随着我們的生活水平不斷地提高，健康的養生變成了我們所崇尚的事情。雖然生命是有限的，但我們卻從來沒有放棄過對長壽的無限向往。你知道長壽的密碼是什麼嗎？其實，改變我們生活中的一些小習慣也會讓我們長壽。下面小編就帶大家來了解哪七個數字可以讓你遠離折壽的危險！

　　45℃~65℃：洗衣服以及床單、被罩等家居用品的最佳水溫

　　“被單、枕套等床上用品以及貼身衣物是塵螨最大的滋生場所，”健康管理學會委員說，“建議用45℃以上的熱水清洗。”相關皮膚科主任補充說，機洗時，水溫應控制在54℃~66℃之間，洗夠15~20分鐘，洗後及時烘幹或在太陽下晾曬，才能達到殺菌的效果。為了起到最佳的抗菌作用，還可以加入稀釋後的漂白劑。

　　2~3分鐘：消毒劑需要停留的時間

　　根據感染性疾病研究的專家表示，想要徹底的殺滅病菌，隻要讓消毒劑和病菌有着充足的接觸時間就可以，否則沙門氏菌、寄生蟲之類對人體有害的細菌很可能會幸存下來。如果剛噴上消毒劑就立即沖洗幹淨，一點都起不到殺菌的效果。一般的消毒劑需要至少停留2~3分鐘。

　　20秒：洗手揉搓的時間

　　一雙未洗過的手約有80萬個細菌。美國網站報道的一項研究發現，很多人對洗手不夠重視，給細菌傳播可乘之機，建議咳嗽、打噴嚏、摸寵物、如廁後，以及吃東西前一定要洗手。最好能用溫水，打好香皂後至少搓揉20秒，雙手表面和各個縫隙都要搓洗到，然後再沖洗幹淨。

　　15秒：用洗手液後需要沖洗的時間

　　藥物研究所研究員表示，洗手液的配方大部分是堿性成分，其中還含有表面活性劑。如果沒有沖洗幹淨，這些物質就會殘留在手上，不僅對人體有害，久而久之，皮膚上的細菌也會“耐藥”。因此，用洗手液後要用流水沖洗至少15秒鐘。

　　100~100萬：人們衣服上每平方厘米所含的微生物數量

　　因為人體排出的汗液和人體所散發的熱量以及皮屑都會給螨蟲、細菌和真菌這類的微生物提供适宜生長的環境，所以，即使我們的衣服隻穿過一次也需要進行清洗。更不能把髒的衣服和幹淨的衣服扔在一起。

　　6英尺：沖馬桶時水噴濺的高度

　　英國附屬醫院臨床微生物學專家表示，如果沖馬桶時不蓋上蓋子，每次會濺出50多個水珠，攜帶糞便中的細菌飛濺，并在空氣中漂浮長達90分鐘，這大大增加了交叉感染的幾率。

　　1800萬：廚房下水道每平方厘米的菌落總數

　　人們通常會留意到菜刀、砧闆、竈台的衛生，但如果下水道不幹淨，危害同樣不可小觑。李紅珠說，水槽内的油污、殘渣有一部分會粘在下水道管壁上，為病菌的繁殖創造了條件，并且産生異味，這些有害氣體随着空氣傳播到室内，引起惡心、頭暈，還容易引發腹瀉、食物中毒等多種疾病。建議每周用消毒液清洗兩次下水管道，并及時清除水槽中的殘渣。

