處理慢跑傷痛的方法-tft每日頭條

處理慢跑傷痛的方法

健康更新时间:2025-02-06 18:04:05

　　跑步是一項非常好的健身運動，當你在跑步時有疼痛或其他不舒服的感覺時，要學會自己處理這些傷痛。

　　1。肌肉酸疼症狀：你感覺肌肉有燒灼感，好像在燃燒。

　　治療方法：放慢速度。

　　2。腿抽筋症狀：肌肉出現嚴重的痙攣。

　　治療方法：停下來伸展四肢。

　　3。外胫疼痛症狀：胫骨出現劇痛現象，這種疼痛可能是由訓練過度、穿不合腳的鞋子或在崎岖不平的道路上跑步引起的。

　　治療方法：停止上述活動，通過伸展和加強鍛煉避免複發。

　　4。血糖過低症狀：頭腦開始犯迷糊，你或許會感覺到頭昏腦漲。

　　治療方法：補充能量，使碳水化合物達到穩定狀态。這種情況還有助于減弱痛感。

　　5。橫膈膜肌肉痙攣症狀：上腹部一邊感到刺痛。

　　治療方法：在呼氣和吸氣時，通過向裡擠壓胃部，集中精力利用橫膈膜呼吸。

　　6。腿生硬症狀：在極限範圍内奔跑時間過久，導緻一些肌肉纖維受損，你感覺肌肉裡好像灌了鉛。

　　治療方法：損害已經造成，為了避免永久性損傷最好放慢腳步。

　　7。水泡症狀：足部傳來陣陣刺痛和灼燒感。

　　治療方法：用繃帶纏在容易磨損的地方，或者在這些地方塗抹潤滑油，并要保持足部幹燥。穿用導濕材料制成的襪子，或者穿雙層薄襪子。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康前列腺正常的大小和體積是多少
健康前列腺的正常體積是40×30×20MM，這個體積适用于24-45歲之間的男性。前列腺在男性青春期之前隻有黃豆大小，男性到青春期後，前列腺開始發育長大，青春期結束時大小接近正常體積值。有的患者會因個人差異引起腺體大小在這個正常值上下，但差... 2023-01-01
健康炸過的油為什麼不能反複使用
同事小張正愁眉苦臉，原因是不知道昨天油炸花生後剩下的油應該怎麼處理，一是擔心用作二次食用會存在健康隐患，二來又不舍得丢棄，因為隻用了一次。于是，我把自己的用油和省油技巧分享了給小張，小張聽完後瞬時茅塞頓開。那怎樣才能用好油不浪費？下面一一給... 2022-11-21
健康寶寶大便怎麼判斷是否正常
之前有介紹過孩子小便問題，當然我們更多時候關注點還是孩子大便問題，因為這些可以直觀的幫助我們辨别孩子健康問題。而且大小便真的是我們日常帶孩子過程中必修的一門課程，所以有必要也一一介紹孩子的大便問題。首先介紹下新生兒胎便，一般在寶寶出生後的三... 2022-11-18
健康左氧氟沙星抗感染效果
可能有很多人都不知道左氧氟沙星是什麼，其實左氧氟沙星是主要是用來抗菌的一種藥物，抗菌的效果非常好，所以現在在醫學上也被廣泛的運用。是藥三分毒，不管是什麼藥物都是含有一定的副作用的，那麼左氧氟沙星有哪些副作用呢？第1個副作用就是會引起人體的腸... 2022-11-16
健康女人如何調理身體去濕氣
現在很多女士為了愛美，經常露腳踝，殊不知這樣濕氣就很容易進入體内，造成體内濕氣過重，那怎樣祛除濕氣呢？今天和大家分享一個關于祛濕美白的話題，那什麼叫濕，在中醫看來，濕氣其實就是我們身體裡面不能正常代謝的水分，不能正常代謝的水分就會給身體造成... 2022-11-07
健康如何快速健康有效減肥
絕大多數的人每一次用餐的情況下都吃很多食物，技術專業的醫師都會建議減肥瘦身人員吃到半飽，讓腹部處在略微挨餓的情況，長期堅持會讓胃漸漸地縮小，另外，早起早睡是很好的生活方式，想要快速減肥，多給自己找點事做，将熱量消耗，尤其早上能加快身體的基礎... 2023-01-16
健康男人前列腺炎會出現哪些表現
前列腺是男人的生命之腺體，這也是男人最重要的器官之一。對于男性來說，如果想保持健康，就必須首先保護好前列腺。因為當前列腺健康受到威脅時，不僅會影響到生殖系統，還可能導緻男性生育能力下降。經調查，半數以上的老年男性患有前列腺疾病，這是比較常見... 2023-02-20
健康中二病嚴重的表現
中二病，這是很多人都經曆過的一個難以啟齒羞于回憶的人生階段，少年時期特有的自以為是常常讓人感到幼稚。不過，還有比“中二病”更嚴重的病症，那就是“高二病”！在《我的青春戀愛物語果然有問題》中，大老師就是“高二病”的代言人。接下來就說一下具體症... 2023-02-20
