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喝蜂蜜水早上喝好還是晚上喝好

生活更新时间:2025-01-30 03:50:25

柯大夫，你好！最近天氣比較幹燥，我媽讓我每天喝點蜂蜜水。請問蜂蜜早上喝好還是晚上喝好？有什麼講究？

家醫柯大夫

喝蜂蜜水，還是有點講究的。不同時間喝，所起的作用也不一樣。

早上喝蜂蜜水，可起到潤腸通便的作用。早上起床後，人處于一種“缺水”的狀态。一般來說，推薦大家晨起喝溫開水，健康又實惠。而在幹燥的季節，在喝溫開水之餘，還可以喝些蜂蜜水。人經過一夜的睡眠之後，體内部分水分已被排洩，這時喝點蜂蜜水，既可補充水分，又可增加營養，還能起到潤腸通便的作用。

喝蜂蜜水早上喝好還是晚上喝好（早上喝好還是晚上喝好）1

午後喝蜂蜜水，可補充能量。午餐和晚餐之間，是人一天中最易疲勞和饑餓的時刻。此時喝一杯溫蜂蜜水，能補充糖分和能量，讓大腦更加清醒。睡前飲一杯蜂蜜水，可以舒緩情緒，提高睡眠質量。這是因為，蜂蜜有緩解神經緊張、促進睡眠的作用。

喝蜂蜜水早上喝好還是晚上喝好（早上喝好還是晚上喝好）2

蜂蜜水雖好，但這3點是尤其注意：

①沖泡蜂蜜，用涼水或40~60攝氏度的溫水，才不會破壞營養成分；

②蜂蜜含糖量很高，血糖較高或糖尿病患者，不建議飲用蜂蜜水；

③蜂蜜會極大地刺激胃酸分泌，這對于本身胃酸分泌多的人（如胃潰瘍者）來說，喝蜂蜜水反而會加重病情。

本文配圖均來源于壹圖網。

（養生每日推送）

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