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備孕吃什麼

母嬰更新时间:2024-11-15 01:24:48

　　1、懷孕前3個月就需要開始備孕，在備孕期間，女性注意不要感冒，生活要有規律，不要勞累，避免煙酒，忌辛辣、刺激性食物。

　　2、應注意選用新鮮、無污染的蔬菜、瓜果，還可在餐桌上多加一些野菜和野生食用菌，補充維生素和礦物質，适當的活運動，增強體質，提高身體的免疫力。避免食用含食品添加劑、色素、防腐劑的食物，讓體内産生高質量的精子和卵子，以形成優良的胚胎。

　　3、飲食上要多樣化，不同的食物所含的營養素不同，營養含量也不等。因此，食物要吃得雜一些，不要偏食或忌口，最好什麼都吃，特别是五谷雜糧。

　　4、在備孕期間，每日需要口服葉酸0.4mg，1日1次，連服3個月，以預防胎兒神經管畸形的發生。

　　5、tips：在選擇上注意：（1）看品牌，選擇大品牌，質量好，效果佳；(2)看平台，資質是否齊全、是否有追溯機制，是否與消費者站在一起，售後有保障。

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