很多的女性都愛吃零食，懷孕後更是饞零食了，我們都知道，懷孕後的嘴巴會變得很刁，很容易對某種食物産生強烈的飲食欲望，那麼，孕期特别想吃零食的準媽媽們，是要管住自己的嘴呢？其實，孕期也可以吃零食，關鍵要看如何才能夠吃得健康和營養。下面和作文庫知識百科一起來了解一下。

　　孕期吃零食，你需要遵循這幾大原則：

　　1、選擇有營養的零食來吃

　　孕期非常饞零食的準媽媽們，在挑選零食的時候，一定是營養第一的。可以選擇營養價值較高的零食，例如堅果、水果、酸奶、葡萄幹、大棗等等，這些零食的營養價值比較豐富，适合準媽媽吃。相反地，像一些碳酸飲料、冰淇淋、奶油蛋糕等等這些小零食，并沒有太大的營養，對身體也無益，準媽媽就應适當地避免。

　　2、注意零食的保質期

　　準媽媽們在挑選零食的時候，一定要觀察其保質期，是否是近期生産的，過期的食品可不要吃喔！除此之外，該零食開封後多久需要食用完也要知曉，注意零食的保鮮度，要在規定的時間之内食用。

　　3、選擇添加劑較少的零食

　　有很多小零食裡面添加了太多的添加劑和防腐劑，還會适當添加一些使用香精香料，來增加食物的香甜味道。準媽媽挑選零食需要注意，盡量避免選擇添加劑太多的零食，如果這一款小零食的配料表裡面食品添加劑這一項配料太多，就不要選購了，吃添加劑太多的零食，對孕婦本身和胎兒的發育都沒有任何好處。

　　4、避免高糖、油炸類零食

　　炸雞腿、炸雞翅、薯條這類的零食，都屬于油炸高糖類的食物，是不适合準媽媽食用的。油炸食品，在經過了高溫油炸之後，食物本身的營養都已經被破壞掉了，若孕媽媽常吃，不僅容易造成營養不良和貧血的現象，更會導緻妊娠期高血壓的風險，還會增加難産的機率。因此，油炸高糖類食物，準媽媽盡量别吃。

　　5、準媽媽吃零食要控制量

　　愛吃零食的準媽媽們，除了要挑選營養健康的零食食用之外，還需要控制零食的食用量，一次不能吃太多，過量的話，很容易導緻體重的過度增加，孕婦超重，很多風險就都跟着來了。所以，準媽媽吃零食一定要注意量的控制，每次最好隻吃半個蘋果、一小塊蛋糕、一小杯酸奶這樣的份量足夠了。

　　6、别把零食當飯吃

　　有些孕媽媽非常愛吃零食，而吃多了零食呢，又吃不下主食了，結果就導緻胎寶寶發育不良、發育遲緩。準媽媽要警惕，千萬别把零食當飯吃，少吃零食，多吃主食，可以促進胎寶寶的生長，避免胎寶寶發育不良。因此，太愛吃零食，甚至把零食當飯吃的準媽媽們可要調整一下了。

　　很多零食的營養價值也非常高，因此，孕期并不是所有的零食都不能吃。想吃點零食解解饞的準媽媽記得遵循以上原則，這樣才能吃出健康哦！

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