坐月子對于東方女性來說是很重要的，東方女性的身體區别于西方女性，對于産後一定要做好相應的護理，否則可能會落下病根。今天就讓我們和作文庫知識百科一起來了解看看産後身體怎樣恢複的快。

　　産後身體怎樣恢複的快

　　1. 睡覺要注意保暖

　　産後的媽媽身體是很虛弱的，免疫力和抵抗力肯定不如産前，關節也沒有完全的閉合，所以說晚上睡覺的時候一定要注意保暖，避免受到冷風的侵襲産婦會容易出現腰酸背痛的情況，就算是在夏季坐月子，睡覺前産媽最好也穿上長衣長褲，這樣可以避免冷風的侵襲，減少患病的幾率，同時又能很好的呵護關節部位。

　　2. 适當的運動

　　産婦生完孩子以後身體虛弱不想動，隻想躺在床上休息，其實産後子宮會排出惡露，這些惡露隻有及時的排出體外才可以恢複正常的功能。如果說産媽産後沒有及時下床活動，那麼子宮沒有得到很好的刺激惡露排出速度會減慢，恢複的時間就會很長。所以說建議産婦下床走動，一定要使用産婦專用的衛生巾，保持私處的幹爽。

　　3. 多喝水

　　一般順産的媽媽産後會大量的出汗，身體會嚴重的缺水，産婦也會因為傷口的疼痛沒法進食，體内水分缺失嚴重，身體在這樣的狀态下新陳代謝非常的慢，對于身體恢複是不利的，分娩後的一周内，一定要及時的補充身體所需的水分，多喝一些溫開水，可以加快身體的新陳代謝。

　　4. 飲食以清淡為主

　　産婦在坐月子期間會吃各種營養的湯湯水水，這樣雖然說有利于身體的恢複，但是其實這們做是錯的，産後寶媽的身體是很虛弱的，腸胃蠕動較慢，沒有辦法消化高營養的食物，容易引發消化不良和便秘，所以說一定要以清淡為主，不要吃的過于油膩。

　　5.照顧寶寶不要過累

　　在照顧寶寶的同時不要一個人硬撐，應該以休息為主，可以讓老公或者是家人幫助照顧寶寶，這樣可以幫助你分擔一些，晚上睡不好白天就會沒有精神，所以說白天寶寶睡眠的時候你應該和寶寶一起跟着休息，不要再做一些别人事情，對于身體的恢複還是很有幫助作用的，以免因為休息不好太勞累身體落下病根就麻煩了。很多的産後寶媽什麼事情都是親力親為，最後落下腰酸背痛的毛病，還有的寶媽甚至聽老年人說月子病月子養選擇生二胎，所以說一定不要身體出問題了再彌補，前期的護理很重要。

　　常見誤區

　　産後保健誤區:不刷牙

　　産婦生産後一個月内，身體機能各方面尚未恢複，不能粘冷粘凍的東西，否則容易落下病根。但是，如果月子期間不對口腔進行有效清潔，容易導緻妊娠性牙龈炎和牙周病等問題，因此是有必要刷牙的，月子牙刷，避免接觸冷水，留下月子病。

　　産後保健誤區:經常喝茶水

　　多進湯汁固然可增加乳汁分泌，但茶葉中含有的鞣酸會影響腸道對鐵的吸收，容易引起産後貧血。而且，茶水中還含有咖啡因，産婦飲用茶水後不僅難以入睡，影響體力恢複，咖啡因還可通過乳汁進入寶貝的身體内，導緻發生腸痙攣或突然無故地啼哭。

　　産後保健誤區:長時間喝紅糖水

　　有些産婦在月子一個勁地喝紅糖水，認為能夠活血化淤和補血，促進産後惡露排出。确實是産後的補益佳品，但也并不是喝得越久越好。因為，在産後 10天左右惡露開始逐漸減少，子宮收縮基本恢複正常。如果喝紅糖水時間過長，就會使惡露的血量增多，造成繼續失血，引起貧血。通常，産後喝紅糖水的時間以 7-10天為宜。

　　産後保健誤區:料理一定要加酒

　　酒的作用是活血，對于剛剛分娩後的産婦烹調時加些料酒可以幫助排出惡露。但如果惡露已經排幹淨，仍然用酒烹調食物就不适宜了，特别是在夏天。因為酒有可能導緻子宮收縮不良，惡露淋瀝不盡。

　　産後保健誤區:每天大量吃雞蛋

　　盡管雞蛋富含優質蛋白質，營養價值很高，很适合産婦食用，但并不是吃得越多越好。雞蛋吃多了人體并不能完全吸收，反會增加腸胃的負擔，影響其他各種食物的攝取，造成營養攝取不均衡，不僅不利于産婦的身體康複，而且也不利于乳汁分泌。一般來講，月子裡每天吃3-4個雞蛋較為适宜。

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