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怎麼減去腰上的贅肉比較好？

健康更新时间:2025-05-08 20:07:26

　　那麼對于現在這個社會來說，美是很重要的，腰上的肉肉是很難減的，而且女性最容易發胖的就是腰部和肚子，我們今天要說的這個是很多女生值的學習，大家好好學習下面這些方法，現在也流行一些做瑜伽來讓自己的身材更美，那這些呢對于一些很平常的家庭是沒有辦法做到的，那下面小編就教大家很簡單的方法。

　　一、揉擦腹部：練習者仰卧于床上，兩手相疊，放在腹上，以順時針，逆時針方向各按摩50圈;然後，兩手分開放在腹上，上下往複按摩50次。要求不用意念，可以憋口氣把腹部頂起來練習，早晚一組。

　　二、體轉：兩腿分開直立與肩同寬，兩手叉腰或下垂體部兩側，随身體擺動，身體向左右轉體各50次。要求轉體時兩腿不動，轉體幅度要大，直腰，頭頸要上頂。

　　三、體前屈立起：兩腿分開直立與肩寬，上體前傾向下體前屈，然後立起。要求膝蓋要挺直，雙手盡量去觸摸地面一下，連續做50次。

　　四、依次高擡腿：兩腿伸直站立上體盡量不動，膝蓋盡量上擡貼胸，兩手可以抱一下腿，連續反複各做50次。五、仰卧起坐：練習者仰卧在床上或地毯上，兩腿伸直，上身用力坐起，然後将身體前傾，同時雙手去觸摸腳尖，連續反複數次。六、扭髋小跳：原地雙腳跳起直膝扭髋，兩腳跳起同時左右扭髋，兩臂胸前左右擺動與髋部扭動方向相反，連續反複數次。

　　通過上面大家和小編一起讨論的方法，很簡單吧，又很實用，這樣很多普通家庭愛美的辣媽們也可以實現自己更美的願望，在家裡，在公司都可以做而且不用花一分錢，我們最重要的是健康，這個對我們的健康沒有一點壞處。

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