春節是一個喜慶的節日，家人歡聚一堂，喜迎新春。在飲食以及保健上難免會有做的不夠的地方，對于春季養生小知識大家了解多少呢？春節如何養生保健大家知道怎麼做嗎？今天小編就和大家一起介紹關于春節養生方面的小知識，下面就去詳細看下吧。

　　很多人都會有過這樣的情況，春節之後發現自己需要一段時間适應一下年後的生活習慣，這都是因為在春節期間對于飲食起居沒有加以控制導緻的。尤其是對于自己的身體健康沒有很好的保護，下面就去了解關于春節期間的養生小知識。

　　春節養生小知識

　　1.飲食養生小知識

　　春節養生，最主要的是肝髒，要做到養肝護肝，飲食是很重要的，對于一些溫性的食物應該多吃，例如姜蔥蒜等，有助于驅寒，還具有殺菌防病的功效。對于雞肉、魚類、蛋黃、牛奶、豆漿等營養品，也是必不可少的。在春節中期，山藥、蜂蜜等可以适量多吃。過酸或過于油膩的食物不應該吃那麼多，羊肉、狗肉以及辣椒等不應該吃那麼多，否則會導緻肝氣過盛而損害脾胃。我們可以适當喝些赤豆湯、酸梅湯等，可以去熱;或是吃些紅棗，有助于養脾。

　　2.運動養生小知識

　　春節還是有點冷，很多人還是懶得運動的，太冷經常蜷縮着身體，這也是不好的現象。人想要身體健康，就應該多做運動，尤其是戶外活動。在戶外散散步，耍耍太極，不僅能夠調節自己的情緒，還有助于提高生理機能和健康水平。在家中也能輕松鍛煉，先平躺，下半身擡起來靠緊牆壁，雙腿、臀部都貼緊牆，然後打開雙腿，保持姿勢一分鐘，然後恢複正常體位。居家鍛煉小動作還有很多，我們如果有興趣的話可以深入研究，對于養生肯定會有一定效果的。

　　3.精神養生小知識

　　在養生方面，精神上市很重要的，我們要保持樂觀愉悅的心情。這樣不會傷肝。做事要心平氣和的，可以去公園戶外散步，陶冶自己的情操，讓心胸開闊。隻有是心胸開闊那麼自然能夠起到養肝的作用。

　　另外，春節期間的天氣比較反複無常，時冷時熱，所以要尤為注意防寒保暖。不要為了盡早展現自己的大長腿，過早地脫去冬衣。

　　春節養生秘籍 應對八種狀況

　　1、大腦疲勞時

　　堅果，即花生、瓜子、核桃、松子、榛子等，對健腦、增強記憶力、有很好的效果。因堅果内人體必需的脂肪酸亞油酸的含量很高，且無膽固醇，所以人們常常把堅果類食品稱為“健腦”食品。另外，堅果内還含有特殊的健腦物質如卵磷脂、膽堿等，所以對腦力勞動者來說，它的營養、滋補作用是其他食物所不能比的。

　　2、筋疲力盡時

　　可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等幹果，對恢複體能有神奇的功效，因為它們含有大量豐富的蛋白質、b族維生素、鈣和鐵，以及植物性脂肪，卻不含膽固醇。此外，蛤蜊湯、青椒肉絲、涼拌蔬菜、芝麻、草莓等食物含有豐富的蛋白質及适度的熱量，能保護并強化肝髒，不妨多吃一些。

　　3、眼睛疲勞時

　　在辦公室時時常對着電腦容易産生眼睛疲勞，可以在午餐的時候吃一點魚，或者是韭菜炒豬肝也是可以很有效的幫助緩解的。

　　4、脾氣不好時

　　鈣具有安定情緒的效果，牛奶、乳酸、奶酪等乳制品以及小魚幹等，都含有極其豐富的鈣質，有助于消除火氣。蘿蔔适于順氣健胃，對氣郁上火生痰者有清熱消痰的作用，最好生吃，也可做蘿蔔湯。啤酒能順氣開胃，改變惱怒情緒，适量喝點兒會有益處。

