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睡覺五個動作助眠

健康更新时间:2024-06-29 13:43:54

　　撰稿：主治醫師胡佑志編輯：徐敏

　　良好的睡眠是恢複精力最有效的方法，很多器官在人體睡眠後可以達到排毒的效果。因此，睡前做好五件事，不但養生，而且健康又長壽。

　　睡覺五個動作助眠（睡前五件事助眠又養生）(1)

　　睡前洗腳 每天在睡覺之前，用40攝氏度左右的水泡腳，同時按摩腳心和腳趾，可以幫助促進氣血循環，活絡經脈，達到陰陽平衡的效果。

　　睡前散步 在睡覺之前，散步20多分鐘，可以促進血液循環，這樣入睡之後人的皮膚可以達到有效的保養。在躺下之後放松心情，可以幫助自己快速進入優質睡眠。

　　喝杯加蜜牛奶 睡前1小時，喝一杯加蜜牛奶，能有效改善睡眠，蜂蜜還能保持血糖平衡，避免睡着之後經常醒來，對失眠的人更加有益。

　　刷牙洗臉 睡前一定要刷牙，可以有效清除口腔内殘存的物質，對牙齒有保護作用。睡覺之前洗臉清潔皮膚，可以有效保護皮膚，有助于輕松進入睡眠、享受睡眠。

　　睡前梳頭 頭部穴位較多，睡前通過梳理頭發，梳到頭皮發紅發熱，達到按摩、刺激的作用，促進發根吸收營養，減少脫發消除疲勞。對肝髒健康、止痛明目也會有明顯功效。

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