　　以上是我們生活中應該注意的小細節。

　　那麼有哪些小辦法可以讓你增加壽命，使你更健康呢

　　1.不應常吃夜宵，會增加胃的負擔，甚至導緻胃癌。

　　2.飯後吃水果是不對的，應飯前吃水果。

　　3.喝豆漿不應喝得太多。

　　4.早上起來先喝一杯水，白天多喝水，晚上少喝水。

　　5.睡前三小時不宜吃東西，否則易發胖。

　　6.少喝奶茶。長期飲用，易患高血壓、糖尿病。

　　7.香蕉、菠菜、大蒜、南瓜、雞肉、紅薯、櫻桃等食物，可常吃。

　　8.最佳睡眠時間為晚上10點到早晨6點。

　　9.多食包心菜、蛋、豆類，少吃甜食有利于頭發生長。

　　10.每天吃一個蘋果，有利于肺的功能。

　　11.吸煙易緻肺癌、口腔癌、食道癌與膀胱癌等。

　　12.适量飲酒可抵禦心髒病和延緩癡呆發作。

　　13.減少食用鹽腌、煙熏、燒烤食物，多食新鮮蔬菜與水果。

　　14.番茄營養豐富，且具有抗多病作用——防癌、防高血壓、治潰瘍和退熱等。

　　15.黑木耳是最佳補鐵食物，它是“素中之王” 。

　　16.香蕉越熟防病效果越好，它的免疫活性也高。

　　17.蓮藕可當水果，又可作佳肴，是老幼體虛者理想營養佳品。

　　那麼你知道長壽密碼或者說長壽的秘訣嗎

　　合理的飲食

　　多吃蔬菜、水果、雜糧

　　民以食為天，每個人都離不開吃。據科學統計數據顯示，一個人一生中，要往肚子裡塞進大約25200斤糧食！8500斤肉！10000斤蔬菜水果！2000多斤各類零食！100多斤調味品！統統塞進胃裡後，怕噎着，還得至少喝進去50000斤各種液體。吃，在人的生命活動中是如此的重要，研究世界五大長壽村的居民食譜具有鮮明的特點，按照現代營養學的解釋是：他們的膳食科學合理，主要攝入的是大量蔬菜水果，并以粗糧谷物為主食，食譜雜而廣。

　　科學的運動

　　勞動一生，運動一生

　　對世界五大長壽村的跟蹤研究表明：每天堅持做科學的有氧運動是健康長壽的關鍵。傳統長壽的人幾乎都是農夫和漁夫，每天做大量的戶外勞動，耕種農作物、出海打魚，不經意間就做了大量的運動，就算活到80歲他們仍然堅持下地幹活。

　　平和的心态

　　樂觀的生活态度及充滿愛心

　　美國科學家公布了一項長達三年的科學研究結果，他們對700名100歲以上的健康壽星的研究解開了他們長壽的秘密：性格開朗，很少發愁，基本不發火，一輩子心平氣和。可見，長壽之道不分中外。

　　微量元素補充

　　微量元素硒、鋅、鉻、鎂、鈣、鉀

　　在長壽之鄉巴馬、 台山等地，土地含硒含鋅量均比别地高。人類所有的疾病源自元素的失衡，缺乏微量元素，酶和維生素将不起作用，生命也将終結。近幾年，随着科技的發展人們越來越重視微量元素的作用，開始用各種方式補充礦物質，市面上也出現了鈣、鐵、鋅、硒、碘等元素的補充品，也可以通過食物補充。

　　優越的自然環境

　　負氧離子含量高，抗氧化能力強

　　科學家研究後得出結論

　　良好的生活環境，可以使人的壽命增加10—20年。蔥郁的草木、良好的氣候、清新的空氣、充足的氧氣、無污染的水源、向陽通風的居所等都是長壽的因素。

　　考察全球長壽之鄉，無一不是在得天獨厚的自然環境中存在，無論是隐于大山的巴馬、罕沙和凱姆波帝邁勒，還是身處海邊的沖繩和西米，自然環境都保持了原生态，沒有受到任何污染，每立方空氣中負氧離子的含量很高，被譽為"天然氧吧"。

