中風很可怕，經常踮腳，可有效預防！

　　練習踮腳效果能預防中風，踮腳是少林寺鍛煉小腿肚的一個方法，在八段錦裡面專門有一個動作就是：背後齊踮百病消。

　　踮腳為何能夠預防中風呢？

　　因為腓腸肌是小腿後面淺層的大塊肌肉，俗稱小腿肚子。肌的下端形成堅韌的跟踺連結跟骨。對人的直立和行走起着重要作用。血液從左心室經過大動脈、動脈、小動脈，再流到毛細血管，給細胞組織輸送新鮮空氣和營養成分。

　　而返回時，攜帶二氧化碳從毛細血管經由小靜脈、靜脈、大靜脈回到右心室。血液循環一定是單向輸送的。心髒每一次的跳動可以送出十分之一升的血液。健康的成人平均心率為70次/分鐘，等于1分鐘送出7升血。

　　也就是說，隻要健康的話，全身的5升血1分鐘内能夠流經心髒。心髒好比是24小時内送出萬升血的水泵。盡管血液得到如此迅猛的輸送，但是由于要送到遍及身體各個角落的毛細血管，所以流回心髒的時候，它的壓力已經變得很小了。輸出的血液流回到心髒憑借的是靜脈周圍的肌肉的力量。

　　 走路時，雙腳後跟擡起，隻用雙腳尖走路

　　在家中早晚2次，每次各走100米左右，要持之以恒，堅持不懈，如此練習用雙腳尖走路，能有利于提肛收氣，又能讓肛門靜脈淤血難以形成痔瘡，可以一舉兩得。經過1年的練習實踐，他不但告别了痔瘡病的痛苦，同時身體進入了健康的“良性軌道”。

　　做兩腳劃圈 可預防老人中風

　　中風是中老年人的常見疾病，恰當的運動方法對于預防中風有一定的作用，比如說，常做“兩腳劃圈，就能預防中風”。

　　兩腳劃圈主要是踝關節的運動，中醫認為，踝關節為足三陽經、足三陰經及陰陽二跷脈的通過之處，經常活動踝關節，不僅可以疏通相關經絡，還可刺激關節周圍的腧穴，起到平衡陰陽、調和氣血、開竅醒神、補益肝腎的作用，使肝陽上亢之氣下降，從而達到預防中風的目的。

　　兩腳劃圈時要自然站立，旋踝時，其中一腳站立，另一隻腳旋轉，雙腳交替進行，也可取坐立或仰卧位進行，最好是站立旋踝。一般每天早晚各做一次，或隻做一次，每次15分鐘左右為宜。

　　現代醫學研究發現，大部分中風病患者都有高血壓病史，足部距離心髒位置相對較遠，經常活動足踝部，能夠促進全身的血液循環，增加回心血量，從而起到預防中風的作用。

　　除了兩腳劃圈之外，還有一些動作對預防中風也有好處：

　　摩擦并按摩頸部：雙手摩擦發熱後，按摩頸部兩側，以皮膚發熱發紅為宜。然後雙手十指交叉置于腦後，左右來回擦至發熱。

　　而後，可以配合一些轉頭活動，頭前俯時脖子盡量前伸，左右轉時幅度不宜過大，做30個循環即可；或可取站立姿勢，兩手緊貼大腿兩側，下肢不動，頭轉向左側時，上身旋向右側，頭轉向右側時，上身旋向左側，共做10次，然後身體不動，頭用力左旋并盡量後仰，上看左上方5秒鐘，複原後，再換方向做。

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