小滿是二十四節氣裡面的第八個節氣，也是夏季的第二個節氣，這個節氣的到來就因為溫度會越來越高，人的身體出現不适的現象也越來越多的，那您知道小滿節氣養生的日常方法有哪些嗎？您知道每年的小滿是什麼時候嗎？跟着小編一起來學習一下有關小滿養生的知識吧。

　　小滿節氣養生的日常保健

　　在小滿節氣想要調理好自己的身體的話，就要做到以下的六點，這樣才能更好的養好自己的身體的，從自己身邊的習慣做起，才能健康、輕松度過這個夏天。

　　一未病先防，預防皮膚病

　　由于夏季天氣濕熱，易滋生蚊蟲，引起皮膚瘙癢或感染等症狀，所以，預防很重要。這就要求注意居家和個人的衛生。勤換洗曝曬被褥和貼身衣物，鏟除病菌在濕熱天氣裡滋生蔓延的“溫床”。

　　二少熬夜，預防内熱上火

　　由于小滿節氣後日長夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易疲勞。如果長期熬夜，造成人的生理機體和新陳代謝系統的紊亂，導緻内熱上火，很容易引起便秘、口腔潰瘍、咽痛等上火症狀。

　　因此，在這個酷熱的夏季，一定要做到内熱、外熱一起處理的，千萬不要讓自己身體熱起來的，所以呢，這段時間就要早點休息，早點起床，做到作息規律的，一定不要熬夜的哦。

　　三注意飲食衛生，預防腹痛、腹瀉等疾病

　　進入小滿時節，由于天氣變熱，食物很容易變質腐敗。“病從口入”，所以，要尤其注意飲食衛生。盡量避免吃生冷食物，不吃隔夜食物，對于消暑降溫的飲品，也要适可而止，從而有效預防腹痛、腹瀉等疾病。

　　四早晚溫差大，衣物不宜驟減

　　雖然小滿後氣溫明顯升高，但由于雨量增多，早晚的溫差仍然比較大。因此，平時要注意天氣的變化，适時添加衣服。

　　特别是在晚上的時候，溫度還是會降低的，會有一點涼，所以睡覺的時候還是要蓋一點小小的被子的，謹防出現感冒的，出門的時候早晚也是要注意的。

　　五保證睡眠時間，适當午休

　　為順應夏季陽消陰長的則律，應晚睡早起。當然，這裡的“晚睡”是相對的，不是一般意義上的熬夜。為了保持人的精力，可适當增加午休。但午休時間不宜過長，以15～30分鐘為宜，多而無益。

　　六适宜戶外運動，更益身心健康

　　小滿節後早、晚天氣較涼快，更适合戶外運動，而以散步等最為适宜。另外下棋、書法等，也是值得推薦的修身養性的方式。而在小滿開始後的夏季，運動不宜劇烈，以防止大汗淋漓，傷陰也傷陽。

　　小滿養生注意事項

　　1、保護好胃腸

　　小滿來臨，降雨增多，天氣會變得潮濕悶熱，尤其在南方的一些城市，氣候的濕度會比較大，人也會感覺不是很舒服，這樣的氣候條件下，人容易食欲下降，也很容易出現一些消化不良的狀況。

　　因此，小滿來臨一定要注意健脾，保護好我們的胃腸，選擇一些可以增進食欲的食物，建議多吃一些綠色的蔬菜，小滿也是很容易出現便秘的情況，菠菜富含纖維素，可以緩解便秘。

　　2、清熱解毒

　　因為小滿節氣已經是在立夏之後，預示着夏季的到來，炎熱的天氣，還有白天和夜晚經常冷熱頻繁變化的氣候，也會讓人感覺不适，很容易傷風感冒。

　　所以，要注意清熱解毒，還要預防感冒。飲食上建議少吃油膩的食物，多吃一些清淡的，可以多喝一些粥類，建議多吃一些黃瓜，黃瓜有生津止渴、清熱利濕的功效，黃瓜也有預防便秘、增加食欲的功效。