　　在青山綠水之間，在沒有污染的陽光和空氣之中，沒有世俗的束縛與羁絆，将生命融于自然，保持着生命最初自由自在的形态，這是追求長壽人生的極緻。

　　盤點十大短命惡習

　　1.起床先疊被

　　人體本身也是個污染源。在一夜的睡眠中，人體的皮膚會排出大量的水蒸氣，使被子不同程度地受潮。人的呼吸和分布全身的毛孔所排出的化學物質有145種，從汗液中蒸發的化學物質有151種。被子吸收或吸附水分和氣體，如不讓其散發出去，立即疊被，易使被子受潮及受化學物質污染。

　　2.飯後松褲帶

　　可使腹腔内壓下降，消化器官的活動與韌帶的負荷量增加，從而促使腸子蠕動加劇，易發生腸扭轉，使人腹脹、腹痛、嘔吐，還容易患胃下垂等病。

　　3.飯後即睡

　　會使大腦的供氧量随之減少，易引起心口灼熱及消化不良，還會發胖。

　　4.空腹吃糖

　　有空腹吃糖的嗜好越久，越會損傷蛋白質的吸收。從而影響人體各種正常機能，使人體變得衰弱。

　　5.留胡子

　　胡子具有吸附有害物質的性能，留有胡子的人吸入的空氣污染指數，是普通空氣的4.2倍。如果下巴留有胡子，又留八字胡，其污染指數可高達7.2倍。再加上抽煙等因素，污染指數将高達普通空氣的50倍。

　　6.跷二郎腿

　　會使腿部血流不暢，影響健康。如果是靜脈瘤、關節炎、神經痛、靜脈血栓患者，跷腿會使病情更加嚴重。尤其是腿長的人或孕婦，很容易得靜脈血栓。

　　7.眯眼看東西、揉擦眼睛

　　眯眼看東西，眼角易出現魚尾狀皺紋。習慣性眯眼還可使眼肌疲勞、眼花頭疼。揉眼時，病菌會由手部傳染眼睛，導緻發炎、睫毛折斷或脫落。

　　8.強忍小便

　　有可能造成急性膀胱炎，出現尿頻、尿疼、小腹脹疼等症狀。美國的一份研究報告指出，有憋尿習慣的人患膀胱炎可能性比一般人高5倍。

　　9.睡前不洗臉

　　留在臉上的化妝品和灰塵不洗掉，會引起粉刺和針眼之類的炎症， 還能使眼睛發炎，引起皮膚過敏反應。

　　10.熱水沐浴時間過長

　　在自來水中，氯仿和三氯化烯是水中容易揮發的有害物質，由于在冰浴時水滴有更多的機會和空氣接觸，從而使這兩種有害物質釋放很多。

　　早晨4個惡習讓你折壽20歲

　　1、對床依戀不舍

　　戀床是很多人都有的小毛病，尤其是上班族，平時工作繁忙，早上及時起床是件很困難的事情。那麼戀床僅僅是一個小的生活習慣嗎？誠然，充足的睡眠可解除疲勞、恢複精力。但有的人錯誤地認為，多睡有益健康，尤其是有利于青少年生長發育，所以有的人早上一有機會就賴在床上不起來，使睡眠時間大大超過需要。這是一種不良習慣，長此以往，會有損身體健康。

　　而且，經過一個晚上，腹中空空，已出現明顯得饑餓感，這時如戀床不起，勢必打亂腸胃活動規律，時間一長，胃腸粘膜将遭到損害，容易誘發胃炎、胃潰瘍及消化不良等疾病。所以，必須注意睡眠時間的合理性，保持良好的生活習慣。

　　2、醒來後立即起身小便

　　早晨一覺醒來，經過一整夜之後，膀胱内已充滿了尿液，有迫切的排尿感，尿意越是緊迫，越要沉得住氣，不可立即起身小便。可是這種一起身就立即小便的行為對人體有什麼危害呢？其實，醒來立即小便使得膀胱排空，這個時候容易引起頭暈，甚至出現排尿性暈厥的現象。

