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夏天什麼時候跑步好？跑步需要注意什麼？

健康更新时间:2024-11-09 23:38:32

　　建議在傍晚跑步，而且比較适合在開闊的地方進行跑步，當然最好在空氣質量比較好的地方跑步，可以選擇到公園或者是學校附近沒有太多機動車的地方進行跑步，最好是林蔭路。

　　夏天什麼時候跑步好？跑步需要注意什麼？

　　夏天什麼時候跑步好？

　　夏天不管是男士女士都跑起來了，夏季跑步是比較減肥的一個運動，那麼夏季跑步應該在什麼時候進行呢？

　　1、很多人在早晨進行鍛煉，空腹進行平跑步，這是非常不科學的，建議不要早晨跑步，因為早晨空氣中含氧量比較少，空腹跑步更加的不可取，因為空腹跑步會加重心髒、肝髒的負擔，造成心律不齊等症狀，嚴重的可能導緻猝死，所以千萬不要在早晨起來就去跑步，應該在跑步半個小時前或者是一個小時前吃一點東西，或者是喝點溫水，不要有腹脹的感覺就好哦。

　　2、建議在傍晚跑步，而且比較适合在開闊的地方進行跑步，當然最好在空氣質量比較好的地方跑步，可以選擇到公園或者是學校附近沒有太多機動車的地方進行跑步，最好是林蔭路。不建議到健身房進行跑步。因為跑步不僅僅在于跑，還在于有優質的空氣質量與良好的心情等。

　　跑步需要注意什麼？

　　1、跑步半個小時或者是一個小時前一定要吃點東西，或者是喝點溫開水，千萬不要空着肚子去跑步，那樣會有猝死的可能哦！

　　2、跑步後千萬不要馬上洗澡或者是洗頭，因為這個時候身體處于很熱的狀态，即使是溫水或者是熱水也有可能造成感冒或是受涼，如果洗澡洗頭可能會讓您流鼻涕頭疼。

　　3、跑步後如果很渴千萬不要喝清水或者是茶水，可以喝一點運動飲料或者是淡鹽水，因為身體在運動後出了很多汗，身體内的鹽分被揮發掉了，補充一點鹽水非常有利于身體健康。

　　4、跑步後的兩個小時，最低一個小時千萬不能夠吃東西，因為吃東西會讓你運動的效果大打折扣，會長出肥肉的哦。即使是餓的厲害也要堅持一下，不要去吃東西，會長肥肉的哦。

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