上班族這樣做是在減壽！-tft每日頭條

上班族這樣做是在減壽！

健康更新时间:2025-02-09 16:57:04

　　上班族這樣做是在減壽！

　　1、晚餐太豐盛

　　危害：傍晚時血液中胰島素的含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉化成脂肪凝結在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來。同時，持續時間通常較長的豐盛晚餐，還會破壞人體正常的生物鐘，容易使人患上失眠。

　　解決辦法：第一，晚餐要早吃，可大大降低尿路結石病的發病率。第二，晚餐要素吃。晚餐一定要偏素，尤其應多攝入一些新鮮蔬菜，盡量減少過多的蛋白質、脂肪類食物的攝入。第三，晚餐要少吃。一般要求晚餐所供給的熱量以不超過全日膳食總熱量的30%。

　　2、不吃早餐

　　危害：嚴重傷胃，使你無法精力充沛地工作，而且還容易“顯老”。德國埃朗根大學研究人員在對7000個男女的長期跟蹤後發現，習慣不吃早餐的人占到了40%，而他們的壽命比其餘60%的人平均縮短了2.5歲。而另一所大學在一次對80~90歲老年人的研究中發現，他們長壽的共同點之一是：每天吃一頓豐盛的早餐。

　　解決辦法：早餐食物盡量做到可口、開胃；有足夠的數量和較好的質量；體積小，熱能高；制備省時省力；在食物的選擇上要注意幹稀搭配，葷素兼備。

　　3、飲水不足

　　危害：導緻腦老化；誘發腦血管及心血管疾病；影響腎髒代謝功能。

　　解決辦法：多喝水，勤上洗手間。

　　4、進食速度過快

　　危害：加重腸胃負擔，導緻肥胖。進食速度過快，食物未得到充分咀嚼，不利于口中食物和唾液澱粉酶的初步消化，加重腸胃負擔；咀嚼時間過短，迷走神經仍在過度興奮之中，長此以往，容易因食欲亢進而肥胖。

　　解決辦法：盡可能讓牙齒和舌頭動得慢一點。

　　5、水果當主食

　　危害：造成人體缺乏蛋白質等物質，營養失衡，甚至引發疾病。

　　解決辦法：先上網看看你的體質适合吃什麼不能吃什麼。

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