現代生活的壓力和競争讓很多的年輕人有失眠的困擾，其實有很多的老年人也會有失眠的煩惱哦。老年人失眠怎麼辦呢，生活中大家首先要了解老年人失眠的原因，然後才能對症治療哦！下面就來看看究竟該怎麼治療老人失眠的問題呢？

　　良好的睡眠質量，不僅影響着身體健康，更決定了心理和精神狀态。而不易入睡，睡眠過淺，容易驚醒，醒後不易再睡，幾乎是老年朋友的共同煩惱。如何應對睡眠障礙，提高睡眠質量，成為很多老年人的一塊心病。不妨在專家的指點下，從現在開始，通過良好的生活方式和心理調适，為自己的睡眠保駕護航。

　　1、褪黑素減少，老年人睡不着

　　白天，老年人不是看着電視打盹，就是前一分鐘還在跟你說話，下一分鐘就酣然入睡。可一到晚上，卻躺在床上翻來覆去睡不着，即使睡着了，淩晨三四點又醒了，這是大部分老年人的睡眠狀态。“這主要與老年人褪黑素分泌減少有關。”

　　褪黑素是大腦中松果體分泌的一種物質，晚上是褪黑素分泌旺盛的時期，也預示着人即将進入睡眠狀态。早晨是該睡醒的時間了，也是褪黑素分泌最少的時候。“褪黑素是幫助調節睡眠周期的一種物質。但是人老後，褪黑素分泌減少，特别是50~55歲以後明顯下降，身體和大腦也就逐漸模糊了白天和黑夜的區别，所以很多老年人的睡眠變得不規律。”

　　2、少焦慮，自然睡得香

　　“其實随着年齡的增長，睡眠時間逐漸減少是一種正常的生理現象。”杜彥輝主任解釋說，對于老年人來說，一般每天睡眠6~8小時中，隻要能保持3個小時的深度睡眠時間，就足以保證健康了。其餘的睡眠時間，不管是淺睡眠，還是隻躺在床上休息，都能起到放松身體的作用。因此，老年朋友不必對睡不着過于恐懼和焦慮，更不要把覺少、失眠當成負擔。

　　還有些老年人喜歡操心，兒女、子孫誰都放心不下，一上床就胡思亂想。有些老年人對退休生活不适應，心裡别扭，導緻失眠。對于這類老年人，最好首先調整心态和情緒，不要在床上看書、讀報、看電視等，更不要像過電影一樣想白天煩心的事情。總之，心要靜下來，當規律的睡眠成為一種習慣，失眠問題就迎刃而解了。

　　3、切忌盲目服藥多曬太陽聽聽音樂

　　遇到失眠問題長時間沒有解決的老年人，可通過服用一些鎮靜類的藥物幫助睡眠。杜彥輝主任提醒，“治療失眠，老年人不要自己盲目用藥，應通過睡眠量表對病情進行評估之後，甚至做多導睡眠監測後，對症治療。”

　　另外，為了讓睡眠形成一種“生物鐘”，最好每晚睡前重複同樣的事情。比如練練書法、畫畫，或用溫水洗腳、聽舒緩的音樂。睡前可以喝點牛奶鎮靜安神，如果擔心喝牛奶會引起頻繁起夜，也可以改喝酸奶助眠。

　　白天最好能保證每天曬1~2小時的太陽。如此一來，褪黑色素在白天就會因為光線過強而減少分泌，等晚上沒有光線的時候就完全釋放，有助于老年人更快速進入睡眠。

　　27個老年人失眠治療偏方

　　失眠的老人很多，而老年人失眠治療偏方也有很多，下面為您總結一些老年人失眠治療偏方，看看吧。

　　1、白酒一斤，靈芝半兩，靈芝用水洗淨，放進白酒瓶内，蓋封嚴。酒逐漸變成紅顔色，一周就可飲用，每晚吃飯時或睡覺前根據自己的酒量，多則喝5錢左右，如果平時不喝酒的可少喝。

　　2、揀一些柏樹葉，洗淨曬幹，裝一個枕頭，柏葉枕在頭下也有一股清香味，鎮靜安眠。

　　3、将鮮桔皮或梨皮、香蕉皮50-100克，放入一個不封口的小袋内。晚上睡前把它放在枕邊。

　　4、紅果核洗淨晾幹，搗成碎未(可求助中藥店)。每劑40克，加撕碎的大棗7個，放少許白糖，加水400克，用砂鍋溫火煎20分鐘，倒出的湯汁可分3份服用。每晚睡覺前半小時溫服。

