人體的激素水平隻有相對平衡的時候，才能夠維持身體的健康，而當某些激素分泌過多或者是突然減少的時候，就會讓内分泌發生失調，從而給健康帶來不利。比如當身體裡面的荷爾蒙激素分泌過多，就會影響到人體的健康。這個時候應該及時地通過一些方法來調整内分泌水平。下面小編來給介紹一些，比較常見的能夠調節内分泌的一些方法。

　　1、保護心理健康：

　　我們要承受來自各個方面的壓力，哪一種壓力都需要打起十二分的精神來應對，難以徹底放松。這種緊張狀态和情緒改變反射到神經系統，會造成内分泌失調，所以保護心理健康對預防内分泌失調有重要意義。

　　2、飲食調理：

　　為了維持人體正常的生理功能，就必須有足夠的、适當的營養，否則，内分泌失調的問題就會一一出現，因此女性要注意補充營養。黃豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在預防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黃豆，可以改變體内激素的分泌。

　　3、能不熬夜就不熬夜：

　　睡眠不足會導緻新陳代謝失調。經常熬夜或作息不正常的人不僅老得特别快，健康也會嚴重受損，所以能不熬夜就盡量别熬夜吧！每晚睡眠4小時或不足4小時的人，身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會出現問題。

　　4、愛泡澡：

　　泡澡是維持身心平衡最簡單的方法之一，利用高溫反複入浴的方式，可以促進血管收縮、擴張。每次泡澡3分鐘，休息5分鐘再入浴，重複三次，就能在不知不覺中消耗大量能量，效果相當于慢跑一公裡。同時，泡澡也能促進老舊角質更新，保持肌膚光滑細緻。

　　5、随時随地做個按摩：

　　體内淋巴液與血液循環是否通暢，會影響身體對于廢物、毒素等物質的排出速度。正确的按摩手法，能維持血液循環的順暢，加速代謝，順利處理體内廢物。從四肢末梢朝心髒方向按摩，可以推動淋巴及血液的流動，能使肌肉的代謝更加旺盛，提供細胞更多促進代謝的營養素和幫助脂肪燃燒的氧氣，同時加速排出廢物。每天看電視的時候順便做做按摩，輕輕松松就能更健康。

　　6、少吃快餐，遠離毒素：

　　快餐送給女人的是——心血管系統疾病和生殖系統腫瘤的高發病率。攝取過多的飽和脂肪會刺激雌激素過度分泌，脂肪中的類固醇可以在體内轉變成雌激素，促使乳癌細胞形成。攝取人工激素過多，體内毒素過多，也會造成内分泌失調。少用塑料制品包括保鮮袋，盛裝微波食物，因為容易溢出有毒物質。

　　平時盡量保持良好的生活習慣，尤其是在飲食上要特别的注意，當發現身體的内分泌出現異常的情況時，應該盡早的采取以上的方法來進行調節，平時也可以多進行一些體育鍛煉，不僅僅能夠增強人體的免疫能力，還能使得新陳代謝加快，幫助身體快速排毒。

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