腌一下，然後上籠蒸8—10分鐘，取出待用。

　　2、鍋内放油，下入蔥末、姜末和搗碎的豆豉炒香，再用鹽、味精、胡椒粉調味，待豆豉炒酥後澆到加工好的鳕魚上。

　　3、西蘭花用鹽水焯熟，碼在鳕魚周圍即成。

　　推薦理由：洋蔥可清血，降低膽固醇，抗衰老，而海鮮能提供大量的蛋白質，同時富含鋅。

　　洋蔥海鮮湯

　　原料：洋蔥、鮮鱿、鮮蝦仁、蟹柳、草菇、雞蛋3個

　　調料：鹽、味精、胡椒粉、料酒、清湯

　　做法：

　　1、雞蛋打散，加鹽、味精、胡椒粉、清湯拌勻，上屜蒸熟，取出待用。

　　2、分别将洋蔥碎、草菇片、海鮮段焯熟，撈起後放在蒸好的蛋上。

　　3、鍋内放清湯，用鹽、味精、胡椒粉、料酒調味，煮開後澆在海鮮及蛋羹上即成。

　　黃金豆腐

　　原料：豆腐、鹹蛋黃、香蔥

　　調料：鹽、味精、胡椒粉、色拉油

　　做法：

　　1、豆腐切丁，用鹽水焯一下，撈起後裝盤。

　　2、鍋内放油，下入鹹蛋黃碎炒散，加适量鹽、味精、胡椒粉翻炒１分鐘。将炒好的蛋黃澆在加工好的豆腐上，再撒少許蔥花即成。

　　圓白菜炒臘肉

　　原料：圓白菜、臘肉少許、青蒜、紅尖椒

　　調料：鹽、味精、豆豉、色拉油

　　做法：

　　1、圓白菜洗淨、切塊。青蒜切段，紅尖椒切塊。

　　2、臘肉過水後切成薄片。

　　3、圓白菜和臘肉分别用沸水焯一下。鍋内放少許色拉油，下入臘肉炒香，加适量鹽、味精、豆豉，放入圓白菜和青蒜翻炒數下，起鍋裝盤，擺上紅尖椒做裝飾即成。

　　結語：羅馬不是一天建成的，保養也不是一兩天就能起到效果的，隻有在平時的生活中改掉那些加速衰老的壞習慣，并注重飲食調節，這樣堅持下去才能達到你最想看到的滿意結局！

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!