白露節氣已經到來有一段時間了，在這段時間裡，由于天氣越來越冷，所以有很多人都發生了感冒發燒的現象。那麼這僅僅是因為天氣轉涼嗎？當然不是，還與自己的養生有關。白露節氣的養生工作非常重要，隻有在這個節氣中做到健康養生，才能有一個健康的身心。那下面就來和小編一起來看看白露應該怎樣養生吧。

　　白露節氣的到來，空氣中逐漸變得幹燥起來，溫差也越來越大，所以專家提醒我們，在這個節氣中一定要注意好養生工作。那麼我們應該怎樣進行養生呢？養生的第一步，就是飲食。隻有有一個健康的飲食習慣，才能吃出來健康的身體。

　　白露飲食最佳之選

　　1、紅薯

　　抗癌，補氣，防血管硬化，促進排便。而且吃起來甜甜的，還可以減肥，大家可以把平時的主食，換成一頓紅薯湯。而用紅薯做菜，或者烤着吃，味道也非常的好。

　　但是，食用紅薯也不宜過量，濕阻脾胃、氣滞食積者應慎食，以免出現燒心、反酸或腹脹等腹部不适症狀。

　　木瓜紅薯

　　紅薯、木瓜、香菜葉、鹽、蔥段、蒜末、食用油各适量。将紅薯洗淨去皮後切成滾刀塊，木瓜洗淨去皮、籽、瓤後切成比紅薯略小的滾刀塊;坐鍋點火放油，油溫四成熱時放入蒜末、蔥段炒出香味，倒入紅薯塊煸炒5成熟時再放入木瓜炒勻，加入适量清水、鹽、待湯汁收幹時，撒上香菜葉點綴即可。本品可降低膽固醇，有減肥、美容、益壽之功效。

　　炒紅薯玉米粒

　　紅薯、玉米粒、枸杞、青椒、鹽、胡椒粉、高湯、食用油、水澱粉各适量。将紅薯洗淨去皮，切成同玉米粒大小的方丁，玉米粒洗淨用沸水焯一下待用，枸杞用水發好，青椒洗淨切成丁;坐鍋點火倒入油，至七成熟時，放入紅薯丁，炸至皮面硬結，起鍋撈出瀝幹油;留底油，下青椒丁和玉米粒略炒，下紅薯丁翻炒，加入高湯、鹽、胡椒粉至雙丁熟後，下枸杞炒勻勾芡即可。本品有調中和胃、利小便、降血脂功效。

　　2、小米

　　健胃消食，防止消化不良及口角生瘡，小米粥是最好的養胃食品了。

　　小米棗仁粥

　　小米100克，棗仁末15克，蜂蜜30克。小米煮粥，候熟，入棗仁末，攪勻。食用時，加蜂蜜，日服2次。能補脾潤燥、甯心安神。治納食不香、夜寐不甯、大便幹燥。

　　小米面茶

　　小米面1000克，麻醬250克，芝麻仁10克，香油、精鹽、堿面、姜粉各适量。将芝麻仁去雜，用水沖洗淨，瀝幹水分，入鍋炒焦黃色，擀碎，加入精鹽拌和在一起。鍋置火上，放入适量清水、姜粉，燒開後将小米面和成稀糊倒入鍋内，放入一點堿面，略加攪拌，開鍋後盛入碗内。将麻醬和香油調勻，用小勺淋入碗内，再撒入芝麻鹽，即可食用。能補中益氣、增加營養、助順産。尤其在冬季适于産婦臨産前食之。

　　五種人不同的飲食

　　1、木形人：吃蘿蔔和金橘，有疏肝理氣之功效

　　飲食調養：多吃蜂蜜、百合、甘蔗、梨、銀耳等養陰潤燥的食物。

　　藥膳：可選擇“金橘蘿蔔飲”：金橘5個，蘿蔔1/2個，蜂蜜适量。将金橘洗淨後去籽，搗爛;蘿蔔洗淨，切絲榨汁;将金橘泥、蘿蔔汁混勻，放入蜂蜜調勻即成。有疏肝理氣、清燥潤肺的功效。