健康水果罐頭口味哪個好吃
俗話說得好，四月不減肥五月徒傷悲，六月徒傷悲，七月徒傷悲，一直悲悲悲……每到了這個時候，減肥大業就再一次被我提上了日程，但總是遭遇各種挑戰，最最難挨的就是姨媽前旺盛的食欲，以及對甜品的超低抵抗能力。總是讓我的減肥大業因此毀于一旦，直到發現了... 2023-01-25
健康什麼時候喝紅豆薏米水能減肥
導讀：夏季最快最有效的減肥方法是什麼呢？本期小編為你推薦紅豆薏米減肥方法，不僅簡單有效，同時還有消水腫和美白的作用哦！紅豆減肥原理紅豆裡面含有豐富的維生素B和蛋白質，它能起到補血利尿的作用，有水腫的妹紙可以食用紅豆來消腫，尤其是上班族女性，... 2022-11-12
健康鲫魚的功效與作用禁忌和食用方法
鲫魚的功效與作用禁忌和食用方法?第一、鲫魚熬成湯是大補之品産後的婦女喝了鲫魚湯不僅能補養身體，而且還能夠通乳汁，我來為大家科普一下關于鲫魚的功效與作用禁忌和食用方法?以下内容希望對你有幫助!鲫魚的功效與作用禁忌和食用方法第一、鲫魚熬成湯是大... 2022-07-07
健康 5條實用的減肥忠告讓減肥少走彎路
減肥時，身上的肉，為什麼隻增不減？很多胖友，想減肥，卻不知道從何入手，或者用錯了方法，就會越減越肥。這時候你可能需要這5個入門級知識，幫你度過難關。1.減重還是減脂在你看來，隻要體重下降了，就意味着減肥成功。但真相是，體重下降，也可能是肌肉... 2022-12-15
健康血紅蛋白低怎麼回事是貧血嗎
血紅蛋白是紅細胞内運輸氧的特殊蛋白質，是使血液呈紅色的蛋白，由珠蛋白和血紅素組成，其珠蛋白部分是由兩對不同的珠蛋白鍊組成的四聚體。血紅蛋白是人體健康的一個重要指标。血液病常見症狀：血紅蛋白低（貧血）是怎麼回事？血紅蛋白低可能是各種貧血疾病引... 2023-01-22
健康西洋參的食用方法以及搭配禁忌
花旗參可以提高體力和精力，長期服用能夠提高自身的抵抗力并促進新城代謝。更難能可貴的是，花旗參的性質十分溫和，除了兒童、孕婦和傷風感冒患者外，任何年齡段的人都可以服用。如果進行科學搭配食用，效果更是驚人。消除疲勞、提神補氣——【蟲草花西洋參】... 2022-12-09
健康兒童鼻炎腺樣體肥大用不用做手術
01.孩子說：病好了，就能重新看到媽媽的笑容大家好，我叫琪琪，4歲9個月。現在的我肉嘟嘟，不再總是跑醫院雖然現在的我肉嘟嘟，可幾個月以前是小瘦猴一個，經常生病。媽媽說，我能夠長高、長肉，不再愛生病，我們一直都在坑裡，沒出來過。雖然我不知道媽... 2022-12-03
健康哪些食物最能補充膳食纖維
哪些食物最能補充膳食纖維?随着物質生活水平的提高，人們在飲食的選擇上也開始變得多種多樣，最近幾年很多人在飲食上下功夫，讓飲食變得更加的健康，從而就會經常聽見粗糧、膳食纖維等等名詞經常聽說膳食纖維，但是膳食纖維究竟是什麼呢？接下來就讓我們一起... 2022-12-12
健康小柴犬團子做法
有關“烤菜年糕”的記憶每個甯波人都能說出些故事，那些小學門前蜂窩煤上的鐵鍋裡，被潤成琥珀色的年糕撐起了一段鹹甜黏糯的童年。小時候的口味很容易形成味覺習慣，對于年糕的喜歡就這樣延續了下來。可不曾想，擺在菜場的年糕有一天居然能在點心店裡擔起主角... 2022-12-27
健康吃多了香蕉會有什麼後果
吃多了香蕉會有什麼後果?香蕉甜糯且香氣撲鼻，頗受老年人的喜歡，但香蕉含有大量的澱粉，吃多了會抑制食欲，今天小編就來說說關于吃多了香蕉會有什麼後果?下面更多詳細答案一起來看看吧!吃多了香蕉會有什麼後果香蕉甜糯且香氣撲鼻，頗受老年人的喜歡，但香... 2023-02-17
健康貴州痛風五大食療步驟
說起車前草，不知道有多少人和小編一樣，首先想到兔子，因為印象中，這種植物是兔子最喜歡的美味了。小時候奶奶摘回家拿水稍微過一下，涼拌着吃味道很不錯，大人叫它豬耳朵。長大後看電視才知道原來它就是車前草。車前草又稱蛤蟆葉、車輪菜，看似不起眼的車前... 2022-11-03
健康缺乏維生素b二有哪些症狀
