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十個最佳時間讓你的身體更健康

健康更新时间:2025-02-23 11:48:01

　　養生之道即自然之道。如何在最佳的時間選擇養生保健，是更好地調養身心的關鍵。不妨來了解養生保健的十個最佳時間。

　　刷牙最佳時間

　　飯後3分鐘是漱口最佳的時間，最好是用清水。因為這時，口腔細菌開始分解食物殘渣，其産生酸性物質易腐蝕、溶解牙釉質，使牙齒受到損害。

　　飲茶最佳時間

　　飲茶養生的最佳時間：是用餐1小時後。不少人喜歡飯後馬上飲熱茶，這是很不科學的。因為茶葉的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶性的鐵鹽，幹擾人體對鐵的吸收，時間一長可誘發貧血。

　　吃水果的最佳時間

　　吃水果的最佳時間：飯前1小時。因為水果屬生食，吃生食後再吃熟食，體内白細胞不會增多，有利于保護人體免疫系統。

　　喝牛奶的最佳時間

　　因牛奶含有豐富的鈣，中老年人睡覺前飲用，可補償夜間血鈣的低落狀态而保護骨骼。同時，牛奶有催眠作用。

　　曬太陽的最佳時間

　　上午8至10和下午4至7是曬太陽養生的最佳時間。此時日光有益的紫外線A光束為主，可使人體産生維生素D，從而增強人體免疫系統的抗痨和防止骨質疏松的能力，并減少動脈硬化的發病率。

　　美容的最佳時間

　　皮膚的新陳代謝在24至次日淩晨6最為旺盛，因此晚上睡前使用護膚品進行美容護膚效果最佳，起到促進新陳代謝和保護皮膚健康的功效。

　　散步的最佳時間

　　飯後45分鐘至60分鐘，每小時4.8公裡的速度散步20分鐘，熱量消耗最大，最有利于減肥，如果飯後兩小時後再散步，效果會更好。

　　洗澡的最佳時間

　　每天晚上睡覺前來一溫水浴（35~45攝氏度），能使全身的肌肉、關節松弛，血液循環加快，幫助你安然入睡。

　　睡眠的最佳時間

　　午睡最好從13時開始，這時，人體感覺已下降，很容易入睡。晚上則22至23上床為佳，因為人的深睡時間24時至次日淩晨3時，而人睡後一半小即進入深睡狀态。

　　鍛煉的最佳時間

　　傍晚鍛煉最為有益。原因是：人類的體力發揮或身體的适應力均以下午或接近黃昏時分為最佳。此時，人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感，全身協調力最強，尤其心律與血壓都較平穩，最适宜鍛煉。

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