6.周六吃鲑魚,周二吃金槍魚
哈佛大學公共衛生學院研究人員表示,每周吃魚兩次以上,心髒病危險降低30%以上。魚肉中保護心髒的神奇成分正是歐米伽-3脂肪酸。
7.遵醫囑服用維生素E和阿司匹林
同時服用兩者可使男性動脈阻塞危險減少80%以上。
8.早餐吃1杯玉米片
玉米的葉酸含量在谷類中名列前茅。研究人員表示,每天攝取675微克葉酸,心血管疾病危險就可以降低13%。
9.從10數到1
緊張、生氣時,不妨像拳擊比賽中的讀秒一樣,數10下,有助于平靜情緒。以憤怒方式對付壓力的男性,其心髒病幾率高3倍。
10.吃西瓜
研究發現,西瓜是最佳的“護心”水果。其中番茄紅素含量比生西紅柿高40%。西瓜中含有更多的水分,能幫助人體更有效地吸收番茄紅素。每天吃一塊西瓜就可以使心髒病危險降低30%。
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