孕晚期吃什麼胎兒發育好?孕媽媽到了晚期， 會特别的辛苦，子宮增大擠壓到胃部，所以在胃口方面可以說是大不如之前，再加上肚子大如籮，整個人也會疲憊，經常吃一點點都不想吃了但是，孕晚期不僅是胎兒大腦發育關鍵期，也是其它部分發育的關鍵期，對營養的需求也是大大增加了，這時候孕媽媽的營養養份攝入也是非常重要的，一定要合理安排好三餐，才能保證胎兒的健康成長發育，我來為大家科普一下關于孕晚期吃什麼胎兒發育好?以下内容希望對你有幫助!

孕晚期吃什麼胎兒發育好

孕媽媽到了晚期， 會特别的辛苦，子宮增大擠壓到胃部，所以在胃口方面可以說是大不如之前，再加上肚子大如籮，整個人也會疲憊，經常吃一點點都不想吃了。但是，孕晚期不僅是胎兒大腦發育關鍵期，也是其它部分發育的關鍵期，對營養的需求也是大大增加了，這時候孕媽媽的營養養份攝入也是非常重要的，一定要合理安排好三餐，才能保證胎兒的健康成長發育。

一、早餐：充滿活力的飲食

早餐對于孕媽媽來說一定是非常重要的，充滿活力的一天也是從早餐開始的，所以孕媽媽在孕晚期早餐飲食更應該豐富、有營養一些。要讓一天孕媽媽在新的一天，活力滿滿，那麼就一定要遠離高GI碳水化合物。因為那些食物，會使血糖很快就升高，然後又會急速下降，這樣是很容易讓孕媽媽産生疲憊感的。

充滿活力且又能夠補充營養的早餐飲食：富含纖維的全麥類 高質量蛋白質

食譜推薦：小籠包100g 牛奶一杯（或者豆漿）；雞蛋 全麥面包 牛奶一杯；南瓜粥 全麥面包；龍須面 醬牛肉。

除此之外，還可以吃蒜蓉西蘭花，清炒小白菜、西紅柿、黃瓜等，然後中途還可以加時令水果，少食多餐，自由搭配，這樣孕媽媽不令有食欲心情好，而且營養也充足。

二、午餐：營養好吸收

到了午餐有很多孕媽媽總是感覺不想吃，但是午餐宜吃好，是重要的主餐，宜葷素搭配，才能營養更加的充沛，給胎兒的發育提供更加充足的營養。

食譜推薦：清蒸魚（深海魚） 米飯 排骨湯 時令蔬菜；西紅柿炒蛋 南瓜飯 鲫魚湯；炒蝦仁 雜糧飯 西紅柿蛋湯 清炒山藥等。

主食方面孕媽媽可以選擇五谷雜糧類，這樣不僅有營養且容易吸收，蔬菜一定要選擇時令和季節的，還有深色蔬菜更适合孕晚期媽媽食用，其富含有豐富的礦物質及維生素等，加餐的話，可以吃一些新鮮時令水果。

三、晚餐：清淡簡單為主

晚餐一定要與清淡為主，因為油膩的晚餐不容易消化，而且容易引起孕媽媽的腸胃不适。還有一點就是，以清淡為主的，也可以很好的避免了産後肥胖，過于油膩的話很容易導緻産後肥胖的，影響身材的恢複。

晚餐食譜：白米粥 時令青蔬；蝦仁粥 青菜豆腐湯；雜糧粥 雞蛋餅；清湯面 蝦仁 玉米餅等。

若晚上肚子餓的話，可以吃幾顆核桃。晚餐一定不能吃刺激性和産氣類食物，以免影響睡眠質量。

總而言之，孕媽媽孕晚期，營養攝入是非常重要的，孕晚期是胎兒大腦發育關鍵期以及其它胎兒各個位的完善期，但是孕媽媽晚期胃容量減少，所以一定要少食多餐，除了三餐之外，可以采用中間時段加餐的方式，然後适量的運動，按時産檢，保持愉快的心情，不要過于勞累。

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