在我們的生活中經常會有人出現落枕的現象，一大早起床就出現脖子酸痛，脊椎不能動彈的現象。其實，這都是因為不良的躺卧睡姿以及一些不良的睡覺習慣導緻的。那麼落枕了怎麼辦？有哪些治療落枕的方法呢？今天作文庫知識百科的小編就來介紹給大家最有效治療落枕的8個方法，快來看看吧。

　　遠離落枕避免以下2種情況

　　1、躺卧姿勢不良，枕頭高度、軟硬不當，使一側的肌群長時間處于高度伸展狀态而發生痙攣，就會導緻落枕的出現，所以睡覺時，注意睡眠姿勢，同時要選擇适合的枕頭。

　　2、在我們睡覺的時候，我們的頸背部如果受寒風的侵襲，就會使得血凝滞從而引發局部肌肉僵直，從而到導緻落枕現象的發生。

　　為了避免這種情況，需要注意頸背部的保暖，春天氣溫變化較大，随時備好相應的被子，如果感覺冷，就要添加被子，以免因受寒而引發落枕。

　　脖子落枕的治療方法

　　如果出現落枕，那應該如何治療，讓其快速恢複呢？以下的方法，不妨試一下。

　　1、換掉高枕頭

　　有的人認為“高枕無憂”，其實，落枕的大部分原因可能就是你所使用的枕頭太過高了，因為過高的枕頭不但會使你的頸部的肌肉和關節不能得到放松，而且會使得頸部肌肉和關節由于受大擠壓而造成局部的緊張和疲勞，結果就容易造成頸部的損傷。

　　因此，如果你發現自己正在使用的枕頭過高的話，最好是馬上換上一個高矮适宜的枕頭為好。

　　2、避免再受風寒

　　落枕後，一定要注意保暖，不要讓脖子再受到涼風吹，以免加重落枕的病情。

　　3、熱敷

　　如果是因為受了風寒而造成的脖子疼痛的話，那麼，你可以用熱毛巾或熱敷袋熱敷你的脖子，這樣可以緩解脖子的僵硬和酸痛。

　　4、拔罐

　　如果落枕很嚴重，導緻你的頸部肌肉出現痙攣和疼痛的話，小編建議你可以采取拔罐的方法來進行治療。如果疼痛仍然不能緩解的話，你還可以到醫院進行局部的封閉，這樣治療下來，一般情況會在2-3天恢複過來的。

　　5、按摩

　　對于落枕，一般采用手法按摩治療就可以得到良好的效果。手法按摩治療的方法是，病人取端坐位，施術者站在其後進行按摩。

　　如果屬于肌肉痙攣的話，可以沿着該痙攣的肌肉行走的方向，實行松筋、理筋等手法按摩，反複3-5次;如果屬于副神經痛的話，那你就應該沿着神經分布的區域反複地輕揉。

　　要是你有反複發生落枕的情況的話，你就應該考慮有患上頸椎綜合症的可能了。這樣的話，在急性期，應用手法按摩時手法一定要輕;如果疼痛比較輕微、肌肉痙攣不明顯的話，那麼你實施的手法就應該要重點。

　　6、貼藥膏

　　你還可以選用一些外敷的藥膏，例如，熱敷靈、活血止痛膏、活血膏、寒痛樂、麝香虎骨膏等，對于緩解因落枕造成的肌肉疼痛有挺好的療效。

　　7、米醋熱敷法

　　這就是一個不錯的選擇。由于米醋具有活血化瘀、散寒止痛的作用，局部熱敷後可有效緩解“落枕”帶來的不适。

　　具體做法為：取米醋300-500毫升，準備一塊棉紗布浸入米醋中，然後将浸濕的棉紗布平敷在頸部肌肉疼痛處，上面用一個70-80℃的熱水袋熱敷，保持局部溫熱20-30分鐘。

　　熱水的溫度以局部皮膚感覺不燙為度，必要時可及時更換熱水袋中的熱水，以保持溫度。熱敷的同時，也可以配合活動頸部，一般治療1-2次，疼痛即可緩解。如果家中沒有棉紗布，也可用純棉毛巾代替。這個方法方便簡單。

　　8、脖子運動法

　　坐在一張椅子上，然後胸部挺起，頭部先向下低，以下颌骨挨着胸部為止，然後向上仰起頭來，眼睛看着天花闆，停留3秒鐘左右然後就可以再低頭。重複這樣的動作20次左右即可。

　　提醒：如果一個月内出現“落枕”達到3次以上，甚至頻繁發作，需要密切關注。除了從頸椎找原因，還要考慮是否由體内淤血凝滞、氣血不活所緻。

　　當氣無法推動血運行之時，頸部加之受到寒邪，容易出現病症。這類人除經常落枕之外，多伴有精力不集中、乏力、頭暈、記憶力差等氣虛的症狀。

　　除對頸部進行合理治療等外，還可适當配合中醫藥調理，比如黨參、當歸、元胡、川芎、桃仁等。

　　如何預防落枕？

　　1、預防落枕，睡覺時注意選用适宜的枕頭，枕頭高度10-15厘米為佳，不能太硬。氣血不活的人可以在枕頭裡适當加些中藥，如甘草、當歸等，有助于促進頸部血液循環。

　　2、天冷睡覺時，被子最好能蓋住脖子，避免因頸部長時間受涼引起頸肌痙攣。

　　3、生活中避免久坐不動，伏案一段時間後最好擡頭活動一下頸部，防止頸肌慢性勞損。

　　4、飲食上适當補充乳制品及新鮮蔬菜等，保證人體所需的鈣和維生素。

　　總結：通過小編上文的介紹，你現在知道落枕怎麼辦了嗎？小編介紹的8個最有效治療落枕的方法你都掌握了嗎？大家在平時睡覺的時候一定要有良好的睡姿，避免那些不良的睡覺習慣，這樣才有有效避免落枕現象的發生。

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