5大生活習慣助寶寶排毒-tft每日頭條

5大生活習慣助寶寶排毒

母嬰更新时间:2024-09-10 19:10:13

　　5大生活習慣助寶寶排毒

　　5大生活習慣助寶寶排毒

　　1、及早就寝

　　就像垃圾車每天都在固定的時間會來清理垃圾一樣，人體也有一個排毒的黃金時間段，那就是晚上11點至淩晨3點。如果能在此期間完全進入休息狀态，将有助于體内毒素的排除。因為當人體進入休息狀态後，血液會更多地集中在重要的部位如肝髒、心髒等，因此能夠加快人體新陳代謝的速度。

　　2、選擇新鮮食材

　　盡量挑選新鮮的食材，并且以水煮的烹調法為主，也可用少量油來拌炒。盡量不要食用油炸類的食品，因為油炸後的食品含有較多的緻癌物質，容易損害身體健康。

　　3、多吃高纖維食物

　　高纖維食物可促進腸胃蠕動，腸胃中的毒素可因此而加速排出。而高纖維食物除了能提供均衡的營養之外，還可幫助排便，以減輕肝腎排毒的負擔。另外，各種顔色的有機新鮮蘋果具有很好的抗氧化功效，更能保護細胞不受自由基的侵害。

　　4、少吃加工食品

　　加工食品含鈉量高，比如常見的香腸、臘肉、肉松等，其中亞硝酸鹽含量較高，也很容易緻癌。

　　5、多多運動

　　多運動可促進新陳代謝，促使氣、血、水三者皆通，進而有助于新陳代謝，協助人體排出毒素。

　　貼士：

　　雖然奶粉事件已經過去了很長時間，但是許多父母仍舊十分擔心，就算寶寶沒有患上腎結石，也會擔心其他毒素傷害到寶寶健康。所以，在此特意向廣大父母介紹一套有助排毒的“小兒捏脊法”。中醫理論認為，背部穴位通過經絡與五髒六腑相通，從背部由下往上捏拿脊柱兩側的穴位，可以調理整體經絡和髒腑的功能，進而提高新陳代謝功能，更好地排出體内毒素。

　　動作要領

　　小兒趴着，露出背部，大人用雙手拇指指腹及食指側面按在小兒脊椎兩邊的皮膚表面，由臀部往頭部方向捏拿，左右手交替進行，至脖子與肩膀交接處即可停止，一日可進行3～5次。請注意捏拿的力道，手法要輕柔、力道要均勻，并且要一次性完成整套動作，從臀部一直捏拿到脖子與肩膀交接處。

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