　　5、丢三拉四時

　　做事丢三拉四、虎頭蛇尾、粗心大意時，應補充維生素c及維生素a，增加飲食中的果蔬數量，少吃肉類等酸性食物。富含維生素c及a的食物有辣椒、魚幹、筍幹、胡蘿蔔、牛奶、紅棗、田螺、卷心菜等。

　　6、失眠煩躁健忘時

　　多吃富含鈣、磷的食物。含鈣多的如大豆、牛奶、鮮橙、牡蛎;含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、雞、土豆、蛋類。

　　7、神經敏感時

　　神經敏感的人适宜吃蒸魚，但要加點綠葉蔬菜，因為蔬菜有安定神經的作用。吃前先躺下休息，松弛緊張的情緒，也可以喝少許葡萄酒，幫助腸胃蠕動。

　　8、體瘦虛弱

　　體瘦虛弱的人适宜吃炖魚。在吃前最好小睡一會兒。人們都習慣飯後睡覺，這是不正确的習慣，應改為飯前睡一會兒，因為吃了飯再睡，人會覺得越來越不舒服。

　　春節如何養生保健

　　春節期間應如何養生保健，是許多人所關心的。筆者根據自身保健養生經驗并咨詢多位養生專家，認為春節是在數九寒冬季節，養生保健要講究靜心養神，避寒保暖，斂陽補陰。相應的辦法有如下幾種：

　　“精神養生保健”要“甯靜為本，保精養神”

　　中醫要求冬季的養生要“甯靜為本，保精養神”，即保持情緒穩定，心境處于甯靜平和的狀态。中醫認為驚、恐都會影響到腎的生理功能。老年人尤其要注意家庭和睦，與子女和諧相處，不要為一些家庭瑣事而懊惱傷神。

　　“起居養生保健”要“早起晚睡，避寒保暖”

　　冬季起居養生保健的原則是“早起晚睡，避寒保暖，空氣新鮮。”具體做法要，室内溫度控制在18攝氏度到25攝氏度之間;冷水洗臉，35攝氏度左右的溫水刷牙，45攝氏度左右的熱水洗腳;注意增減衣服;保持室内空氣流通。還要注意寒冬季節不要出太多的汗水，以避免損傷陽氣。

　　“飲食養生保健”要“多食溫熱，少吃寒涼”

　　冬季許多人喜歡吃涮羊肉，覺得羊肉不僅好吃，還能增加熱量。還有人認為吃羊肉可以溫補，又不上火。這是不正确的。吃羊肉的同時一定要注意多吃一些蔬菜。其他溫性食物包括糯米、栗子、大棗、雞肉、鳝魚、海參等。寒涼食物則有小米、綠豆、苦瓜、黃瓜、西紅柿、西瓜、梨等。健康人群可以多喝冬瓜炖老鴨湯，因為鴨肉性涼味甘，能滋五髒之陰，清虛勞之熱，補血行水，養胃生津，止嗽息驚。此外，泥鳅、瘦肉、海産品等食物可與黨參、黃芪、黨歸、陳皮、甘草等炖湯服用，隻要選擇得當，同樣益于清補。

　　“運動養生保健”要“适度鍛煉，持之以恒”

　　一般鍛煉時間在9點到10點比較合适，最好選擇在戶外活動，可遇到大風雨天氣時則在室内為宜。此外還要注意防寒保暖，運動前做适當的預備活動，循序漸進，适量運動。

　　“藥物養生保健”要“益氣助陽，滋陰補腎”

　　冬季最好進補紅參，盡量不要用西洋參。因為西洋參是寒的，冬天補不合适。血虛者可用當歸，陽虛者用鹿茸，陰虛者則用枸杞子為好。但具體還需要中醫辯證來進補，祝大家過健康的春節。

　　結語：春節過後很多人都會或多或少的有些節後綜合症，那麼上述文章中小編和大家介紹的關于春節期間的飲食保健方面的知識，大家可以多了解哦，讓自己在春節以及節後能夠有個更換的精神狀态去迎接新年的每一天。

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