　　5、每天晚飯後或臨睡前，吃兩瓣大蒜，我曆來不習慣吃蒜，因此是把蒜切成小碎塊用水沖服的。

　　6、睡前用半臉盆熱水，加一兩醋雙腳浸泡20分鐘，并生吃蔥白1-2根。

　　7、杞子20克，紅棗七枚，雞蛋兩個共煮，蛋熟去殼再煮一刻鐘，吃蛋喝湯，每日1次。

　　8、桂圓肉、酸棗仁各10克，芡實15克，煮湯，睡前食用。

　　9、芝麻油50克，面粉100克，加水半碗調和，入鍋内煮熟，每晨空腹食用。

　　10、小麥片30克，黑小豆15克，桂圓肉15克，紅棗七枚同煮，當晚餐吃。

　　11、炒熟葵瓜子30克，每晚睡前嗑服。

　　12、豬心1隻，柏子仁15克。豬心剖開洗淨，塞入柏子仁，隔水蒸至爛熟，當點心吃。

　　13、桂圓肉120克，60度白酒一斤浸之，封口搖勻，半月後服用，日服3次，每次2匙。

　　14、250克烏龜一隻，去甲及内髒，洗淨切塊，加水煮沸，添進百合30克，大棗30克，再煮至紅棗酥軟，龜肉爛熟，酌加冰糖調味，吃肉喝湯，一天吃完，經常食用，效果良好。

　　15、熱牛奶一杯，睡前食用。

　　16、棗仁和燈心草泡茶可以治失眠。

　　17、鮮丹參，鮮酸棗根。水煎，主治失眠、健忘、夜多怪夢。

　　18、雞蛋2個，枸杞，紅棗10枚。先将枸杞、紅棗用水煮30分鐘，再将雞蛋打入共煮至熟。主治失眠、健忘。

　　19、山楂核炒焦成炭，搗碎，水煎後加适量白糖，每晚睡前服1劑。主治心悸、失眠。

　　20、豬心1個，三七、蜂蜜。将豬心洗淨，與三七共煮，待豬心熟後加入蜂蜜。吃肉飲湯。

　　21、酸棗仁粉，綠茶。清晨8時前沖泡綠茶飲服，8時後忌飲茶水。晚上睡前沖服酸棗仁粉10克。

　　22、黃連、阿膠、生牡蛎、龜版、柏子仁、生地黃、酸棗仁，水煎服。

　　23、黨參15克，麥冬(去心)9克，五味子6克，夜交藤、龍齒各30克。晚飯前水溫服，留渣再煎，晚上睡前1小時再服，每日1劑。

　　24、幹龍眼肉、芡實各15克，粳米100克，去心蓮子6克，白糖适量。将芡實煮熟去殼，搗碎成米粒狀。粳米淘洗幹淨放入鍋中，加蓮子、龍眼肉、芡實及清水，煮成粥後調入白糖，每日1劑。

　　25、将花生葉(鮮葉最好)用白開水沖水入壺内或杯内，等花生葉的色澤泡下後飲下，約10分鐘左右，即能入睡，有效率達95%以上。

　　26、丹參、遠志、石菖蒲、硫黃各20克，這是中醫治失眠偏方之一。将材料研成細末，加白酒适量，調成膏狀，貼于臍中，再以棉花墊于臍上，用膠布固定，每晚換藥一次。

　　27、茯神15克，生雞蛋黃1個。茯神加一杯半水，煎成一杯。稍涼加入雞蛋，攪勻。睡前先以溫水洗腳，然後乘熱服下藥液，時間不長即可安眠。

　　人過中年後，睡眠狀态呈馬鞍形。即入睡1小時左右達到高峰，呈深度睡眠狀态，時間可持續1至2小時;然後慢慢呈淺表睡眠狀态，易醒現象就是發生在這個階段中。

　　此外，老年人的血液循環緩慢，代謝産物排洩不暢，使四肢末端酸脹感強烈，而且不容易消除，這種刺激也是促進易醒的因素之一。最近國外的醫學雜志報道：老年人睡眠期間的呼吸障礙，也可使睡眠中斷而造成夜間易醒。

　　現代醫學認為，堅持服用維生素B1、維生素C、谷維素，對老年人夜間易醒有較好的療效。中醫認為：心主神明。服用當歸、熟地、龍眼肉、首烏、白術、茯苓、百合、麥冬、人參、大棗等藥對夜間易醒療效顯着。中成藥如何首烏片、養血安神片、六味地黃丸等也是治療老人夜間易醒的良藥。

　　還有，加強體育鍛煉，注意情緒變化，切忌喜怒過度，睡前避免吸煙，也是促進睡眠的有效措施。屬于陽虛體質的人，在臨睡前可飲服少量優質黃酒，既可加快血液循環，又可延長深度睡眠時間，還可提高睡眠質量而延年益壽。

　　結語：父母的健康和幸福是子女們關心的事情，相信上述介紹的這些治療老人失眠的方法，一定能夠幫助大家哦！子女們都想給父母創造一個健康幸福的晚年，所以大家平時可以多多了解這些老人保健常識，對照顧父母很有好處哦！

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