　　3、醒後立即劇烈運動

　　一大早起來運動是好事嗎？有些人喜歡晨起後習慣進行适當的體育鍛煉，這樣并無過錯，但是如果不注意的話，對健康的益處其實不大。如果真的有早晨運動的習慣，必須在晨起後稍作休息一下，待氣血陰陽運行平衡後再進行。否則就容易發生心、腦血管的意外。

　　4、四忌不吃早餐

　　據營養專家分析，早餐是一日中最重要的一餐。身體在經過睡眠的休息後，已做好充分準備迎接一天的工作、學習，這時需要攝取豐富的營養，來應付整日的消耗。

　　不吃早餐對大腦的危害：雖說腦組織的重量隻占人體重的2-3%，但腦的血流量每分鐘約為800毫升，耗氧量每分鐘約為45毫升，耗糖量每小時約為5克。青少年的腦組織正處于發育期，血、氧、葡萄糖的需求量比成人還高。如血糖過低，腦意識活動就會出現障礙，長期如此，勢必影響腦的重量和形态發育。

　　不吃早餐對消化系統的危害：正常情況下，頭天晚上吃的食物經過六小左右就從胃裡排空進入腸道。第二天若不好吃早餐，胃酸及胃内的各種消化酶就會去“消化” 胃粘膜層。長此以往，細胞分泌粘液的正常功能就會遭到破壞，很容易造成胃潰瘍及十二指潰瘍等消化系統疾病。不吃早餐對人體的危害很多，總之這是一種對健康極其不利的壞習慣，畢竟“一日之計在于晨”。

　　愛咬手指甲易短命 這些壞習慣可能折壽十年

　　生活習慣看似微小，一旦形成，日日重複，便能和健康挂上鈎。近日，美國“MSN健康網”撰文指出，愛咬指甲、不按時吃早飯、總看電視等壞習慣不僅對身體不好，長期如此，甚至可能讓人折壽10年。

　　零食不離口

　　有些人喜歡嗑瓜子、吃餅幹，從不讓嘴閑着。廣東愛家心理咨詢研究所理事長馬健文指出，吃零食能讓人心情愉悅，在某種程度上有減壓作用，可以消除緊張、焦慮等情緒。但美國營養專家薇洛·亞若什表示，不餓的時候吃零食，正餐就會吃得少，導緻蛋白質、維生素、微量元素等營養物質獲取不足。而且，零食大都是高鹽、高糖、高脂肪食物，可能增加患心血管疾病的風險。馬健文建議，想吃零食時，先問問自己到底餓不餓，如果不餓，就堅決管住手，把零食鎖起來或分給朋友。

　　飯吃得太快

　　社會節奏快，導緻人們吃飯不得不“加速”。美國注冊營養師喬安·赫斯林表示，吃得太快，大腦來不及發信号分泌消化液，胃腸道也沒有足夠的反應時間來加速蠕動，很可能導緻消化不良，甚至出現燒心、腹脹等症狀。随着時間的推移，這種壞習慣還可能導緻暴飲暴食以及體重增加。盡管中國人講究“食不言”，但赫斯林建議，找幾個朋友一起邊吃邊聊，能有效放慢進餐速度。如果隻能一個人用餐，就要注意節奏，每吃一口放下筷子後再咀嚼。

　　總忽視早餐

　　早餐是一天中最重要的一頓飯，但沒時間、沒胃口、控制體重等原因總能成為人們不吃早餐的借口。不吃早餐可能造成胃炎、肥胖、膽結石等健康問題。德國埃朗根大學研究表明，不注重早餐的人平均壽命會縮短2.5歲。瑞典于默奧大學研究發現，不吃早餐的青少年長大後更易患代謝綜合征，并增加罹患糖尿病、心髒病和腦卒中等的風險。