　　2、火形人：蜜棗菱角可養陰解郁

　　飲食調養：多吃沙參、百合、梨、蜜棗、太子參、芝麻等清熱養陰潤燥食物。

　　藥膳：可選擇“薏苡仁菱角粥”：薏苡仁50克，菱角150克，糙糯米100克，陳皮5克。先把菱角斬一刀，放入砂鍋中加水煮熟，揮起放入冷水中，再去殼取肉，碾成碎米粒狀待用;薏苡仁、糯米浸泡洗淨;将洗淨的糯米放入開水砂鍋内燒開，轉用小火熬煮，加入薏苡仁、陳皮，待米煮至開花時，再加入菱角，一同煮至米極爛、粥稠時即可食用。這個治病小偏方有疏肝解郁、健脾益氣的功效。

　　3、土形人：蓮子茯苓甯心健脾

　　飲食調養：健康生活小常識提示我們，要多吃太子參、淮山、梨、葡萄、栗子等食物。

　　藥膳：可選擇“蓮子茯苓糕”：蓮子肉、茯苓、麥冬各500克，白糖、桂花各适量。制作方法是，将蓮子肉、茯苓、麥冬共研成細粉，加入白糖、桂花拌勻，用水和面蒸糕即成。有養陰潤燥、甯心健脾的功效。

　　4、金形人：多吃酸防秋燥

　　飲食調養：健康飲食小常識指出，多吃酸，潤肺養肝以防秋燥。梨、百合、銀耳、蜂蜜都是不錯的選擇。

　　藥膳：可選擇“銀耳枸杞蓮子大棗湯”：銀耳、枸杞、大棗、蓮子各100克。上4味加水共煮成糊狀。這個小偏方有解毒、養陰安神的功效。

　　5、水形人：栗子、淮山養肺益胃

　　飲食調養：生活小常識上說，此時多吃健脾益氣、養肺益胃的太子參，茯苓、淮山、栗子、蜂蜜等食物。

　　藥膳：可選擇“無花果炖瘦肉”：無花果10個，瘦肉250克，淮山15克，百合10克。制作方法是，将瘦肉洗淨，切塊，無花果、淮山、百合洗淨，一同放入砂鍋，加适量清水，先用大火煮沸，再以小火熬煮約兩小時，調入精鹽即成。有清熱潤肺、健脾理氣的功效。

　　白露過後飲食上要注意什麼

　　白露過後，提醒大家要特别注意秋季養生，要避免鼻腔疾病、哮喘病和支氣管病的發生。凡是因過敏引發的支氣管哮喘的病人，平時應少吃或不吃魚蝦海腥、生冷炙燴腌菜、辛辣酸鹹甘肥的食物，宜以清淡、易消化且富含維生素的食物。現代醫學研究表明，高鈉鹽飲食能增加支氣管的反應性。秋天的保健最考功夫，因此每個人都要随着節氣的變化而随時調節飲食結構。

　　白露身不露着涼易瀉肚

　　白露時節已經是典型的秋季氣候了，不少人在這個時候會因飲食不當或外感風寒，而造成急性腹瀉。由于這種腹瀉常常伴随着發燒、水瀉(每日大便次數超過2次)、進食減少、體力下降、渾身沒勁，以及感冒等症狀，因此幾天下來，人便會消瘦不少。由于這種腹瀉的發病原因是中焦受寒，即脾胃受寒引起的，因此預防和治療首先應避免脾胃受寒涼侵襲。

　　白露過後溫度低了許多，如果這個時候再去吃一些寒性的食物，就會導緻胃功能失常，從而給身體帶來危害。再加上立秋之後，人的脾胃還沒從夏季的狀态轉變過來，此時再吃一些寒性的食物，就會很容易被食物的寒性所侵，導緻腹瀉等症狀。

　　除了那些涼性的瓜果，我們經常吃的蘋果，最好也不要多吃。我們都認為吃蘋果有益健康，這話是對的，蘋果酸甜可口，可以生津止渴潤肺，但吃多了，也會對身體造成損害。少吃一些蘋果，可以減少腹瀉的可能性。

　　防治脾胃受寒，最為重要的就是腹部的保暖了。白露季節有一個重要的原則，就是不要穿過于暴露的衣服，露背裝、露臍裝都已不合時宜了。特别是老年人，應随外界氣溫冷暖及時增減衣服，衣服宜選用輕柔、松軟、保暖性強的材料。還要注意夜晚保暖，不蓋被子或被子過薄，也會引起腹瀉。

