冬季來了，讓很多小夥伴都不開心了。因為要穿非常多的衣服，就不能夠美美的出身材了，就連早上起來刷牙都是件糾結的時候，不知道應該用冷水還是熱水，相信這點健康小常識我們很多朋友都不知道吧，下面就由小編給大家介紹下吧。

　　不知道大家有沒有感覺到，冬季到了，天氣寒冷，每天早晨起床洗漱成了一個很困難的事情，在洗漱的時候，有不少人會因為害怕冷水太冰，選擇用熱水刷牙。那麼到底用什麼水溫的水來刷牙呢？下面就由小編為大家介紹一下關于牙齒養生的知識吧。

　　冬天刷牙用冷水or熱水

　　我們每個人都會刷牙，也每天都會刷牙，但是還是有很多人的牙齒是黃黃的、有蛀牙、牙疼、牙酸等多種口腔問題，這可能和你的刷牙方式有關系，那麼你的刷牙方法到底對不對呢？冬天刷牙冷水好還是熱水好呢？

　　冬天刷牙的水過冷過熱都不好

　　冬天那麼冷，我們刷牙用冷水好還是熱水好呢-其實太冷太熱的水對牙齒都是不好的，因為牙齒經常受到以驟冷驟熱的刺激的話，長期這樣就會引起牙髓出血和痙攣，甚至導緻牙周炎、牙龈炎等病症。

　　對于我們的牙齒來說，使用35攝氏度左右的溫水漱口，是有利牙齒健康的，還可以幫助我們有效清除齒縫内的食物殘渣，抑制細菌滋生，最終達到護牙潔齒、以及減少口腔疾病的目的。

　　正确刷牙的3個妙招

　　堅持早晚刷牙是我們每個人都要堅持的生活習慣，而且要注意的是，每次刷牙的時間不要少于3分鐘，時間太少幾乎沒有什麼清潔牙齒的效果哦。

　　刷牙最好不要采用橫刷的方式，要對準牙菌斑部位仔細刷幹淨，因為口腔結構較為複雜，刷牙要刷到牙齒的每個面，即外面、内面、颌面，順着牙縫刷(豎刷)。有條件的還可以使用電動牙刷，更好的進行牙齒清潔。

　　有些人喜歡每天都用漱口水，其實這根本不是天天都用到的，尤其是當你有口腔炎症的時候，漱口水就不能夠代替刷牙的功效了，我們要認真仔細的刷牙才是最好的口腔保健方法。

　　牢記20個護牙數字

　　1分鐘叩齒運動

　　每天清晨，在刷牙前，進行1分鐘叩齒運動，具體方法是：放松口腔，上下牙做上下運動，連續30次即可。幫你堅固牙根，刷牙效果更加徹底。

　　2口漱口水

　　我們刷牙後習慣通過漱口将牙膏沖刷得非常幹淨。其實這是錯誤行為，而應該在刷牙後，輕輕漱1～2口清水，将牙膏液體殘留在口腔中，繼續保護牙龈，防止牙龈炎、牙周炎，這本身就是對牙根的最大保護。

　　3分鐘刷牙

　　專家建議每次刷牙要持續2～3分鐘，才能更徹底地去除牙菌斑，記得刷牙也要面面俱到哦！

　　4個方法牙齒自檢

　　牙齒自我自檢也要望、聞、問、切。

　　望，是仔細觀察自己的牙齒，是否有牙漬、排列不齊、牙石、牙洞等現象。

　　聞，感覺口中是否有異味，并是否長期存在。

　　問，時常問問自己，是否有牙痛、牙齒酸軟的感覺。

　　切，用食指和拇指輕彈牙齒，看是否有松動的現象出現。

　　一旦發現異常，立即求助醫生，保證牙齒健康。

　　5個刷牙方式每天嘗試

　　每天刷牙時，牙齒要感受到五種刷法：橫刷法、豎刷法、環形法、揉搓法、牙刷輕拍法。不同形式的刷法，從各個角度讓牙齒享受按摩，增強牙根免疫力，牙根健康指數提升。

　　6種口味每周品嘗

　　酸、甜、苦、辣、鹹、鮮6種口味是對口腔健康的挑戰，現代生活要享受美食，口腔健康就面臨着更大的挑戰。成為愛牙控，掌控健康應對挑戰吧！

　　7效牙膏一種選擇

　　全能的7效牙膏已經誕生，防蛀修護、保護牙龈、減少牙齒敏感、減少牙結石、去除牙菌斑、清新口氣、潔白牙齒——将所有牙齒問題一網打盡，保證牙根更加堅固。

　　8成人都有牙周病

　　根據調查表明，有8成的成年人都有牙周病，牙根健康受到威脅。而導緻牙周病出現的原因大多是因為胃火上沖而導緻。可以在日常生活中多吃絲瓜、芹菜等偏冷食物來改善牙周健康。