　　因此，中國農業大學食品科學與營養工程學院副教授範志紅提醒，按時吃早餐很重要，一頓高質量的早餐，營養搭配應做到“四有兩不要”，即有澱粉類主食;有富含蛋白質的奶類、蛋類、豆類;有蔬果;有一勺堅果;不要油炸食品;不要燒烤或熏制品。

　　愛咬手指甲

　　研究發現，即使每天用抗菌洗手液洗好幾次手，也難以避免細菌侵入。如果習慣咬指甲，就等于為細菌敞開了大門。另外，咬指甲時可能咬破皮膚，導緻甲床炎等炎症。長期如此還會帶來牙齒或牙龈問題。

　　電視停不了

　　調查發現，美國成年人平均每周要看電視20小時以上。美國密蘇裡大學馬克·漢密爾頓教授表示，每天連續坐數小時，回家後又繼續坐在電視機前面，會導緻腰椎病、心髒病、2型糖尿病等發病風險大大增加。赫斯林稱，晚飯後窩在沙發裡，熱量得不到燃燒，很容易發胖，并且降低耐力和大腦活躍度。澳大利亞研究顯示，即使經常參加鍛煉，也無法彌補長時間靜坐對健康造成的負面影響。每天坐着超過3小時，可能會讓壽命縮短2年。南方醫科大學南方醫院中醫科主任醫師周迎春建議，每看1小時電視，起身活動一下，比如做做家務等。

　　煙草不離手

　　大量臨床證據表明，吸煙能增加癌症、腦卒中、哮喘、肺部感染、心髒病等疾病的發病風險。尤其是一起床就抽煙的壞習慣，會導緻患肺癌危險大大增加。美國“戒煙中心網”撰文指出，每抽一支煙，壽命就可能減少5分鐘。每8秒鐘，全球就有1人死于吸煙。另外，希臘塞薩洛尼基亞裡士多德大學研究表明，吸煙會弱化味蕾的感覺，讓人對水果和蔬菜的食欲大為下降，飯菜必須加更多鹽和糖才覺得有味道，因此就會影響吸煙者的飲食健康。

　　飲酒總貪杯

　　适量飲酒有益健康，但飲酒過量會對身體造成嚴重損傷。美國疾病控制和預防中心于2006～2010年間調查了20～64歲成年人的死因，結果發現，其中10%的人死亡原因與過量飲酒有關。世界衛生組織發布的報告顯示，平均每10秒鐘就有一人死于飲酒，有60種疾病歸因于不健康飲酒，酒精引起的疾病發病率和死亡率均高于吸煙。心髒病、腦卒中、高血壓、抑郁、記憶力減退、肝硬化等問題。赫斯林補充說，酒的熱量也不低，還會增加食欲，讓人吃得更多，更易發胖。

　　伴侶不如意

　　一項調查顯示，如果男性在較長一段時間内無法獲得滿意的性生活，死亡率會增加50%，找不到如意伴侶則會讓人的壽命縮短幾個月，而長期單身更會折壽10年之久。因此，馬健文建議，如果發現自己欲望減退，或者長時間沒有好伴侶，就要及時看心理醫生或咨詢婚姻問題專家。

　　關系處不好

　　朋友、同事、親人……每個人都要打理許多社會關系，如果處理不好，就很可能被焦慮、抑郁等“心魔”纏上，進而誘發不愛運動、飲食差等壞習慣。以色列特拉維夫大學研究發現，與同事關系不融洽者，死亡風險會高2.4倍;美國楊百翰大學和北卡羅來納大學教堂山分校研究發現，擁有大量朋友的老人，死亡風險下降了22%，這是因為正常社交會促進大腦健康運轉。

　　睡眠有障礙

　　美國疾病控制和預防中心的報告指出，35%的成年人平均睡眠時間少于7小時。而首都醫科大學附屬北京朝陽醫院睡眠呼吸中心主任郭兮恒表示，我國患有各類睡眠障礙的人高達38%。目前已明确屬于與睡眠障礙相關的疾病有89種，如糖尿病、腦卒中、心髒病、心衰、高血壓、抑郁、肥胖等。美國哈佛大學醫學院研究表明，每晚睡眠不到5個小時或超過9個小時的人，預期壽命會明顯下降。

