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上班族如何保健 告訴你四個小知識

健康 更新时间:2024-07-29 08:13:12

  上班族如何保健呢?

  擺放植物

  辦公桌上放些小植物,如綠蘿、水仙等有利于補濕,蘆荟、小盆栽能減少輻射,還可以在魚缸裡養條金魚伴銅錢草,水汽蒸發時會形成天然的活氧吧。總之放些植物有益健康,減緩視力疲勞。

  少喝多次

  喝水也有講究,與少吃多餐類似,小口小口地喝,有助于吸收。喝得太急會引起身體不适,甚至導緻水腫。

  多喝湯水

  也許上班族聽到湯這字就會頭大,其實煲湯很簡單,去藥店買湯料,去市場買點肉,就可以煲了。多喝湯水,對健康真的有很大幫助。适合上班族的養生湯有烏雞湯、冬菇鳳爪湯等。

  帶飯禁忌

  帶飯族要注意了,葉菜類的蔬菜不能過夜,過夜的青菜會産生亞硝酸鹽,危害健康,而且過夜的營養也沒了。還有,隔夜米飯最好也不要帶,會産菌,對人體也不好。别忘了注意飯盒的密封性。茄果類蔬菜不易變質,像西紅柿炒蛋、燒茄子等都比較适合帶飯族。蒸、紅燒、炖等方法烹饪的菜在微波爐加熱不易變味和變色。要帶的菜在家炒到六七分熟就可以了。

  當然,還要多吃水果。上班族如何保健,記住這四個小知識,就妥妥的了。

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