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産婦吃什麼對眼睛好呢？

美食更新时间:2024-07-31 04:14:54

　　産婦是非常需要補充營養的群體了，所以平常的時候一定要多吃一些營養豐富的食物來調理身體，同時如果這個時候産婦的眼睛要是非常的不好的話，就很容易出現各種各樣的問題，所以這時候就一定要吃一些補眼的食物，現在就由小編來給大家具體的介紹一下補眼的食物有哪些。

　　1、α-亞麻酸

　　在這裡要特别指出α-亞麻酸對胎兒眼睛發育的重要意義。孕産婦或出生後的新生兒如果缺少含α-亞麻酸，新生兒視網膜的磷脂質中DHA含量會減少一半，大腦灰白質減少1/4，使新生兒視力明顯減弱，這樣會影響以後的視力。

　　世界衛生組織建議孕産婦在正常飲食外，每日還需額外補充1000毫克α-亞麻酸為宜。所以，建議媽媽在孕期适量添加高純度的α-亞麻酸補充劑。食物當中有少量的α-亞麻酸，比如我們常吃的堅果、核桃、鲑魚、金槍魚等裡含有一些，但是這些食物中α-亞麻酸純度不夠，且價格很貴。現在市面上也有類似的象魚肝油一樣的α-亞麻酸膠囊。

　　2、含有維生素A的食物

　　各種動物肝髒、魚肝油、奶類和蛋類，以及植物性的食物，如胡蘿蔔、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。缺乏維生素A的時候，眼睛對黑暗環境的适應能力減退，嚴重的時候容易患夜盲症。

　　3、含有維生素C的食物

　　各種新鮮蔬菜和水果，其中尤以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨、桔子等含量最高。維生素C是組成眼球水晶體的成份之一，如果缺乏維生素C就容易患水晶體渾濁的白内障病。

　　以上就是小編的具體的介紹了，大家是不是看的非常的清楚了呢，其實大家并不需要過于的擔心，因為人們日常生活中的食物裡面，很多就可以起到很好的補眼睛的作用的，所以如果不是特别的嚴重的話，是不需要特地的去補的。

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