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産後多久可以下水遊泳?産後遊泳的注意事項

母嬰 更新时间:2024-10-17 19:41:51

  産後遊泳是從西方傳來的産後恢複方式。産後不久就下水遊泳,通過增加運動量減少孕期積累的全身脂肪,是時下許多愛美媽媽的選擇。

  産後不久就下水遊泳,通過增加運動量減少孕期積累的全身脂肪,是時下許多愛美媽媽的選擇。可這位今年3月剛剛喜得千金的徐女士産後3天便下水遊泳,時間也隻有半個小時。一個月後,她感到全身酸痛。

  專家分析說,産婦分娩後全身的皮膚毛孔和骨縫都張開了,加之氣血兩虛,如果遊泳時的水溫過低,有可能導緻風寒侵襲體内,并滞留于肌肉和關節中,使得産婦周身氣血凝滞,引發身體關節和肌肉疼痛。

  産後遊泳是從西方傳來的産後恢複方式,為什麼許多西方産婦生完孩子馬上就可以從事諸如遊泳這些活動呢?專家解釋說,不管西方還是東方,女性懷孕期體内各系統的變化是一樣的,生完孩子以後都要有恢複階段,如子宮恢複需要6周-8周。在子宮沒有完全恢複時遊泳,容易造成細菌感染或慢性盆腔炎;而且生育後機體抵抗力下降,更容易着涼生病。

  專家提醒說,根據國人的體質特點,産後運動可在分娩一周後進行,同時要注意時間不可過長,運動量不可過大。

  此後,可根據個人的體質情況逐漸延長時間,适量加大運動量,逐步由室内走向戶外,進行散步、遊戲、快步走、做保健操等活動,可調節神經内分泌機能,促進血液循環,增加熱量消耗,恢複生育前原有的女性美。

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