　　通常來說，急性腹瀉多屬于自限性疾病。也就是說，急性腹瀉在發生發展到一定程度後能自動停止，并逐漸恢複痊愈。所以，對于急性腹瀉患者來說，一般拉兩天肚子，把腸道裡的一些寒氣排空後，身體就會自行康複。但在此期間，應注意補水。可在米湯中加入少量鹽分，或在開水中加入少量的鹽和一湯匙白砂糖，以補充津液的損耗。若腹瀉不見好轉，甚至加重，出現頻繁嘔吐、休克或伴有其他嚴重并發症，應及時去醫院就診。

　　薄衣禦寒有講究秋凍不凍頭腹足

　　白露以後，氣溫日趨下降，晝夜溫差逐漸增大，天氣時冷時熱，“秋八月，亂穿衣”的現象非常突出。春捂秋凍是一條經典的養生保健要訣。講究秋凍的原因是，秋冬之後，天氣變涼，人的毛孔要閉合起來防着涼，如果過早就把厚衣服穿上了，毛孔就會因為受熱而開放，突然降溫帶來的寒氣就容易透過毛孔傷人。

　　我國很早以前就有“薄衣禦寒”養生法，明确指出“薄衣之法，當從秋習之”。也就是說秋天不要太快地添加衣服。這樣，就避免了多穿衣服産生的身熱汗出、汗液蒸發、陰津傷耗、陽氣外洩，順應了秋天陰精内蓄、陽氣内守的養生需要。所以秋凍要凍得合理、凍得适時、凍得健康。

　　秋凍要有度《黃帝内經》指出：“故智者之養生也，必順四時而适寒暑”;又說“從之則苛疾不起，逆之則災害生”。古人并不籠統地主張天熱了還要“捂”，天冷了還要“凍”。俗話說“一場秋雨一場寒”，當天氣驟然變冷時，适當添加衣物還是必要的;否則，不但不能預防疾病，反而會招災惹病。

　　溫度來考量早晚溫差大就應該及時添加衣被，否則，極容易患上感冒，而支氣管炎、哮喘、消化性潰瘍等慢性病患者，也容易誘發或加重病情。

　　不凍頭腹足一些身體部位如頭、腳、肚臍等應被排除在秋凍之外。中醫學有“頭為諸陽之彙”之說，就是說人體手、足的陽經都在頭部會聚，如果頭部被凍住了，體内陽氣便容易走散。同時中醫還認為，“寒”邪是一種陰邪，最易傷人陽氣。身上衣服穿得再厚，要是不戴帽子，就像暖水瓶不蓋塞子，還是不能有效保暖。因此，在秋天風大、氣溫下降之際，一定要注意保護頭部，最好戴上帽子，避免受風而引發頭痛、發熱等身體不适。

　　肚臍部位的表皮最薄，皮下沒有脂肪組織，但有豐富的神經末梢和神經叢，對外部刺激敏感。若防護不當，晚上睡覺暴露腹部或愛美穿露臍裝，寒氣極易通過肚臍侵入人體。如果寒氣直中腸胃，就會發生急性腹痛、腹瀉、嘔吐;天長日久，寒氣逐漸積聚在小腹，還會導緻泌尿生殖系統疾病。

　　腳部分布着人體的6條重要經脈，并且腳遠離心髒，血液循環最為不暢。所以，有“寒從腳起，熱從頭散”的說法。傳統養生也非常重視“腳暖腿不涼，腿暖身不寒”的理念。研究證實，雙腳受涼是引發感冒、支氣管炎、消化不良、失眠等病症的元兇。因此，秋季應注意腳的保暖，鞋襪宜寬松、舒适、吸汗。

　　當然，秋凍并非人人皆宜。如糖尿病患者局部供血較差，如果血管一下子受到冷空氣刺激，很容易發生血管痙攣，使血流量進一步減少，易引起組織壞死和糖尿病足，再加上糖尿病和心腦血管疾病常常伴發，冷空氣刺激更易誘發心腦血管疾病，甚至導緻心梗等後果。因此，糖尿病患者最好不要秋凍。除此之外，像體質較弱的老人和兒童、心腦血管疾病患者、慢性支氣管炎患者、哮喘病患者和關節炎患者都不适合“秋凍”。

　　總結：相信關注養生的朋友都已經很認真的閱讀文章了，文章中詳細叙述了我們在白露節氣中應該怎樣去養生，在這個節氣中該去吃什麼，不該吃什麼，相信對大家都很有幫助。同時也希望大家在生活中能夠多多注意這些養生細節，能有一個健康的身心。

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