維生素B2，作為一種水溶性維生素，又被稱為核黃素。維生素B2在體内扮演着重要的角色，參與體内的能量代謝與生物氧化。同時，維生素B2又參與着組織細胞的生長，能夠促進細胞再生和機體發育，如促進毛發、皮膚、指甲的生長，是人體不可或缺的營養元素。由... 2022-10-24
健康為什麼三文魚油脂高還能減肥
為什麼三文魚油脂高還能減肥?三文魚油脂高還能減肥是因為三文魚當中的熱量比較低，現在小編就來說說關于為什麼三文魚油脂高還能減肥?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!為什麼三文魚油脂高還能減肥三文魚油脂高還能減肥是因為三文魚當中的熱量比較... 2022-06-05
健康專家研讨修訂完善罕見病定義
這是讓罕見病患者振奮的好消息——截至目前，我國已有45種罕見病用藥被納入國家醫保藥品目錄，覆蓋26種罕見病。我國人口基數大，各類罕見病患者占比雖小但絕對數已達2000多萬。近年來，罕見病患者越來越受到社會各界關注。健康中國建設道路上，一個都... 2023-04-02
健康糖尿病的早餐可以喝什麼粥
陳大爺平時很喜歡喝粥，但是自從前段時間體檢發現患了糖尿病後他就很少喝粥了，因為老伴總是不讓他喝粥，認為喝粥比吃米飯升高血糖的速度更快。但是陳大爺卻不這麼認為，他覺得粥和米飯不都是大米煮的嗎？隻要少喝點不就行了？但是老伴卻堅持認為不可以喝粥，... 2022-12-08
健康帶狀疱疹身上起紅色水泡
因為冷空氣的影響，很多人會在進入冬季後時常出現困倦的狀态。加上新冠肺炎疫情，很多時候假期都是選擇在家“葛優躺”。吃了睡睡了吃，熬夜通宵更是不在話下。長此以往，身體的免疫力也會受到影響，危害健康。我們知道，免疫力強大可以為我們身體抵抗病毒，保... 2022-12-17
健康罕見病一般能活多少年
大家好，我是陳拙。今天是2月的最後一天，也是“國際罕見病日”，這讓我想起我的一個朋友。他從小睡覺就不閉眼。因為患上了一種怪病，沒法閉上眼，強力閉眼的話，眼睛周圍的皮膚就會開裂。等再長大點，這個狀況更加嚴重，他的皮膚哪怕沒有受到任何來自外界的... 2023-01-31
健康健身吃蛋白粉對肌肉有好處嗎
試問現在哪個健身的還沒聽說過蛋白粉，再問健身者有哪些還沒有用過蛋白粉？估計很少，筆者個人覺得，隻要是保持着健身，一旦開始使用蛋白粉，那可能就停不下來，因為這玩意真的太好使了，跟喝水一樣簡單的前提下還保證了健身訓練後的營養，相信多數健身并吃蛋... 2022-10-24
健康芋頭和紅薯哪個減肥效果好
芋頭和紅薯哪個減肥效果好?紅薯和芋頭中所含的熱量都比較低，都很适合在減肥過程當中食用，另外，芋頭中所含的澱粉量會較高一點，所以可能紅薯更适合進行減肥，我來為大家科普一下關于芋頭和紅薯哪個減肥效果好?以下内容希望對你有幫助!芋頭和紅薯哪個減肥... 2022-06-07
健康腎虛如何在一天之内把腎養好
今天就給大家說說腎虛了該怎麼辦？1、飲食調節不良的飲食習慣會直接影響消化系統，而消化功能異常會導緻腎髒代謝功能出現問題，進而導緻需要代謝出體外的廢物将沉積在體内，随着時間的推移，自然就會加劇腎虛，甚至導緻各種腎髒疾病的發生。日常生活中我們可... 2023-01-09
健康突然發胖渾身沒勁什麼毛病
突然發胖渾身沒勁什麼毛病?在坊間流傳這樣一句話“冬季不養脾，來年必大病”在冬季，寒冷不僅會引發呼吸道問題，也容易傷害到體内的器官，現在小編就來說說關于突然發胖渾身沒勁什麼毛病?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!突然發胖渾身沒勁什麼毛... 2023-03-14
健康得了銀屑病要忌口嗎
銀屑病是多種免疫細胞共同參與的和遺傳相關的慢性炎症性皮膚病，皮損表現為鱗屑、紅斑，病情較容易反複發作。一旦患了銀屑病，往往給患者造成很多苦惱和生活不便，由于目前醫學還無法達到“根治”，所以大家很關心日常生活的吃穿住行，尤其是“吃”的方面。那... 2022-12-25

tft每日頭條

> 健康

> 處理慢跑傷痛的方法

處理慢跑傷痛的方法

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注