　　導緻折壽的十大驚人發現

　　1.乳房太大

　　英國《每日郵報》刊登最新研究發現，乳房太大的女性壽命會縮短5年。原因是體重超标更容易導緻關節疼痛、頭痛、整形手術、肥胖症和糖尿病危險。

　　2.過早退休

　　美國“網絡醫學博士”刊登一項新研究發現，與65歲退休的人群相比，55歲退休的人群10年内死亡危險增加89%。研究人員分析指出，兩大關鍵原因是：身體活動量明顯減少和生活失去目标。

　　3.大男子主義

　　美國愛特網報道稱，研究發現，性格頑固和堅持大男子主義(比如，一味強調“男主外，女主内”等)的男人比性格相對較随和的男人長壽幾率低46%。原因是前者更容易選擇不利健康的生活方式，因而早亡危險會更大。

　　4.愛吃爆米花

　　美國《探索健康頻道》刊登最新研究發現，爆米花的黃油味來自化學物質雙乙酰。經常吃爆米花會導緻該物質過量攝入，增加嚴重肺病危險，縮短壽命。

　　5.忽視牙健康

　　加州大學伯克利分校一項新研究發現，不經常用牙線清潔牙齒，不僅增加牙病危險，而且會增加心血管疾病危險，可能會折壽6年。

　　6.服用安眠藥

　　英國《每日郵報》刊登一項新研究發現，經常服用安眠藥的患者比不服用安眠藥的患者早亡危險增加4.6倍。

　　7.看電視太多

　　據英國《衛報》報道，《英國醫學雜志》刊登一項關于“久坐行為”的新研究發現，長時間窩在沙發上看電視會增加早亡危險。每天看電視2小時會導緻折壽1.4年。

　　8.愛睡懶覺

　　據美國哥倫比亞廣播公司新聞網報道，加州大學一項為期6年涉及110萬患者的睡眠研究發現，每晚睡眠8小時的人比每晚睡眠6—7個小時的人早亡危險更大。

　　9.長時間乘車或開車

　　《美國預防醫學雜志》刊登一項新研究發現，每天上下班長時間乘車或開車會導緻多種疾病和健康問題，縮短壽命。長時間乘車或開車導緻的壓力和久坐最容易導緻腰圍變粗、血壓升高和身體質量指數上升。

　　10.吃紅肉太多

　　據美國全國廣播公司(NBC)新聞網報道，每天攝入至少4盎司(約合114克)紅肉或加工肉食，會導緻早亡危險增加30%。

　　會折壽的生活習慣

　　一些習以為常的生活方式，可能對健康産生意想不到的影響。美國《赫芬頓郵報》最新總結了日常生活中會縮短壽命的11件事情，給讀者以提醒。

　　很難找到真愛

　　難找到一個如意伴侶會讓人們的壽命縮短幾個月，而長期單身會讓壽命縮短長達10年之久。哈佛大學醫學院進行的研究發現，如果一個社區中的性别比例傾斜(如男性數量明顯多于女性)，就會導緻處于弱勢地位的性别群體短壽。

　　每天坐太久

　　每天靜坐時間超過3個小時就會讓壽命縮短整整2年。澳大利亞學者發表在《英國醫學雜志》上的研究成果顯示，即使經常參加體育鍛煉也無法彌補長時間靜坐對健康造成的負面影響。

　　忽略朋友

　　美國楊百翰大學和北卡大學教堂山分校的研究者通過對148項不同研究的數據資料進行分析後發現，擁有大量朋友的老人在觀測期内死亡的風險下降了22%，這種社會關系的聯結會促進大腦的健康運行。

