這兩天又到了我們閨蜜團聚會的日子,不過閨蜜小媛卻在前幾天打電話說自己來不了了。聽到電話來傳來小媛虛弱的聲音,我焦急地問她是不是出了事情。
沒想到小媛表示自己懷了二胎,但和懷第一胎的時候不同,這次自己的孕早期症狀十分明顯,像嘔吐、食欲不振自己都有,整個人每天都難受得不行,看見什麼沒有想吃的欲望。
其實生活中,像我閨蜜這種有嘔吐、食欲不振的早孕反應的孕婦是非常多的。
懷孕的前三個月,是孕期最危險的時期,這個時候,媽媽和寶寶還沒有建立緊密的聯系,寶寶對于媽媽來說,更像是一個“外來物”,媽媽的身體還需要一定的時間來适應一小生命的到來,所以是很容易出現流産的。
但在這個階段,又是寶寶大腦、主要軀幹和五髒六腑發育的關鍵時期,所以說媽媽在這個階段攝入的營養是否均衡和充足也是十分重要,對于寶寶以後是否聰明的健康會起到決定性的作用。
但大部分女性在懷孕初期,都會出現一些孕吐反應,或重或輕,輕的可能會吃不下一些特定的食物,重的則會吃什麼便吐什麼。所以說想要在懷孕初期補充營養,是比較困難的。
所以在這個階段,最好就不要想着營養均衡的事情了,而是孕婦自己想吃什麼就吃什麼,這樣對孕媽的身體和寶寶的發育才好。
懷孕初期如何增加食欲,不妨看看這個階段的飲食規則1)盡量吃開胃的食物
在懷孕初期,孕媽媽的食欲或多或少地都會有所影響,大部分媽媽都會出現食欲不振的情況,這個時候過分進補反而更影響孕媽的食欲,應該迎合孕婦自己的口味去準備食物。
無論是酸的、甜的還是辣的都可以,孕早期無需過分地忌口,隻需要攝入更多的營養即可。
2)吃容易消化的食物
孕早期盡量多吃一些容易消化的食物,像粥、饅頭、紅薯等,這些食物不僅容易消化,而且還不容易引起嘔吐,同時還能保證自身和胎兒發育所需的營養。
3)少食多餐
孕婦總是容易餓的,所以在平時的飲食中,不必過于拘泥一日三餐,餓了或者是有食欲了就吃一些水果、牛奶等有營養的小食物,這樣可以增加孕婦所吸收的營養。
懷孕前三個月,很多寶媽都會有嘔吐、吃不下飯的妊娠反應,但即便如此,我們也不能忽略一種食物的補充,它就是碳水化合物。
碳水化合物在我們生活中,是不可缺少的,它包括我們俗稱的主食,像米飯、面條和大餅等,主要的作用就是給我們身體提供熱量。
孕早期如果因為妊娠反應而減少碳水化合物的攝入,那麼身體就會動用體内的脂肪來維持正常的基本生理需求,這可不是減肥,脂肪裡的脂肪酸會在肝髒中氧化成為酮體,如果濃度過高,那就會産生對寶寶大腦和神經系統發育的酮症酸中毒,嚴重損傷孩子的大腦和神經系統發育。
所以說,想要孩子大腦更聰明健康,在懷孕早期,千萬要注意主食碳水化合物的攝入。
小島想說:很多媽媽在孕期的前三個月,真的是吃什麼吐什麼,所以很多人在飲食上便覺得無關緊要,反正都要吐出來。甚至有人還說懷孕前三個月主要是消耗媽媽身體以前儲備的營養,進而忽視了前三個月營養的補充。
但實際上,懷孕前三個月的營養不僅對當時孕媽和胎兒的身體有益,也會對胎兒的持續發育有重要影響,所以孕媽同時不能忽視。
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