水果裡含有豐富的維生素c、葉酸和纖維等，孕媽們最适宜吃了。很多孕媽們想知道哪種水果最有營養，就着重吃，但是水果的種類很多，含有的營養元素也是不一樣的，有的水果有一定的藥用價值，不能一概而論，要看準媽媽們身體需要那種營養，才是最有營養的。比如體寒的孕媽，可以補充性溫的水果；體質内熱的孕媽，就要吃些寒性的水果，但都不宜吃多。
提 子：富含鐵、磷、鈣、有機酸、卵磷脂、胡蘿蔔素及維生素B1、C等，孕婦血色不足、血壓偏低、循環不好、冬天手腳冰冷，多吃葡萄可幫助改善，更特别的是，如果孕婦有出血現象，提子還有安胎作用，而且能幫助胎兒發育。
西 柚：含有天然葉酸。葉酸不但對早期妊娠非常重要，在整個懷孕期也同樣必不可少。孕期随着胎兒身體組織迅速成長，孕婦需要大量葉酸來滿足胎兒的需要。葉酸缺乏不僅會使妊娠高血壓症、胎盤早剝的發生率增高，更會導緻孕婦患上巨幼紅細胞貧血，出現胎兒宮内發育遲緩、早産及新生兒低出生體重。因此，西柚也是孕期婦女首選。
水果固然有營養，但是它含蛋白質和脂肪幾乎為零，不能代替正餐。有妊娠反應的孕媽因為腸胃不适，不愛吃飯，喜歡把水果當頓吃，長期下去會造成營養不良，要注意飲食的均衡，這樣才可以給胎兒一個适宜的宮内生長環境，健康的成長。
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