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過年暴食了怎麼恢複體重呢

健康更新时间:2025-01-27 12:50:42

　　面對美食，相信很多人都是受不了誘惑的，何況過年美食又特别多所以在春節期間就很容易暴飲暴食。同時親朋好友相聚難免會有徹夜娛樂的情況，導緻了生物鐘混亂。那麼過年放肆過，就應該調整自己的生活習慣開始養生了。

　　過年暴食了怎麼恢複體重呢（過年暴飲暴食吃肥了）(1)

　　年後要怎麼調整飲食養生呢？ 1、開水、茶水解油膩

　　春節大魚大肉，煎炸焖炒樣樣有，這就免不了頓頓都油膩了。加上春節期間油炸的食物和甜點特别多，這就導緻了整個人感覺一天沒怎麼吃東西仍然油膩膩肚子脹脹的。所以節後為了解油膩，應該多喝茶水或者溫開水，喝水是能夠加速身體的新陳代謝的，能夠減輕油膩食物和酒精對身體的傷害。茶水更是解油膩的一個很好的選擇，所以在春節過後油膩膩的時候多喝茶水解油膩。

　　2、清淡飲食

　　在連續幾天的大魚大肉過後腸胃的消化壓力很大，這個時候就要選擇一些清淡的飲食來調理腸胃了，素食就是一個很好的選擇。節後一日三餐最好多一些素食，早上應該吃一些富含纖維素和維生素的蔬菜，比如生菜、芹菜、胡蘿蔔、紫甘藍等。節後清淡飲食調理腸胃是很必要的。

　　過年暴食了怎麼恢複體重呢（過年暴飲暴食吃肥了）(2)

　　3、多吃水果

　　春節突然地油膩和攝入大量肉食會令我們的腸胃出現消化紊亂，造成腸胃的負擔加大，引起腹脹和便秘等情況。想要節後調節消化功能，平衡腸胃，就要多吃一些水果，水果能給身體補充維生素和水分以及果糖，對于消化功能地恢複和腸胃的養護是很有作用的。

　　4、保證睡眠，作息規律

　　春節期間的娛樂項目時很多的，通常會出現通宵娛樂的情況，春節期間集中熬夜會導緻我們的生物鐘紊亂，作息受到擾亂。節後開始上班，回歸正常的生活，所以節後要保證作息的規律，要保證每天有充足的睡眠，以免造成失眠等情況。

　　過年暴食了怎麼恢複體重呢（過年暴飲暴食吃肥了）(3)

　　5、多吃粗糧

　　肉類和油炸食物是最難消化的，而春節期間往往這兩種食物才是餐桌的主角。節後為了減少腸胃額壓力，給腸胃解解壓，就要多吃些粗糧，粗糧容易消化，還能夠清潔腸道，促進腸道蠕動，減少食物在腸道的堆積。

　　春節過後，每天都要注意保證合理的飲食以及養成良好的生活習慣，春節放肆幾天之後，就要開始養生了。記牢以上的這五個節後養生小貼士，調理自己的腸胃，調整生活規律。注意多鍛煉，保證充足的睡眠，避免大魚大肉。

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