閉目養神大家應該是經常可以聽到的了，意思就是說閉上眼睛使可以養精蓄銳的，從古至今都是特别受人們歡迎的，通過閉目養神對人體的健康也是起到了特别大的作用，接下來作文庫知識百科給大家具體的講解一些閉目養神的益處與方法。

　　閉目靜息

　　對于中老年人來說，瞌睡比較少，所以睡眠質量相對比較差，這是普遍存在的問題。遇到一時睡不着，或半夜醒來再也難以入睡時，千萬不要心煩意亂，不妨閉目養神，以靜其心。或許不久就能安然入眠，即使不能入睡，靜息也能達到養生的效果。老年朋友，平時不妨試一試這種方法。

　　閉目養氣

　　“人活一口氣”，這“氣”就是心氣兒，是精神狀态，是活到100歲的動力。老年人常感到氣不夠用，特别是呼吸道感染和哮喘病人，閉目靜養以培補元氣，是極其有益的。

　　閉目降氣

　　凡遇憤憤不平或遭受屈辱，于暴躁難捺之時，要理智地控制感情，離開是非之地，閉目思量。同時用自己的雙手食指端輕輕壓在眼睑上，微微揉摩，至眼珠發熱發脹，便覺胸膛悶塞頓開。通過這種方式可以讓自己的情緒得到穩定。

　　閉目解乏

　　勞逸結合對老年人來說特别重要，當體力勞動累了，或讀書看報寫字作文疲乏了的時候，不妨閉目靜養片刻，這種方法可以起到迅速恢複精力和養生保健的作用。

　　閉目靜心

　　在日常諸事紛擾、頭痛腦漲之時，找一清靜之地，正襟危坐，雙目閉合，眼睑下沉，調勻呼吸，意守丹田。良久則頭腦清醒心平氣和，心靜如水，煩惱漸漸消失，進入靜谧祥和狀态，機體陰陽氣血通達順暢，心理平衡，情緒愉悅，頭腦清晰，讓自己的全身都感覺到很輕松。

　　教你6閉目調養身心的方法

　　1、閉目思維形式。閉目意想聯翩。在這種思維狀态下，大腦排除了外界的物像幹擾，又處于充血充氧狀态。如此，可促使大腦細胞的潛能最大限度地發揮作用，以提高思維的深度和廣度。

　　2、閉目思量。同時用自己的雙手食指端輕輕壓在眼睑上，微微揉摩，至眼珠發熱發脹，便覺胸膛悶塞頓開。

　　3、閉目獨坐，眼珠上視，神聚頭頂，微微仰面昂首，放松思想，盡量默憶、想像能愉悅身心的以往得意歡愉之事，即會覺得心神平衡，悲傷煩亂之情就會逐漸消失。

　　4、閉目聽一些自己喜愛的音樂和戲曲，或引吭高歌，或彈奏樂器。優美的旋律可增進大腦活動，調節中樞神經系統的功能，使人産生心曠神怡的感覺，對身心健康十分有益。

　　5、閉目靜心曬曬太陽，實為養生一妙法。如果不是嚴重高血壓症，經常曬太陽就能夠降低血壓。當人的皮膚受到陽光照射時，便會産生維生素D，維生素D參與人體的血液循環。科學家對兩組患者進行觀察，一組服維生素D，一組接受光療法。一段時間後，服維生素D片的患者血壓沒有出現變化，而接受光照的患者血壓有明顯的降低。

　　6、閉目，給想像插上翅膀，飛向野外，觀靈山秀水、望天高雲淡、攀泰山華山、聽飛瀑松聲、遊長江大海……此時心怡神馳，心靈與天籁之聲切切私語，人天合一，會有一種身輕如燕的感覺。人到老年，不能日行百裡，卻能神行萬裡，這種“精神暢遊”非常有利于身心健康。

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