7個減壓途徑釋放你的工作壓力-tft每日頭條

7個減壓途徑釋放你的工作壓力

健康更新时间:2025-01-06 10:24:03

　　1. 泡個熱水浴

　　晚上回家後，泡個熱水澡吧。隻要20分鐘，你的肌肉就會得到充分放松，壓力感也随之消失。熱熱的水蒸氣也有降低血壓的作用。

　　2. 深呼吸一下

　　深吸一口氣，數六下，然後再放松。這可以幫助你放松和伸展身體。充足的氧氣會讓大腦立刻清醒過來。

　　3. 設想平靜的美好

　　想象世界上你最喜歡的地方，然後閉上眼睛，設想你就在那裡，放松并保持快樂。當壓力來臨時，試着這樣做，用短暫的冥想來降低壓力帶來的頭腦緊張感。

　　4. 尋找創意

　　平淡的日子、千篇一律的工作會讓你失去新鮮感。你需要投入一些新的事物當中，一些能夠消耗你的大腦的創造力的事物。時常給自己找點樂子吧。

　　5. 做個按摩

　　按摩被證明是一種很棒的壓力減輕劑，尤其當你身上背負着過多的責任的時候。按摩能減緩壓力和焦慮情緒。

　　6. 嘗試你害怕的事情

　　無論是滑冰、街舞還是騎馬、遊泳，嘗試自己不敢去做的事情。這樣可以提高你的自信心、将你的自尊提高到兩倍并且幫助你把問題都掌握在控制範圍内。

　　7. 走到戶外去

　　暫時遠離你所面對的問題不失為一個好方法。呼吸新鮮空氣，享受陽光，不僅僅有助于你更好的呼吸，還可以幫助你放松，并且使你再次精力充沛起來。

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