進入夏天之後，天氣炎熱，濕氣變重，雨量增多，會讓人覺得越來越疲倦，越來越困乏，食欲越來越差，久而久之，對脾胃的傷害就會越來越大，接下來小編帶來養生6妙招為你解決脾胃虛弱的問題。

　　夏季養生小常識

　　清淡飲食

　　夏季多雨潮濕，體内濕氣過重，會讓人覺得困倦、沒有食欲，脾胃的消化功能變差，因此夏季除濕養胃很重要。薏米可以說是最好的消暑除濕的食品，做粥時不妨放點，或煮點薏米水，外出時帶上一瓶，當作飲料來喝。除薏米外，冬瓜、紅豆、扁豆也是夏季祛濕的不錯選擇。

　　飲食還要以清淡為主，不要吃太油膩的食物，以免增加胃腸道負擔。飯後适當吃些山楂、烏梅、木瓜等水果以健脾消食。俗話說：天熱食“苦”勝似進補，所以我們還可多吃些苦瓜、馬齒苋等苦味蔬菜以清熱祛暑。

　　另外，由于立夏以後，天氣比較熱，以緻出汗較多，有些人喜歡吃冰糕、喝飲料解渴消暑，但是飲料、冰糕過冷也容易刺激腸胃，因此不建議吃冰糕、喝飲料代替水，水是最佳解渴飲品，多汗者可适量喝淡鹽水。>>>夏季養生小常識 助你清涼度夏

　　起居規律

　　夏季日照時間長，許多人習慣早起晚睡，這不利于健康。夏季保持充足的睡眠對于促進脾胃健康、提高工作效率具有重要的意義。

　　除了充足的睡眠與規律的作息外，夏天午睡在保障身體健康、減少某些疾病的發生方面起着關鍵的作用。中午呆在室内睡一覺，可以補足精神，保證下午正常工作生活。但午睡時間不宜過長，半小時到一小時為宜。

　　另外，夏季使用空調時要注意溫度不要調太低，切忌長時間吹，睡覺時蓋好被褥，以防腹部着涼而引發胃病或加重原有胃病。>>>過好今夏不用愁 夏季養生小常識

　　調暢情緒

　　天氣逐漸熱起來，人們難免煩躁。中醫認為惱怒抑郁，導緻氣郁傷肝，肝失條達，橫逆犯胃，就會出現食欲減退、腹脹疼痛、腹瀉或便秘交替等消化系統症狀。

　　所以日常工作學習時，要順應夏季晝長夜短的特點，及時調整自己的計劃和生活節奏。業餘時間聽聽音樂、想想美好的事情，或去公園散步、郊遊，盡可能地讓機體和精神獲得充分的放松，俗話說得好：“心靜自然涼”。

　　運動養胃

　　夏天雖然比較熱，但我們最好保證每天早上或晚上半小時至一小時左右的緩慢運動。因為适當的體育鍛煉能增強胃腸功能，使消化液分泌增加，促進食物的消化和營養成分的吸收，并能改善胃腸道的血液循環，促進新陳代謝，推遲消化系統的老化，例如遊泳、散步、瑜伽等“輕運動”都是不錯的備選方案。除此之外，太極拳動靜相兼，剛柔相濟，起伏有緻，與自然界夏季陰陽消長的規律相吻合，可謂夏季最佳的養生運動。>>>七條夏季養生小常識

　　注意衛生

　　夏季是細菌性痢疾、急性腸胃炎、食物中毒等胃腸疾病的高發期，所以腸胃疾病的預防就顯得尤為重要。

　　首先要注意飲食衛生，嚴格做好炊具、食具及食物的清潔衛生，生、熟食物要分開，涼拌菜裡可以多加入生蒜殺菌;其次盡量不吃腐敗變質的剩飯、剩菜，食物應充分加熱，放置過久的就不宜再吃。

　　另外，鹵菜是夏天較受人歡迎的菜品，如果做鹵菜的人不注意衛生，吃的人就很容易感染病菌，所以建議到正規超市或飯店購買鹵菜等熟食。>>>夏季養生小常識 夏季穿衣也要求健康

　　謹防誤區

　　俗話說“冬吃蘿蔔夏吃姜，不用醫生開藥方”，人們普遍認為夏季應多吃姜，其實不然。當我們夏季淋雨或者吹電扇、空調着涼時，及時喝點姜糖水，有助于驅逐體内風寒。但是當我們便秘、口苦等體内有實熱時，就不宜吃姜。另外還應認識到，姜是刺激性食物，過量食用會刺激胃酸分泌，引起胃部不适或加重病情，能否吃姜應請中醫辨證，治病時更應采用不同的方劑對症治療。

　　夏天喝啤酒是最惬意的，天氣炎熱，喝幾杯啤酒下肚，那是一個涼爽。人們普遍認為啤酒是以大麥芽和大米為主要原料的，可以養胃。但是，啤酒喝多了不但不養胃，還會傷胃，尤其是冰鎮啤酒。啤酒本身就含有酒精，酒精傷胃毋庸置疑，而且身體的酒精濃度較高時，體内就産生熱量，不但不會緩解炎熱的症狀，還會加重出汗、口幹等。

　　總體來說，飲食清淡、注意衛生、适當運動、調暢情緒是夏季保養脾胃，乃至夏季養生的的法寶，做到這些就能防患于“胃”然。

　　夏季養生保健小常識

　　一、是不宜坐木頭。因為木頭一淋雨，再經過太陽曬，濕氣就會蒸發，人如果坐在上面，濕氣容易進入人體導緻的産生。

　　二、是不宜太多吃冷食。容易導緻腹痛，腹瀉。>>>夏季養生小常識 清熱消暑不可少

　　三、是不宜缺午覺。休息一下可以适當調節一下身體。

　　四、是注意不要過度吹空調。容易感冒，直接吹對局部皮膚容易收縮，肌體内部也容易發生變化。

　　五、是不宜冷水洗澡。冷水洗澡毛孔容易閉合，導緻。夏天用20度的水溫，冬天适合30多度到40度的水溫。>>>美食貼士 女性夏季養生小常識

　　六、是提醒大家，尤其女士。不要戴過深或過淺的太陽鏡，深色太陽鏡會影響視力，過淺能傷到眼睛，所以應該戴顔色适度的太陽鏡。

　　結語：夏季炎熱，很多人都會覺得沒有食欲，就選擇不進食，這樣的做法是不正确的，我們要會通過正确合理的方法來改善我們的毛病，隻有這樣，才能健康安全的度過整個夏天。

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