　　3、養護好我們的心髒

　　按照黃帝内經的理論，夏季養生主要是養心，而心髒是生命最重要的器官，是生命的馬達，一刻都不能停歇，夏季也是各種心血管疾病很容易複發的季節，所以，小滿還要注意養心。

　　那養心要注意以下幾點：多吃蔬菜和水果，尤其是紅色的水果，因為中醫講究以色補色，心是紅色的，所以，吃紅色的食物就有助于養心。

　　小滿是什麼時候小滿(grain buds)是二十四節氣之一，夏季的第二個節氣。小滿——其含義是夏熟作物的籽粒開始灌漿飽滿，但還未成熟，隻是小滿，還未大滿。

　　每年5月20日到22日之間視太陽到達黃經60°時為小滿。

　　節氣習俗

　　祭車神

　　祭車神是一些農村地區古老的小滿習俗。在相關的傳說裡二車神，是一條白龍在小滿時節，人們在水車蓦上放上魚肉、香燭等物品祭拜，最有趣的地方是，在祭品中會有一杯白水，祭拜時将白水潑入田中，有祝福水硯湧旺的意思。

　　祭蠶

　　小滿時節的蠶繭相傳小滿為蠶神誕辰，因此江浙一帶在小滿節氣期間有一個祈蠶節。我國農耕文化以“男耕女織”為典型。女織的原料北方以棉花為主，南方以蠶理為主。

　　蠶絲需靠養蠶結繭抽絲而得，所以我國南方農村養蠶極為興盛，尤其是江浙一帶。

　　蠶是嬌養的“寵物”，很難養活。氣沮、濕度，桑葉的冷、熟、幹、濕等均影響蠶的生存。由于蠶難養，古代把蠶視作“天物”。為了祈求“天物。的寬怒和養蠶有個好的收成，因此人們在四月放蠶時節舉行祈蠶節。

　　養生秘方

　　由于小滿節氣是皮膚病的高發期，按未病先防的養生觀，我們重點講講“風疹”的防治。

　　《金匮要略·中風曆節篇》說：“邪氣中經，則身癢而瘾疹”。古代醫家對此病早已有所認識。

　　“風疹”的病因病機不外乎三點

　　一、濕郁肌膚，複感風熱或風寒，與濕相博，郁于肌膚皮毛腠理之間而發病;

　　二、由于腸胃積熱，複感風邪，内不得疏洩，外不得透達，郁于皮毛腠理之間而來;

　　三、與身體素質有關，吃魚、蝦、蟹等食物過敏導緻脾胃不和，蘊濕生熱，郁于肌膚發為本病。風疹可發生于身體的任何部位，發病迅速，皮膚上會突然出現大小不等的皮疹，或成塊成片，或呈丘疹樣，此起彼伏，疏密不一，并伴有皮膚異常瘙癢，随氣候冷熱而減輕或加劇。當我們了解了發病的機理後，就可以有的放矢地加以預防和治療。

　　一般根據臨床症狀可分為三型

　　(一)風熱證其疹色紅赤，癢甚，遇熱加重，脈見浮數，此為感受風熱之邪;

　　(二)風濕證皮疹色白或微紅，兼有身重，脈見浮緩，身受風濕之邪郁于肌膚;

　　(三)胃腸積熱證疹色紅赤，兼見脘腹疼痛，大便秘結或洩瀉，脈多見數風疹色紅為熱，腹痛便秘為腑氣不通，胃腸積熱之征。在治療上應以疏風祛濕，清瀉血熱為原則。

　　結語：小滿時節的溫度真的是越來越高了的，看了這幾天的天氣就知道溫度是不會再降回去的，所以這個時候我們就要行動起來了，想要輕松度過這個夏天的話，就要做到日常保健的六點，千萬不要再熬夜了，不然的話不僅僅影響精神，更影響健康的哦。

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