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長期賴床對身體有什麼危害

健康更新时间:2025-04-02 09:04:38

　　早晨鬧鐘響了，我們掙紮着按掉鬧鐘，雙眼卻不願意睜開，于是翻了個身又睡了過去……

　　“起床困難症”大部分人都有造成起床困難的原因也很簡單－－人們在剛睡醒時意識還處于模糊階段，難以做出果斷的起床決策。

　　長期賴床對身體有什麼危害（趕緊告别你的起床困難症吧）(1)

　　從人體活動的内在機理上講，由于褪黑素會因眼部接收光線而減少分泌，從而促使大腦清醒，所以想要解決“起床困難”這一行為，最好的辦法就是讓光線充滿整個房間

　　起床困難症會對我們的健康造成什麼危害呢？

　　①導緻人體機能衰退起床困難，長睡不起，會破壞心髒的跳動規律，會讓心髒沒有力量收縮，稍微活動一下，就會出現心悸，臉色慘白等問題

　　②室内空氣危害呼吸早晨卧室内的空氣是比較渾濁不同的，因為經過一晚上的封閉、室内空氣在不流通的情況下彙聚了太多的雜塵。長時間在這樣的空氣中入睡，就會吸入大量的病毒、細菌、這也是為什麼貪睡的人容易感冒的原因

　　③肌張力低下人經過一晚上的休眠，會在早晨起來時候松緩肌肉和骨關節。如果醒來立刻活動，就能讓肌肉充血量增加，并讓夜間堆積在肌肉中的未來得及代謝的物質排出出。睡懶覺的人錯過了肌肉纖維變粗變韌的機會，所以在起床後常常感到腿軟無力、腰酸背痛

　　長期賴床對身體有什麼危害（趕緊告别你的起床困難症吧）(2)

　　④影響腸胃功能晚餐沒吃太多的話，基本上會在次日七點左右消耗殆盡。如果人們選擇賴床，不按時攝入早餐，就會讓腸胃發生饑餓性蠕動長時間不吃早餐的人會發生胃潰瘍、胃炎、膽結石等

　　以上是賴床的一些危害，那如何解決起床困難呢？

　　長期賴床對身體有什麼危害（趕緊告别你的起床困難症吧）(3)

　　①用手機代替普通鬧鐘，手機的藍光和一些未讀信息會刺激大腦，讓其變得活躍

　　②可以來個智能窗簾機，定時拉開窗簾，鬧鐘設定一個自己喜歡聽的歌曲，－－巧爸最近就給家裡的小朋友這樣叫起床，她都說，窗簾全部打開，起床好起多了或者大人就試着晚上不拉窗簾睡覺，巧爸有段時間就是這樣不拉窗簾睡覺，早上就會醒的早點，日光會刺激大腦的松果體喊你起床

　　③在床上做幾組伸展運動

　　④可以做幾組俯卧撐或者仰卧起坐

　　⑤雙手搓熱然後再搓幾遍臉蛋

　　⑥揉耳垂等等有挺多方法的大家多找找希望以上巧爸的學習分享可以幫助大家認知到賴床的危害，告别賴床。希望#巧爸來了大家#睡好覺了#

　　#你是如何克服賴床的##告别賴床,如何無痛早起?#

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