身邊很多正在減肥的朋友們會經常問我，為什麼堅持一段時間的運動，體重卻一點也沒有下降的趨勢呢？其實，運動減肥存在很多誤區，一些常見減肥方法都是人雲亦雲，并不能真正的達到減肥的效果。接下來作文庫知識百科就為大家帶來運動減肥過程中常見的一些誤區，讓大家避開雷區。

　　1、運動量越大越好？

　　很多人認為運動量越大瘦得越快，其實這是錯誤的。适量的運動能有效的幫助你減肥，要是運動過量了，會給身體造成不必要的損傷，而且還不能健康的減肥，後期還有可能引起反彈。想要擁有好身體又能瘦下來，就要根據自己的體能選擇适合自己的運動，循序漸進。

　　2、清晨運動更能減肥？

　　很多人認為在早晨運動能使自己更好的減肥，這是存在着誤區的。要知道人體的機能在早晨才剛剛蘇醒，你就開始大量的運動，這樣會造成運動傷害，還不利于健康。想要更好的減肥就選擇在傍晚，那時候身體機能經過大半天的活動，已處于适合運動階段，這時候鍛煉能有效的助你瘦身。

　　3、穿高跟鞋走能瘦腿？

　　現在網上瘋傳穿高跟鞋走能使腿部變得纖細，迷人。這是存在一定誤區的，要知道穿高跟鞋走能使腿部得到拉伸，讓肌肉變得更緊實。可要是穿高跟鞋去逛街，走上幾個小時，這樣不但不能幫你瘦腿，還會使你小腿變成肌肉腿，反之穿高跟鞋爬樓梯能使腿部變得纖細。

　　4、運動時大量喝水或不喝水？

　　運動的時候大量喝水會刺激到胃，而強忍着不喝又會讓身體處于缺水狀态。這時候你可以适量的飲用水，隻有這樣你才能更好消耗體内多餘的脂肪以幫助你減肥。當然喝水的時候一定要緩慢咽下，不能大口豪飲，也不能喝冰水。

　　5、爬樓梯能減肥？

　　爬樓梯也是一項有氧運動，常練習能使你體内的脂肪加速燃燒，，還能使你雙腿肌肉變得緊實，更顯腿部優美曲線。可是你要知道，有氧運動要進行30分鐘以上，才能使你快速瘦身。隻是爬短短的幾層樓的樓梯，是難以達到減肥效果的。

　　6、出汗越多減肥就越成功？

　　在很多人的意識裡，減肥就是要出汗多，出汗越多瘦得越快。科學研究證明，流汗消耗的是水、鹽分和礦物質，而不是脂肪。鍛煉時出不出汗，與是否消耗脂肪沒有關系。因此，不要把出汗作為減肥瘦身效果好壞的标準。

　　7、邊看電視邊運動？

　　很多在家運動的人，都有一個習慣，那就是一邊看電視一邊做運動。其實這是一種減肥誤區，因為在你的運動過程中，電視節目已經成功的轉移了你的注意力，因而你就會忽視運動的準确姿勢和技巧。運動姿勢不正确，不僅會讓運動效果大打折扣，還有可能導緻肌肉損傷。因此，建議在家最好不要一邊看電視一邊運動。

　　8、隻做腹肌運動就能減掉肚腩？

　　肚腩是愛美女性不能容忍的，這類人為了剪掉肚腩，拼命做仰卧起坐，她們以為多做一些強烈的腹肌運動就一定能消滅肚腩，其實未必有效。相反，過度的腹肌運動會引起肌肉疲勞，嚴重會造成該部位的損傷，得不償失。所以想要瘦肚腩，最佳的方法就是在堅持輕度腹部運動的同時，配合一些低蛋白質、低脂肪的食譜。

　　看了以上的減肥中常見的八大誤區，你對運動減肥是不是更有信心了呢？其實在衆多減肥方法中，運動減肥相對來說是最健康的，但是需要我們持之以恒，堅持數月乃至半年以上才可以初見成效。此外，運動減肥藥切記循序漸進原則，方能塑造讓人羨慕的好身材。

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