年長者的精神家園

　　掌上夥伴，伴您夕陽

　　作為家喻戶曉的實力派資深演員，李明啟曾在多部影視作品中飾演過不同角色。無論是《水浒傳》《還珠格格》裡心毒手辣的反面人物王婆、容嬷嬷，還是《家有九鳳》《天下人家》中賢惠厚道的正面形象老母親、龐姨，無不給觀衆留下了深刻印象。

　　如今已年過八旬的她依然精力十足，活躍在熒屏上。讓人不得不感慨，這位有演藝界“常青樹”之稱的老戲骨，其不老人生是何等的充實和精彩。而這又與她深谙養生之道有很大關系。

　　心 态 好

　　良好的心态無疑是健康的源泉。雖然李明啟曾在很多影視作品中扮演過口蜜腹劍、精于算計的反面角色，但生活中的她，卻總是一副慈眉善目、和藹可親的樣子，這也與其童心不老和樂觀豁達的良好心态密不可分。

　　片場上，她非但不以老自居，而且還會和年輕人主動交流、打成一片。她認為：“老年人要排除年齡上的障礙，一定要多接觸青年人。青年人朝氣蓬勃，富有理想，充滿活力和創造力。在接觸中，他們的熱情、激情會時時感染我，使我也變得年輕了。”

　　2018年11月8日，廣東省佛山市，第27屆中國金雞百花電影節，李明啟身穿一襲黑色長裙搭配小紅鞋，精神頭十足。（圖自視覺中國）

　　談及自己的生活态度，在接受記者采訪時，她也曾頗有感觸地說：“健康第一，名與利、有多少錢都不那麼重要。晚年生活有質量，全家人和和睦睦、快快樂樂最重要！”

　　手 腳 勤

　　作為演員，工作中的李明啟對藝術滿懷熱情、精益求精。而生活中，她同樣勤字當先，注重鍛煉、常做家務。

　　每天早起，李明啟都會到戶外運動健身。她說：“《中國老年人健康指南》要求有條件的老年人每天步行六千步，或者堅持半小時體育鍛煉，如跑步、打太極拳、遊泳、跳舞、騎自行車等。我早就實行了，受益頗多。”

　　日常生活中的李明啟，無論買菜、做飯，還是打掃衛生，從來都是親自完成，很少依賴别人。她還經常說：“嬌生慣養、四肢不勤、弱不禁風的人很難健康長壽。”

　　常 “三 動”

　　在和别人談及養生之道時，李明啟坦言，自己并沒有什麼大不了的絕活，無非也就是平時重視動手、動腳和動腦而已。

　　工作之餘的李明啟，有一個衆人皆知的喜好，就是織毛衣。甚至在片場拍戲的間隙，她也不忘拿出随身攜帶的針線做一陣活。其實，這裡面也不乏一定的科學道理。人體手部神經密布，經常活動，對身體健康非常有益。

　　堅持步行走路，是李明啟的又一喜好，不僅每天早晨堅持，就連外出辦事，隻要路程不是太遠，她都會選擇步行，從不偷懶。

　　說到動腦，李明啟堅信，腦袋總會越使越靈。因此，她平時非常注重學習思考。對起台詞來，不管多長，她都能隻字不漏、一氣呵成。而她自己也一直認為，自己超強的記憶力，與經常鍛煉關系很大。

　　四 不 食

　　俗話說“病從口入”。在日常生活中，大家也有共識：好多病其實都是吃出來的。正因為如此，李明啟在平時非常注意良好飲食習慣的培養。在這方面，最典型的便是講究四不：不暴飲暴食、不挑食撿食、不吃地攤食品、不吃垃圾食品。

　　在食量上，她給自己的一日三餐定下規矩：早餐吃好，午餐吃飽，晚餐吃少。同時在注重營養均衡的基礎上，也注意三點：管住油、管住糖、管住鹽。平時，李明啟喜歡吃“東北亂炖”，營養豐富、美味香醇，又特别适合中老年人的胃口。此外，她還對胡蘿蔔情有獨鐘、四季不離，她說：“胡蘿蔔有養血排毒、益肝明目的功效，人稱‘小人參’，我每天都吃。”

　　李明啟老師年過八旬，依然氣色那麼好、精力充沛，就是因為注重養生，而且心态特别好。發給朋友們，希望大家都看看。

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