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孕婦瑜伽的作用有哪些？

健康更新时间:2024-07-07 19:24:24

　　女性懷孕是一個家庭最重視的事情了，也是一名女性一輩子中最為關鍵的事，所以隻要覺得對胎兒會産生益處，一般都是會去嘗試着做。現在有不少孕婦都選擇在孕期當中練習瑜伽動作，那麼究竟是可以起到什麼樣的作用呢？小編搜集資料總結之後發現主要是有以下幾種：

　　1、有助于調節骨盆。孕期，孕婦會因為身體的不斷變化而處于精神緊張的狀态，尤其是背部要承受新增的壓力。瑜伽練習能平衡不斷增大的腹部并保持良好的體态，還能有助于分娩前打開骨盆。通過對盆底的調整可以更好的控制分娩，減少并發症并加速産後恢複。

　　2、調節便秘。許多孕媽媽到了孕晚期會出現便秘情況，因為寶寶在肚裡一天天長大，子宮壓迫到胃腸，造成食道逆流或産生便秘，多運動對于改善便秘狀況有不錯的作用。孕婦瑜伽許多招式都可以促進腸胃蠕動，幫助排便與排氣，減輕脹氣與便秘問題。

　　3、放松肌肉。藉由瑜伽的延展動作，如跪拜貓式呼吸、側邊延展式等，不但可舒緩緊張而疼痛的肌肉，瑜伽呼吸法也能幫助肋骨伸展及加強胸腔及背部肌肉的彈性，讓媽咪情緒穩定、肌肉放松及調節血壓。

　　4、增加心肺功能。孕婦瑜伽相對比較溫和，對于增強心肺功能，促進血液循環以及新陳代謝有不錯的作用，能減少懷孕期因需氧量增加而引起的疲倦感和因呼吸不順引起氣喘的現象。

　　綜上所述，對于孕婦來說，平時合理正确的練習瑜伽是十分有益處的，無論是對孕婦自身，還是對胎兒的生長發育來說都是一樣的，所以在懷孕期間就可以根據專業老師的指導每天加以練習，長期堅持肯定可以變得越來越健康漂亮。

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