1、周末補覺

　　誘發疼痛部位：頭部

　　對于忙碌的上班族來說，周末是難得的休閑時光，不少朋友會選擇在周末睡個懶覺，以“補償”一周的困頓，而事實上這種做法極有可能會引起睡醒後的劇烈疼痛。這是由于人體特有的生物鐘已經形成了一種機制，經過一周的習慣和适應身體已經接受這種睡眠規律，若是你的周末将這種規律推翻，則很有可能會導緻偏頭痛的發生。

　　如何避免疼痛：擁有良好的睡眠規律，盡量在周末保持與工作日同樣的睡眠和起床時間。

　　2、咖啡因

　　誘發疼痛部位：頭部

　　過量飲用咖啡會誘發頭部疼痛，這是因為大量的咖啡因會讓頭部中樞神經處于高度興奮狀态，使得心率加快、腦部血液輸出量劇增，從而讓頭部處于高度緊張之中。所以建議早晨盡量喝一些諸如淡茶等清淡的飲品，如果您十分喜愛咖啡，則一定要适度飲用，讓美好的一天從清晨開始！

　　如何避免疼痛：根據自身情況适量飲用含有咖啡因成分的飲品，其次是要擁有科學規律的作息時間。

　　3、久坐

　　誘發疼痛部位：腰部和背部

　　久坐是造成腰部和背部損傷的頭号殺手，它會讓不僅會讓人體脊髓和腰部承受過多的壓力、還會造成背部肌肉、肌腱、韌帶等軟組織緊張萎縮，時間一長，就會造成腰部和背部的酸痛感，嚴重時還會導緻麻木。

　　如何避免疼痛：如果你需要久坐，那麼最好每小時都起身運動一、兩次，你可以選擇步行一分鐘左右，或是做一些基礎的伸展運動，讓背部和腰部得到适當的放松和鍛煉。

　　4、沒精打采

　　誘發疼痛部位：腰部、頸部和肩部

　　頹廢的狀态和沒精打采的情緒，很容易讓人體處于倦怠之中。你可能會趴在桌子上，破壞原有的脊椎曲線，讓其前傾，這樣全身的重量就會集中在你的腰部和背部，造成額外的負擔；當然無精打采最糟糕的就是下滑而坐，這會加大頸部和肩部對頭部的負重，使其緊張造成酸痛感。

　　如何避免疼痛：首先要保持一個良好的精神狀态；其次保持良好的坐姿，讓頸部、背部與你的脊椎形成一條直線，不要扭曲；再有就是多做運動，沒有什麼比運動更有利于健康的了。

　　5、沉重的包包

　　誘發疼痛部位：背部、肩部

　　很多MM習慣斜肩背一個漂亮的包包，殊不知這種生活細節當中隐藏着危害身體的因素。當包包過于沉重時，肩帶會将重力全部放置在同一側的肩部和背部肌肉上，長期遭受這種不平衡重量的壓迫，就會引起背部和肩部的痛感。

　　如何避免疼痛：整理你的物品，盡量隻帶必需品，減少重量；均衡重力，兩側肩膀輪流負重。

　　6、肥胖

　　誘發疼痛部位：身體各部分，特别是腰部

　　肥胖不僅會影響美觀，還對身體各個器官、部分造成負擔，而損傷最大的是我們的腰部。我們都知道超重和肥胖會讓我們的腳、膝蓋和背部承受過多的重量，尤其當我們走路的時候，下身會承受體重1.5倍以上的力，這就很可能會導緻足底筋膜炎、惡化膝下關節、增加患骨關節炎和腰間盤突出的風險。

　　如何避免疼痛：研究表明，超重和肥胖的人群更容易患有膝關節炎，最為有效的緩解身體各種疼痛的辦法就是減輕體重。想擁有健康身體的朋友們，現在就加入減肥大軍中來吧！

　　7、不合理的枕頭高度

　　誘發疼痛部位：頸部

　　研究表明，過高或者過低的枕頭都會影響頸部健康，引起痛感。枕頭太高，會讓頸部一直處于非常緊張、疲憊的狀态，緻使勞損或痙攣；枕頭過低則會引起頭部輕微充血、頭部不适等狀況。通常情況下，枕頭最好的高度是10-15厘米左右，因人而已，隻要使你的頭部稍高于頸部，能讓頸部得到有效的放松即可。

　　如何避免疼痛：最有效的方法莫過于自己親自體驗。找幾個不同高度的枕頭，或将它們進行疊加，從而尋找到一個最适合自己的組合。

　　8、止痛藥

　　誘發疼痛部位：頭部

　　頭痛時很多朋友會選擇服用布洛芬、乙酰氨基酚或其他止痛藥物進行緩解，殊不知長期服用這些藥物會造成疼痛的反彈，藥物的功效在逐漸減少，而讓你的頭痛症狀更為加劇。

　　如何避免疼痛：盡量通過物理方式緩解頭痛症狀，比如熱敷、适當的休息；如果疼痛實在無法忍受再服用藥物，而且服用藥物的周期也盡量不要超過2個星期，以避免疼痛反彈。

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