　　吃完7種食物一定要刷牙

　　大家應該都有每天刷牙的習慣，不過并不是所有的朋友都有飯後漱口的習慣，其實我們如果想保護自己的口腔健康，就一定要培養自己飯後漱口的習慣，特别是吃了下面的10種食物，一定要記得漱漱口。

　　番茄醬

　　西紅柿是酸度很高的蔬菜，也可能侵蝕牙釉質。專家表示，吃番茄醬應适度。另外，吃番茄醬前先吃蔬菜沙拉，可在牙齒上形成一個保護層。

　　番茄是高度酸性的蔬果，而且顔色鮮豔，所以番茄醬也有可能侵蝕牙釉質。解決的辦法隻能是：适當攝取這種食品。

　　漿果

　　吃藍莓、黑莓、櫻桃等色彩鮮豔的漿果會導緻牙釉質形成一層薄薄的“污漬”。吃完漿果後最好刷牙并用牙線清潔牙縫，因為漿果中的酸性物質也會損害牙釉質，導緻牙齒變差。

　　紅酒

　　紅酒中的酸性物質會導緻牙齒染色以及牙釉質磨損。因此，建議大家喝完紅酒後最好再喝點水漱漱口。

　　紅茶

　　喝茶有多種保健功效，但是紅茶等深色茶中的色素可使牙齒染色，影響美觀。這類茶喝得越多，牙齒變色的幾率就越大。因此，喝完紅茶後一定要及時漱口。

　　每餐飯後吃一點芝士可預防牙齒腐化，并促進琺琅質再生。同樣效果的還有牛奶和酸奶，可防蛀牙，讓牙齒閃亮。因為它們含有礦物質鈣、磷，可促進牙齒琺琅質的再度礦化。

　　冰淇淋

　　美味多彩的冰淇淋中含有多種色素，會讓牙齒“着”色。此外，低溫和冰淇淋中的糖都會導緻牙齒更容易變色。

　　雪糕中的香精、香料、檸檬酸可與體内的鈣離子結合，使血中遊離的鈣減少，可影響兒童骨骼及牙齒的發育。對于老年人來說，則可誘發缺鈣性抽搐、骨折、肌肉疼痛及疲勞等。

　　醬油

　　醬油中的色素也會“污染”牙齒。吃壽司蘸醬油或其他含醬油食物的過程中，最好喝點綠茶或吃完後立即漱口。

　　深色食物以及常見的食物添加劑鞣酸等都可以加重牙齒表面的着色。另外，含有洗必泰成分的漱口水，如果使用時間過長，也會造成牙齒和舌頭的染色，必須注意。

　　香醋

　　香醋顔色較深，含多種酸性物質，容易導緻牙齒變色。香醋可與生菜一起吃，生菜的阻隔對牙齒有保護作用。

　　老年人在骨折治療和康複期間應避免吃醋，醋由于能軟化骨骼和脫鈣，破壞鈣元素在人體内的動态平衡，會促發和加重骨質疏松症，使受傷肢體酸軟、疼痛加劇，骨折遲遲不能愈合。

　　咖啡

　　深色咖啡是導緻牙齒變色的罪魁禍首之一。喝咖啡時，加點牛奶有助于稀釋咖啡中的色素，喝完後一定要漱口。

　　色素沉澱時間一長就容易發黃，但是經常刷牙，特别是喝咖啡過後及時刷牙影響不大。但是你要注意一個更嚴重的問題，喝咖啡不僅是牙齒變黃，還可能引起色素沉澱，造成色斑。另外天天喝咖啡對神經也不太好。

　　餅幹

　　誰能想到餅幹也是潔白牙齒的隐形殺手-許多餅幹是由精制碳水化合物制成的，它進入體内後變成糖，成為牙齒染色的細菌的溫床。

　　硬糖

　　吃硬糖會讓口腔和舌頭變色，并導緻牙齒永久性着色，最好少吃色彩豔麗的糖果。吃藍莓、黑莓、櫻桃等色彩鮮豔的漿果會導緻牙釉質形成一層薄薄的“污漬”。

　　糖果、點心，甜飲料等均富含蔗糖成分，口腔内雜菌叢生，其中有多種細菌能利用蔗糖并使之發酵、産酸，而使牙面脫礦，形成齲洞。因此，減少吃糖的數量和次數就能減少齲齒的發生。

　　不加糖的食物如米飯、饅頭等均含有碳水化合物，經過口腔内細菌的作用亦可發酵，産生酸造成齲齒。因此，不吃糖也要注意口腔清潔，及時清除留在牙面和牙縫間的粘糊和食物碎屑。

　　結語：看了本文打擊是不是學習到很多了呢？其實，一個人擁有健康的生活習慣很重要，因為健康的習慣會在潛移默化中對我們的身體造成很大的影響哦，希望朋友們可以健康養生哦。

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