　　看電視時間長

　　哈佛研究者發現，每天看電視2個小時，會讓早亡和患上心髒病、II型糖尿病的風險增加。看電視會讓靜坐的負面影響更為糟糕。

　　吃不健康食品

　　華盛頓大學健康指标和評估研究所進行的研究顯示：飲食習慣的不同會造成兩個城鎮人口的平均壽命相差七年。比如當紅肉的攝取量超過正常限量時，就會讓人們的預期壽命縮短20%。

　　失去工作

　　加拿大學者通過對15個國家2000萬人口長達40年的追蹤調查發現：失業會讓人過早死亡的風險增加63%，失去工作的老年人壽命會縮短3年。

　　上下班路程遠

　　每天上下班路程要花約一個小時以上，會增加壓力，并降低人們堅持參加體育活動的可能性。瑞典于莫奧大學的研究者發現，上下班距離達51公裡以上的女性，壽命會明顯縮短。

　　夫妻生活不如意

　　一項針對男性進行的調查顯示，與能頻繁達到高潮的男性相比，在較長時間内無法到達性高潮的男性，死亡率會比前者高出50%。在控制了其他影響因素(如年齡、吸煙和社會階層)之後，這項研究結論依然成立。

　　與同事關系不好

　　與同事關系不夠融洽也意味着會對壽命造成不良影響。根據以色列特拉維夫大學的研究成果，那些在工作過程中感到社會支持感低的人，死亡的風險會高出2.4倍。

　　睡眠不夠或睡眠太多

　　哈佛大學醫學院的研究表明，每晚睡眠不到5個小時或超過9個小時的人其預期壽命會明顯下降。研究顯示的确存在一個最優的睡眠時間區間。

　　懼怕死亡

　　這是一個非常痛苦的悖論。成天害怕死亡，有可能最終導緻一個人的壽命縮短。2012年發表在《美國國家醫學圖書館期刊》上的一項研究成果顯示，存在死亡焦慮的癌症患者，預期壽命會縮短，特别是對一些中老年人來說，更是如此。

　　9個最差位置讓人折壽

　　生活中哪些地方最髒、對健康最不利？美國《預防》雜志撰文為讀者總結如下：

　　1.公共廁所的最差位置——中間的廁位

　　一項研究表明，人們在上廁所時，往往喜歡選擇中間的廁位，因此，在馬桶按鈕上，它比兩頭的廁位細菌含量更多。

　　對策：上廁所時，最好有意識地避開中間廁位而選擇兩頭廁位。

　　2.冷卻食物的最差地點——冰箱

　　将一大盆熱氣騰騰的食物直接放進冰箱會導緻冷卻不均勻，甚至會造成食物中毒 ，因為這盆食物的熱量會讓冰箱裡的溫度升高，導緻細菌滋生。

　　對策：食物做好後最好在桌上冷卻1小時，或将它分成小份再放進冰箱，這樣會冷卻得快點。

　　3.放牙刷的最差地點——衛生間洗手池邊

　　洗手池一般都在抽水馬桶旁邊。亞利桑那大學環境微生物教授恰克·哥班指出，抽水馬桶上每平方厘米有49.6萬個細菌，沖馬桶時，這些細菌可以被沖到30厘米遠處，污染你的牙刷。

