近日，很多城市都被籠罩在霧霾之下，首都北京更是到了局部重度污染的地步。根據最新的報道，北京在元旦期間将會有新一輪的霧霾來襲，市空氣重污染應急指揮部辦公室發布空氣重污染藍色預警，請公衆做好健康防護。空氣質量下降，很多朋友選擇待在室内不外出，但是這并不是什麼好法子，畢竟還會有不得不出門的時候。霧霾天我們出門應該做好哪些“武裝”呢？

　　霧霾天出門最好做到兩步走。出門前、出門時、回家後都要做好相應的措施，這樣“武裝”自己方可将霧霾對人體的危害減少到最小。我一起來看看一下具體應該怎麼做？

　　出門前、出門時

　　1、準備好幹淨的口罩

　　出門之前給自己準備好一副幹淨的口罩。首先我們強調口罩一定是幹淨的。前一次使用過的口罩最好清洗之後再使用。否則口罩上吸附的灰塵太多，會再次被吸進身體，對健康很不利。

　　其次，我們選擇的口罩要厚一些的，而不是一次性口罩。很多人為了省去清洗口罩這個麻煩的過程會“鐘情于”一次性口罩，但是一次性口罩對于霧霾來說可謂是無濟于事的。相關的實驗表明，一次性口罩隻有10個疊加在一起才有防霾的功效。

　　所以，小編建議大家還是選一些純棉的口罩為好，既不會對皮膚造成傷害又可以有效阻礙空氣中的污染物。

　　2、塗好隔離霜

　　我們除了要選好口罩，還要為皮膚塗上一層隔離霜。因為空氣中的有害物質接觸皮膚之後會傷害皮膚，使得皮膚表面發炎、毛孔堵塞、出現痤瘡等。

　　隔離霜可以起到保護皮膚、隔離灰塵的作用。出門前一定要注意保護好皮膚，雖然空氣污染對于皮膚的損害是緩慢的，不會立即顯現出來，但是時間久了就會出現各類問題，早預防為好。

　　3、關好家裡的門窗

　　出門前一定要檢查好自己家裡的窗戶，是否都關閉。我們可以選擇空氣較好的時間段開窗透氣，但是出門前最好還是關閉窗戶。因為室外的污染物會随着窗戶進入室内，導緻人體在吃飯，睡覺的時候都在給身體“吸毒”。

　　回家後

　　外出回家後一定要做好清潔措施，這樣才能避免将室外的污染物帶回家，禍害家人。

　　1、清洗手和臉

　　外出回來後我們要做的第一件事就是清洗手臉。手和臉是暴露在外的，與空氣有過“親密接觸”的，所以回家後一定要給身體“消毒”。

　　清洗手臉是第一步，一定要用流水和含有消毒功能的肥皂洗手。因為手上的細菌本就種類繁多，如果不能及時清除将會通過各種途徑污染身體。此外，用來洗手的水最好是溫水，因為很多細菌用冷水清洗是無法殺死的，溫水可以有效清除灰塵，殺死細菌。

　　2、吃點清肺的食物

　　雖然我們戴着厚厚的口罩，但是人體還是處于呼吸中，難免會有“漏網之魚”被吸進身體，所以回家之後一定要吃一些護肺的食物。哪些食物可以起到保護肺髒的功效呢？

　　綠茶，可以幫助身體将肺髒中的毒素排除體外。綠茶中含有一種物質，茶多酚。它可以抑制和抵抗病毒菌。綠茶可謂是清肺的首選茶飲之一。

　　維生素，可以減少空氣污染給身體帶來的危害。特别是維生素B族和維生素C，對于呼吸道的健康有很好的促進作用。

　　富含維生素的食物有很多，主要以蔬菜和水果為主。霧霾天多吃一些蔬菜水果或者喝一些綠茶，可以加速身體新陳代謝的速度，将體内的毒素及時排出體外，減少危害。

　　3、打開空氣淨化器

　　雖然我們在出門前已經将門窗關閉，但是畢竟門窗并非百分之百密閉的，所以我們還是需要打開空氣淨化器，将自己居住和工作的區域“排排毒”。辦公室和家裡都可以準備一台空氣淨化器，畢竟這兩個地方是我們長期待的地方，空氣質量直接決定身體的健康指數。

　　結語：上述文章中，小編為大家介紹了污染嚴重的情況下，我們應該如何自我“武裝”，您都了解了嗎？出門之前給自己準備好一副幹淨的口罩;為皮膚塗上一層隔離霜;檢查好自己家裡的窗戶，是否都關閉。外出回來後我們要做的第一件事就是清洗手臉;一定要吃一些護肺的食物。最後，别忘記打開空氣淨化器。

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