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生活中的壞習慣阻礙你的健康

健康更新时间:2025-04-10 16:59:18

　　生活中的壞習慣阻礙你的健康

　　生活中的壞習慣阻礙你的健康

　　我們生活中很多習以為常的習慣，都有可能在阻礙着我們的健康。改正這些錯誤的生活習慣，才能讓自已健康，而且我們要利用好的生活習慣來提高自己的免疫力。

　　1、利用早餐減肥

　　早餐并不能幫助減肥，雖然根據研究，早餐會影響代謝和食欲，但并不能真正幫助減去重量。避免進食太快，這樣會導緻食用更多食物，增加肥胖。

　　2、牙刷放在浴室

　　大部分的人都會将牙刷直接放置在廁所，方便平時刷牙。但是，事實上，這樣做會讓牙刷暴露在糞便的顆粒中，感染細菌和病毒。

　　3、想喝水就喝水

　　大部分的人都不知道喝水的正确時機。飯前30分鐘飲用一杯水可以提高消化系統的功能，淋浴前喝一杯水可以幫助降低血壓。

　　4、快速洗手沖掉

　　大約隻有5%的人知道如何正确的洗手。大部分的人都是手沾肥皂，搓揉後即沖掉，但事實上，正确的洗手應該要使用水和肥皂，大力搓揉雙手20秒。

　　5、錯誤睡眠方式

　　絕大部分的人可能都沒有使用正确的方式來睡覺，因為妳的手機可能在床邊，睡前還喜歡滑手機、看電視。這些都會影響睡眠質量。

　　6、毛巾擦幹身體

　　應該沒有人洗澡後不會使用毛巾擦幹身體，但事實上，使用毛巾擦幹會導緻幹燥皮膚惡化，并且加重皮膚問題。正确的使用方式應該是拍幹身體。

　　7、花生醬正着放

　　大部分的家庭都會有花生醬，這也是很多兒童喜愛的食物之一。但如果妳正着放置會導緻花生醬油水分離，最好的方式是倒着放，油會均衡分布，并且入味。

　　8、太常清洗頭發

　　妳經常清洗妳的頭發嗎？太常洗頭會洗去頭發必要的油脂，反而造成頭發油膩。此外，熱水浴洗太久也會移除過多有益的細菌，導緻皮膚幹燥。

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