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心髒病的治療強壯心髒的10種方法

健康更新时间:2024-07-28 03:20:24

　　6.周六吃鲑魚，周二吃金槍魚

　　哈佛大學公共衛生學院研究人員表示，每周吃魚兩次以上，心髒病危險降低30%以上。魚肉中保護心髒的神奇成分正是歐米伽-3脂肪酸。

　　7.遵醫囑服用維生素E和阿司匹林

　　同時服用兩者可使男性動脈阻塞危險減少80%以上。

　　8.早餐吃1杯玉米片

　　玉米的葉酸含量在谷類中名列前茅。研究人員表示，每天攝取675微克葉酸，心血管疾病危險就可以降低13%。

　　9.從10數到1

　　緊張、生氣時，不妨像拳擊比賽中的讀秒一樣，數10下，有助于平靜情緒。以憤怒方式對付壓力的男性，其心髒病幾率高3倍。

　　10.吃西瓜

　　研究發現，西瓜是最佳的“護心”水果。其中番茄紅素含量比生西紅柿高40%。西瓜中含有更多的水分，能幫助人體更有效地吸收番茄紅素。每天吃一塊西瓜就可以使心髒病危險降低30%。

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