　　對策：最好把牙刷放在衛生間帶門的櫥櫃裡。

　　4.看電視的最差位置——餐廳

　　如果吃東西時分心，就會不知不覺吃下過多的食物。研究證實，邊吃飯邊看電視的人比邊吃飯邊聽音樂的人吃得更快，吃下的東西也多71%。

　　對策：最好不要在餐廳裡看電視。

　　5.放手袋的最差位置——廚房餐桌上

　　人們随身攜帶的包包可能被放在各種各樣的地方：公交車上、飯店裡，甚至是公共廁所裡，這就讓你漂亮的手袋變成了一個移動的細菌儲藏室。

　　研究人員在調查中發現，手袋底部每平方厘米有6.5萬個細菌，而多達1/3的手袋都攜帶大腸杆菌。

　　對策：手袋一定要遠離食物，千萬不能放在廚房餐桌上。

　　6.床頭燈的最差位置——床頭頂部

　　從床頭頂部直射下來的燈光雖然足夠明亮，但會阻礙人體褪黑激素的分泌，從而影響入睡。

　　對策：最好将床頭燈放在床側，既不影響你看書又有助入睡。

　　7.入睡的最差地點——睡在多層毯子下面

　　太熱會讓你難以入睡。研究人員發現，夜間正常的溫度下降會讓你的身體感受到睡意，因此，身上可以少蓋一點，通過手腳幫助身體散熱，能更舒适地入睡。

　　對策：最好的做法是，睡前穿着襪子，保持溫暖讓血管擴張，睡時脫下襪子。

　　8.飛機上的最差座位——機艙後方

　　如果你容易暈機，千萬要避免坐在飛機機艙後方。整個機艙就像個跷跷闆一樣，離中部越遠，颠簸得越厲害。而且，飛機的後部一般比前部長，因此機艙後方是最颠簸的地方。

　　對策：要想不暈機，坐得越靠近機翼處越好。

　　9.健身操課堂的最差位置——前方和中部

　　跳健身操時，很多人喜歡靠近鏡子看看自己動作是否規範，但研究發現，在裝滿了鏡子的屋裡運動會讓女性對自己身材的不完美處倍感焦慮，而不看鏡子鍛煉效果會更好。

　　每天看電視3小時會“折壽”

　　據英國每日郵報報道，《美國心髒病學會雜志》25日刊登的一項研究結果顯示，每天看電視3小時，早逝的風險會增加一倍。

　　西班牙一項最新研究表明，在電視機前消磨時光是威脅生命健康的潛在因素。研究人員認為，長時間呆坐不動會誘發糖尿病和心髒病，還會帶來早逝的危險。

　　領導這項研究的西班牙納瓦拉大學公共衛生系主任，馬蒂内茲龔薩雷茲教授表示，人們生活中各種“久坐不動”的行為都呈增加趨勢，看電視是其中一種主要的行為。“我們的發現與此前多項研究結論是一緻的，即看電視時間與死亡風險有關聯。”

　　研究人員對超過1.3名平均年齡在37歲，身體健康的西班牙大學畢業生進行調研，研究他們長時間看電視、長時間用電腦、長時間開車這三種“久坐不動”行為與死亡風險之間的關聯。

　　在8年的跟蹤調查中，共有97人死亡，其中19人死于心血管疾病，46人死于癌症，還有32人死于其他原因。

　　研究發現，與每天最多隻看一小時電視的人相比，每天至少三小時的人早逝風險增加一倍。而用電腦和開車的時間與早死風險之間則未見明顯關聯。研究人員表示，需要進一步的研究來确定關聯背後涉及到的生物學機制。

　　久坐看電視不僅加重早逝風險，還會加大腰圍尺寸，增高膽固醇、血糖和甘油三酯。90%的成年人在閑暇時間裡久坐不動，隻有不到一半的人能達到世界衛生組織建議的活動量。

　　馬蒂内茲龔薩雷茲教授認為，随着人口老齡化，以看電視為主的久坐行為更加普遍，為衰老中的健康問題“雪上加霜”。他建議，成年人應多運動，少久坐，每天看電視的時間不要超過1-2個小時。

　　結語：長壽是大家一輩子所追求的事，以上小編跟大家推薦的方法，大家都可以試一試。俗話說的好，命是天給的，壽是自己争取的。我們的壽命都把握在自己的手中。但是不管是通過飲食還是運動，都得貴在堅持哦！隻有堅持了，我們才會看到它的療效，小編祝大家都可以活的長長久久！

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