閃腰不用怕電燈烤或電吹風吹可緩解-tft每日頭條

閃腰不用怕電燈烤或電吹風吹可緩解

健康更新时间:2025-02-24 00:03:07

　　生活在都市中的辦公一族，由于缺乏鍛煉，或者長時間保持一種姿勢，導緻腰部韌帶變得很“脆弱”，在活動或擡重物時冷不防就可能被“閃”一下。這個時候，北京積水潭醫院中醫骨科副主任醫師李建民介紹的很多家庭簡易療法就可以派上用場了。

　　閃腰不用怕

　　“閃腰”護理：最好睡硬床避免雙腳伸直

　　“閃腰”在醫學上稱為急性腰扭傷，多由姿勢不正、用力過猛、超限活動及外力碰撞等造成軟組織受損所緻。不論何種情況，一旦發生“閃腰”，首先要做的是躺下休息，最好睡硬床（沒有硬床，不妨暫時打打地鋪），不要睡彈簧床，因為柔軟的彈簧床會使脊柱發生側彎，導緻腰部疾病加重。

　　同時，躺時要讓腰放平，膝蓋下放一個枕頭，将腿蜷起來平躺在床上，應避免雙腳伸直這種姿勢，這種姿勢不但會增加疼痛，更可能使腳部麻痹。

　　“閃腰”急救：電吹風吹吹或用電燈烤烤

　　閃腰後除了用跌打膏或止痛膏外貼以外，一些簡易治療法也很有效。例如用電吹風吹患處，或者用台燈近距離照烤患處，都能很快緩解疼痛。

　　如果家中有條件，也可以用炒熱的鹽或沙子包在布袋裡，敷在扭傷處，每次半小時，早晚各一次，也很有效，但需要注意的是，不要燙傷皮膚。

　　家中如果正好有新鮮生姜，可将姜片烤熱後貼在扭傷處，也有止痛療傷的效果。

　　此外，讓家人按摩也能緩解腰部扭傷症狀。患者俯卧在床上，家人用雙手掌放在其脊柱兩旁，從上往下邊揉邊壓，至臀部向下按摩到大腿下面、小腿後面的肌群，按摩幾次後，再在最痛處用大拇指按摩推揉幾次。

　　特别提醒：輕微扭傷可自愈疼痛持續需就醫

　　腰部扭傷有時看似不嚴重，患者覺得休息一下就沒事了，在這裡，李建民醫師提醒大家：“輕微的閃腰，确實隻要休息一兩天就可以自己痊愈，但若疼痛持續或越來越痛，就要盡早就醫了。 ”

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