腎髒是身體很重要的一個器官，它主要幫助排洩身體一些多餘的毒素，而在這幾年随着生活質量的提高，越來越多的人因為飲食的不當以及環境因素讓自己的腎髒受到傷害，其中有很多人在平時會保持一些壞習慣，而這些壞習慣更讓腎髒慢慢處于被傷害的狀态。下面和作文庫知識百科一起來看看。

　　哪四個比喝酒還傷腎髒的習慣？

　　一、喜歡吃高鹽食物

　　很多人都知道在烹饪食物的時候放入一定的鹽能夠讓食物的口感增加，而在生活中也有一些人比較重口味，喜歡吃一些高鹽食物，卻不知道鹽是導緻腎髒負擔加重的元兇之一，我們每天攝取的飲食中有95%的鹽是通過腎髒代謝掉的，如果在平時攝取過多的鹽會導緻腎髒的負擔加重，也就會讓腎髒的功能在慢慢下降。

　　二、經常憋尿

　　有一些人會因為工作繁忙而讓自己在有尿意的時候刻意憋尿，卻不知道憋尿會讓尿液長時間滞留在膀胱，從而滋生細菌，甚至有些會讓尿液反流回腎髒，從而讓尿液中的細菌感染到腎髒，進而引發腎積水，而在長期腎髒感染的情況下就會導緻腎髒的功能跟着下降。

　　三、不愛喝水

　　水在身體中的比例是很重要的，經常喝水能夠幫助促進身體的新陳代謝，還能夠幫助排除身體多餘的毒素，而身體一些毒素堆積時就需要有大量的水分來幫助排除，當身體缺乏水分的時候會讓這些毒素堆積在腎髒中，進而導緻腎髒受到損傷。

　　四、随便服用藥物

　　在目前有一些人在身體出現一些小毛病的時候，都會自己随便服用藥物，卻不知道一些藥物的毒性不僅會對肝髒造成傷害，還會讓腎髒也跟着受到影響，尤其是一些抗生素藥物，如果盲目的使用這些藥物就會讓肝髒以及腎髒受到影響，另外一些止痛藥也會導緻腎功能下降，也會引起腎衰竭，因此在平時不能夠随便服用藥物，在需要使用藥物的時候需要咨詢醫生或者詳細閱讀說明書。

　　推薦幾個補腎妙招，快快做起來~

　　外勞宮補腎法

　　每晚臨睡前将兩手背緊靠腰部，仰卧于床上，5－10分鐘後，其熱感會逐漸傳遍全身。開始時，雙掌被腰壓住會出現麻脹現象，3－5天後即可适應消除，雙腿會感到輕松靈活。不論是晚上，還是白天，隻要你躺在床上，堅持兩手背緊貼兩腎半小時，便可收到奇效。

　　搓腰眼

　　“腰為腎之府”，搓擦腰眼可疏通筋脈，增強腎髒功能。每次便後，用搓熱反雙手搓腎髒36次，你會感到腰部發熱；

　　若你腿腳冰涼、麻痛，可将左腿架于右腳脖子上，20分鐘後，腿腳便會變熱。

　　每晚再用熱水泡腳，然後按摩兩腿根部的“氣沖”穴，并反複揉擦兩腳心的“湧泉”穴，反複拍打、叩擊、推揉、按摩兩腰出的“腎俞”穴，則效果更佳。

　　小指頭提水法

　　手指頭有許多神經末梢，聯結五髒六腑，例如右小指頭通腎，主宰生長、發育、生殖、強壯，開竅于二耳與二陰；左小指頭通膀胱，是人體主持水液的代謝，它通肺、通胃、通腎。常練小指頭提水法可以強腎。日本有些人長期用此法強腎後，70多歲還能生育。

　　倘若再添加以膝蓋逆時針走路法（走圓圈路）的鍛煉，靠人體自身練出的功能，就能治好腎虧、腎衰之疾患。

　　雙手握拳，拳心虛空，貼在腎腧位置，利用膝關節的上下抖動進行反複摩擦，雙拳不動，雙腳随着身體抖動輕微起踮，感覺到腰部輕微發熱為止。

　　按摩太溪穴

　　用對側手的拇指按揉，也可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉，注意力量柔和，以感覺酸脹為度，不可力量過大以免傷及皮膚。對于腎炎病人，按揉後可使高血壓有一定程度的降低，尿蛋白明顯減少。按摩雖然有很好的效果，但是仍然需要配合藥物治療。

　　按摩耳朵

　　腎主藏精，開竅于耳。所以經常進行雙耳鍛煉法，可起到健腎壯腰、養身延年的作用。

　　1）提拉耳垂法雙手食指放耳屏内側後，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自内向外提拉，手法由輕到重，牽拉的力量以不感疼痛為限，每次3~5分鐘。此法可治頭痛、頭昏、神經衰弱、耳鳴等疾病。

　　2）手摩耳輪法雙手握空拳，以拇、食二指沿耳輪上下來回推摩，直至耳輪充血發熱。此法有健腦、強腎、聰耳、明目之功，可防治陽痿、尿頻、便秘、腰腿痛、頸椎病、心慌、胸悶、頭痛、頭昏等病症。

　　3）提拉耳尖法用雙手拇、食指夾捏耳廓尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦15~20次，使局部發熱發紅。此法有鎮靜、止痛、清腦明目、退熱、抗過敏、養腎等功效，可防治高血壓、失眠、咽喉炎和皮膚病。

　　4）搓彈雙耳法兩手分别輕捏雙耳的耳垂，再搓摩至發紅發熱。然後揪住耳垂往下拉，再放手讓耳垂彈回。每天兩三次，每次20下。此法可促進耳朵的血液循環，有健腎壯腰之功效。

　　5）雙手拉耳法左手過頭頂向上牽拉右側耳朵數十次，然後右手牽拉左耳數十次。這一鍛煉還可促進颌下腺、舌下腺的分泌，減輕喉嚨疼痛，治慢性咽炎。

　　6）雙手掩耳法兩手掌掩兩耳廓，手指托後腦殼，用食指壓中指彈擊24下，可聽到“隆隆”之聲，曰擊“天鼓”。此刺激可活躍腎髒，有健腦、明目、強腎之功效。

　　7）全耳按摩法雙手掌心摩擦發熱後，向後按摩腹面(即耳正面)，再向前反折按摩背面，反複按摩5~6次。此法可疏通經絡，對腎髒及全身髒器均有保健作用。

　　8）雙手掃耳法以雙手把耳朵由後面向前掃，這時會聽到“嚓嚓”的聲音。每次20下，每日數次，隻要長期堅持，必能強腎健身。

　　要想保護好腎髒，在平時應該多喝水，勤排尿，要多吃蔬菜和水果，少吃堅果和動物的内髒，适當的控制高脂肪、高蛋白以及高熱量的食物。并且要堅持體育鍛煉，要控制自己的體重。還應該時刻關注自己的尿液情況，如果出現了尿液異常，應該到醫院進行檢查，定期到醫院進行腎髒功能和尿常規的檢查，能夠及時發現症狀的異常。

　　溫馨提示，腎髒是身體很重要的一個器官，在平時這些習慣很容易導緻腎髒受到傷害，因此為了避免讓自己的腎髒受到傷害在平時要改掉這些壞習慣，另外在平時還要加強對腎髒的保護，還要定期檢查，定期做腎髒檢查能夠讓自己知道腎髒情況，也有利于自己保護腎髒。

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