心理日程表：你的一周是這樣度過的嗎？

　　一周心理日程表

　　周一：雙重過渡期

　　作為一周工作的開始，星期一是心理和身體的雙重“過渡期”。雙休日之後，人體的生物鐘往往還沒有調節過來，一下子從休閑狀态切換到工作狀态，總感覺有很多的事忙也忙不完，卻偏偏又丢三落四。星期一往往會伴随着疲倦、頭暈、周身酸痛、注意力不集中的表現。據統計，星期一遲到者增多、看病者增多、疲勞者增多。請假的人數也在一周中是最多的，并且制造請假借口的創意也最活躍。

　　同時，将近一半的職場人士不希望自己在星期一被打擾。如果這個時候你去拜訪客戶或者找老闆談判，往往會碰一鼻子灰，大家都在應付堆積了兩天而雜亂的工作，沒有人會有心情聽你描述某個計劃和方案。尤其是在星期一的早晨，可能你的客戶正因為股市開盤遭遇“黑色星期一”而惱怒，你的出現隻會讓他失去理智。

　　周二：節奏加快期

　　剛剛挨過緊張、紛雜的星期一，很多事情好像缺乏一個清晰的脈絡。人們通常認為周一是整周中最糟糕的一天，但現在看來似乎不是這樣。部分白領會輕松度過周一。他們和同事閑扯周末趣聞，同時調整精力準備進入工作狀态。

　　到了周二，他們開始走出閑散狀态，着手處理遺留的電子郵件，安排本周工作計劃，壓力也随之而來，工作量和壓力水平都将達到峰值。調查顯示，大部分人在周二通常會放棄午休時間，加緊幹活。

　　周三：狀态平衡期

　　星期三是一周的轉折，延續了星期二的忙碌，周三職場人士已經完全适應了忙碌的工作狀态，星期三的職場人士可以和“超人”媲美。同時，周三處在一周工作日的正中間，上一個周末的快樂已經遠去，而下一個周末似乎還遙遙無期，人們仿佛墜入到“工作泥沼中”，心理興奮度會出現下滑。

　　最新的研究結果表示，周三是人們情緒最低點，更容易對實際問題感到焦慮和擔心。作為一周7天的中間時段，周三接受的信息變多，極易造成信息焦慮，進入人們視線和大腦中的信息越多，心理受到的沖擊和負累也越多，緻使人感到疲憊和焦慮。

　　心理專家指出，周三同時也是精力最旺盛的日子，往往思路活躍最具創造性。因此，這一天是制定戰略、開展“頭腦風暴”的最佳時間，也是決策技能最能得到發揮的時候。此時的人都會尋求一種平衡。在處理了兩天内部事務之後，在周三人們或許更希望和外界做一種交流以達到平衡。

　　周四：易于妥協期

　　在經過了前三天高效率的工作、高強度的加班後，職場人士都已經身心疲憊，生理和心理都受到挑戰，有人說，星期四屬于“黎明前的黑暗”，就好比熬夜的人，淩晨四五點往往是最難熬的時候，跨過這道坎，便又海闊天空了。

　　因此，心理專家總結，周四的時候，人的順從性最高、最好說話、比較通融，這種時候去找客戶，客戶向你妥協也最有可能。

　　周五：心情愉悅期

　　這是每周工作的最後一天了，你不妨留意一下，這一天裡你完成的工作，在數量、質量上是否比平時都要高？一些在平時看來有些頭痛、棘手的事情，在這一天裡卻比較容易OK。如果你是個最不情願加班的人，碰到這天你會不知不覺地幹過了點，直到有電話邀請才把你喚醒，你還會驚歎：“時間過得真快啊”

　　調查顯示，按道理因為即将放假而沒有心思工作的星期五成為工作效率最高的一天。因為熬到了周五，人們總希望一周事一周清，一些一周内糾纏不清的事情這個時候來個了斷。這就像你手裡拿着一張馬上可以兌現并且由你自由支配的大額支票——今天下班後，意味着“漫長”的雙休日開始了，于是你的心情也會随之歡快。

　　心理專家解析：工作節律與心理息息相關

　　“心理能量”周一最高。周六、周日大部分人對工作、對事業的願望和欲望的興奮度不夠，而經過周末兩天的假期，心理、生理都已經得到了充分的休息，周一的“心理能量”是一周中最高的，注意力水平也最高，這個階段應該适合做一些難度比較大的工作。而神經興奮度持續兩天左右，周三出現下滑，周四會出現疲勞症狀，工作效率下降，适合做機械性的工作。作為工作日的最後一天，期待假期的心情也會緻使興奮度上升，因此，周五應該也是工作效率比較高的。

　　“心理動力”需要激活。大家普遍在周一出現遲到、疲憊的情況，是因為經過周末兩天的休息，心理暫時放松，需要一天到一天半左右的“被發動”階段。而在周二“心理動力”會逐漸被激活，所以，大家會感覺周二的工作效率比較高。如果想提高工作效率，可以采取措施，把“心理激活期”縮短。例如：不斷給自己“周一要精神飽滿、情緒歡暢”的心理暗示；合理安排自己的雙休日；周日晚上為自己下周工作做一個設想，周一的工作節奏不要太快，強度不要太大。

　　心理專家強調，每個人的心理節律、工作節律各不相同，如果留心，你總可以找到适合你一周的周期規律，應時而動，從而将效率發揮至極緻。必要的時候，同事、上司、下屬、客戶、供應商一周的節奏規律也可以成為你了解的内容。選擇在恰當的時間找恰當的人辦恰當的事。

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